大学体育瑜伽考试理论考试（瑜伽
那个神人帮忙做下
1.瑜伽的呼吸法主要功效（ ） A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.增强人体的免疫力
C.提供免疫力，改善消化系统功能
D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动 2.蝗虫式可以很好的美化（ ） A.腹部线条 B.腰部线条 C.背部曲线 D.胸部线条
3.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ ） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势
4.以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（ ） A.双腿背部伸展式 B.束角式
C.战士第一式 D.直角式
5.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（ ） A.肩倒立式 B.犁式
C.头倒立式 D.头顶轮式
6.顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（ ） A.小腿 B.侧腰 C.颈部 D.大腿
7.下面哪种装束不适合做瑜伽（ ） A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装 B.最好不穿鞋子，光脚练习
C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜
D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧 8.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（ ） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式
9.瑜伽运动属于哪个运动项目（ ） A.健美操
B.武术 C.体操 D.气功
10.以下那种心率代表健身效果不大（ ） A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim
11.以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（ ） A.身印式 B.虎式 C.船式 D.弓式
12..瑜伽练习要注意平衡原则（ ）
A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一
13.以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（ ） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.脊背式 D.猫伸展式
14.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球
15.瑜伽适合那些人来练习（ ）
A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
16.练习瑜伽的注意事项错的是（ ） A.练习过程可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服
17.舞蹈式的主要功效有（ ）
A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎
C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
）
D.治疗失眠，眩晕
18.以下说法中错误的是（ ）
A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了 B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息 C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想
D..瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环。 19.瑜伽体位来源于（ ） A.人类智慧的创造 B.模仿动植物的体态
C.根据人体结构运动学原理设计 D.由五禽戏演变而来
20.下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（ ） A.神经系统的状况 B.主要器官的状况 C.内分泌腺体 D.心理状况 我来帮他解答
A.A.D.D.B.C.C.D.C.D.C.A..C.C.A.A.A.A.B.D
2.瑜伽体位的作用（ ）
A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体 B.可以塑身、美容、延缓衰老
C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用
D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通 3.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ ） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风
D.消除背部疼痛
4.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（ ） A.小船式 B.神猴式 C.弓式 D.三角式
5.瑜伽的本义是（ ） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力
B.只能女士来减肥
8.瑜伽的最好练习效果是（ ）
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 9.修炼瑜伽的高级境界是（ ） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想
10.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ ） A.腰部 B.髋部 C.颈部 D.脊柱
12.下面哪些场所不适合做瑜伽（ ） A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习
14.以下哪个瑜伽动作属于前倾姿势（ ） A.下蹲式 B.猫伸展式 C.脊背式 D.蝴蝶式
15.下面哪一个呼吸方式为吸气——屏气不呼——呼气的姿势（ ） A.风吹树式 B.骆驼式 C.韦史奴式 D.射箭式
16.下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（ ） A.神经系统的状况 B.主要器官的状况 C.内分泌腺体 D.心理状况
17.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ ） A.风吹树式 B.开肩式
C.腰部转动式 D.弓式
19.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ ） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势
20.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（ ）
A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气
2、D。3、D。4、A。5、C。8、B。9、D。10、D。12、D.。15、B。17、C。20A。
此卷内容不太严紧，没有回答的题目不好作答。抱歉！
自序
第一章 关于瑜伽
第一节 瑜伽的历史及含义 第二节 瑜伽的主要流派
第三节 瑜伽的功效及其原理
第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯第二章 瑜伽练习索引及原理 第三章 瑜伽教练工作制度 附：瑜伽大师箴言录
第四章 瑜伽教练体适能基础理论 第一节 体适能基本概念 第二节 基础功能解剖常识
第三节 生物力学及基础动作分析 第四节 基础运动生理学常识 第五节 运动营养及瑜伽饮食
第六节 锻炼的安全性和损伤预防 第五章 瑜伽体位
第一节 瑜伽中的常用坐姿 1. 简易坐 2. 雷电坐 3. 平常坐 4. 武士坐 5. 至善坐 6. 半莲花坐 7. 全莲花坐 8. 吉祥坐