9. 对称坐
10. 释达斯瓦普鲁坐
11. 融入体位中的常用坐姿 第二节 瑜伽常用体位 1. 山立功 2. 颈功练习 3. 肩旋转功 4. 肩肘功
5. 单臂风吹树功 6. 直角式 7. 腰转动功
8. 膝旋转弯曲练习 9. 脚部练习 10. 仰卧伸展功
11. 手腕、手掌和手指的练习 12. 竖腿功
13. 增强精力呼吸功 14. 怪异式 15. 半骆驼功
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1、 瑜伽最基本的呼吸方法有哪些 ：
A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 D.abc都是 2、 胸式呼吸的正确的呼吸方法是
A：气息在胸腔区域 B.气息较浅 C.腹部平坦 D.abc都是 3、瑜伽姿势是围绕哪部分练习： A：头部 B：躯干 C：四肢 D：脊柱 4、瑜伽姿势练习主要是：
A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动 5、瑜伽姿势练习的特点是：
A：快速的 B：剧烈的 C：柔和舒缓的 D：随便的 6、姿势练习时应做到：
A：动作和呼吸结合在一起 B：不用注意呼吸 C：不用注意动作 D：无要求 7、动作在最大位置停留时应该：B
A：急促的呼吸 B：保持平静呼吸 C：憋住气息 D：无要求 8、练习瑜伽时最好是：
A：穿着宽松舒适衣服 B：赤脚练习 C：有瑜伽垫子 D：abc都是 9、瑜伽练习时正确的是：
A：注意力集中在伸展的部位 B：可以说话 C：可以乱动 D：无要求 10、练习瑜伽的功效有：
A：提高思维能力，集中注意力 B：可以获得力量、柔韧性和平衡 C：有效的去脂塑体 D： abc都是 11、哪个动作可以增加平衡能力 ：
A：双腿伸展式 B：牛面式 C：扭转式 D：战士三式 12、哪个动作可以增加肩部力量 ：
A：单腿伸展式 B：云雀式 C：山立式 D：上犬式 13、瑜伽是通过哪3个方面养生的 A：调息 B：调身 C：调心 D：abc都是 14、瑜伽练习时应保持什么心态
A：急功近利 B：攀比心理 C：平和心态 D：随便心理 15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？
A：少食刺激性食物 B：饮食清淡 C：营养健康 D：abc都是 16、瑜伽练习中正确的是：
A：不能借助外力 B：可以借助外力 C：不管呼吸 D：只管动作 17、瑜伽练习中错误的是：
A：不需要意识运动就行 B：要有冥想和休息 C：动作后要调息 D：能调节腺体 18、 瑜伽起源于哪个国家：
A：古印度 B：古中国 C：古埃及 D：古罗马 19、瑜伽起源距今多少年：
A：3000 B：4000 C：5000 D：6000 20、瑜伽的梵语意思是什么：
A：运动 B：伸展 C：加强 D：合一或结合 21、瑜伽的发源地：
A：西藏地区 B：印度北部 C：尼泊尔 D：欧洲大陆 22、练习瑜伽的最终目的：
A：加强跳跃能力 B：治疗疾病 C：身心放松身心合一 D：学会动作 23、练习瑜伽的最佳时间 ：
A：清晨日出之后 B：中午 C：黄昏 D：晚上 24、 练习瑜伽时最好是： B
A：饱餐后 B：进食后2小时 C：喝大量的流质 D：练完马上进食 25、 ：瑜伽音乐类型是:
A：动感 B：快速 C：舒缓 D：激烈 26、下面哪个不是瑜伽的坐姿:
A：金刚坐 B：直角坐 C：至善坐 D：莲花坐 27、哪种不是瑜伽的呼吸:
A：胸式呼吸 B：腹式呼吸 C：完全式呼吸 D：口腔呼吸 28、瑜伽冥想的目的:
A：实现内心平静 B：克服不良情绪 C：减轻压力 D：abc都是 29、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面:
A：柔韧性 B：平衡能力 C：力量 D：abc都是 30、瑜伽休息术中放松姿势有哪些:
A：仰卧式 B：俯卧式 C：婴儿式 D：abc都是 31、腹式呼吸吸气时腹部是：
A：向内 B：向外 C：向上 D：不动 32、瑜伽姿势练习主要是：
A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动 33、船式的作用是什么:
A：减去腹部脂肪 B：加强腿部柔韧 C：伸展上肢 D：美化颈部 34、 什么是瑜伽:
A：是一种体操B：是一种舞蹈C：是一种古老的健身术D：是一种太极拳 35、练习瑜伽的最终目的:
A：加强跳跃能力B：治疗疾病C：身心放松身心合一D：学会动作 36、练习瑜伽结束后应多长时间进行洗浴: A：马上洗浴B：15分钟后 C：1小时 D：3小时 37、腹式呼吸吸气时腹部是： A：向内B：向外C：向上D：不动 38、瑜伽练习中正确的的是:
A：不需要意识运动就行B：快速的练习C：动作后要调息D：谈论中练习 40、瑜伽的发展分为几个时期：
A.2个时期B.3个时期C.4个时期D.6个时期 41、.瑜伽适合那些人来练习:
A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C..只适合男士来健美D.只适合青少年助长、美体 42、瑜伽的最好练习效果是:
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。D.与教练攀比，急于求成。 43、下面哪些场所不适合做瑜伽:
A.通风有新鲜空气B.安静环境优雅的地方 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D、空气浑浊吵闹的地方 44、在瑜伽腹式呼吸中，以下哪种说法正确:
A.更多关注腹部 B.更多关注胸部C.吸气时腹部凹陷 D.呼气腹部隆起 45、在做瑜伽基本站姿山立功时要保持什么样的体位: A.骨盆中立位 B.骨盆前倾位C.骨盆后倾位D.上体前倾位 46、拜日式的功效有哪些 :
A.运动量较强，能有效减压 B.腰腹肌肉得到锻炼，整条脊骨变得柔软灵活 C.能调整失调的骨骼肌肉系统和血压 D.abc都是 47、腹式呼吸吸气时腹部是：
A：向内 B：向外 C：向上 D：不动 48、瑜伽休息术的训练方式有哪几种:
A：在教练带领下进行 B：由练习者本人在心中自我诱导 C：ab都对 D：abc都不对 50、树式的功效以下哪种说法正确:
A：增强身体的平衡及注意力 B：增强手臂力量 C：消除手臂肌肉 D： abc都对 51、云雀式的功效以下哪种说法正确 B
A：增强身体注意力 B：促进血液循环，加快新陈代谢 C：消除手臂肌肉 D： 增强腿部力量 52、牛面式的功效以下哪种说法是正确的:
A：增强体质 B：增强腿部力量C：预防肩周炎，增强骨盆与膝关节的弹性 D： 减少腰部脂肪 53、瑜伽的分类方法有很多种，以下哪种分类是正确的:
A：练习主体分类 B：瑜伽环境分类C：瑜伽功能分类 D：abc都对 54、瑜伽的对人体的作用有哪些:
A：使人的体形变的更加匀称、线条优美 B：使发挥不够正常的神经系统恢复正常功能C：防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康 D：abc都对 55、单脚蝗虫式可以很好的美化:
A：腹部线条 B：臀部线条 C：背部曲线 D：胸部线条 56、瑜伽练习要注意平衡原则:
A：即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B：前后对称 C：左右平衡 D：身心合一 57、瑜伽练习时，呼吸与体式配合是怎样的:
A：先呼吸，再动作 B：先动作结束，再呼吸结束 C.：呼吸的深浅能量会影响动作的幅度 D：呼吸大于动作
58、以下哪几种姿势具有美臂功效:
A：牛面式 B：身印式 C：伸展式 D：跪式后弯成圈 59、颈部练习正确的准备姿势是:
A：双肩放松、放平，不要动，头正直，背部也要保持挺直 B：腰部弯曲 C:上体前倾 D：肩部一起动 60、瑜伽是梵文词，作为词义理解为:
A：结合、合一 B.：分开 C：呼吸 D：abc都不对
瑜伽理论考试答案，我考96分哦，好开心
1：乒羽运动人群不特需营养补充有（）。 A：糖 B：维生素和矿物质 C：蛋白质 D：水
2：下面那种推铅球技术运动成绩好？
A：背向滑步 B：背向旋转 C：侧向滑步 D：原地推
3：古代奥运会每几年举行一届？ A：2年 B：3年 C：4年 D：5年
4：历史上最大一宗兴奋剂丑闻是短跑选手约翰逊，他是哪国人？ A：美国 B：俄罗斯 C：加拿大 D：牙买加
5：古希腊雅典教育以什么为主？
A：身体健康 B：军事体育教育 C：注重学习 D：身心和谐发展
6：当失水量为体重的（）左右时为中度脱水。 A：2% B：3% C：4% D：5%
7：奥运会比赛哪个项目金牌总数最多？ A：田径 B：游泳 C：射击 D：举重
8：短跑的起跑后加速跑阶段一般有多长？ A：20米 B：10米 C：40米 D：30米
9：中国第一次参加奥运会是哪年？
A：1920年 B：1924年 C：1928年 D：1932年
10：是谁为中国参加第一次奥运会捐出八千银圆？ A：孙中山 B：王正廷 C：孔祥熙 D：张学良
11：运动性腹痛可由（）等原因引起
A：肝脾淤血 B：呼吸肌痉挛 C：胃肠道痉挛 D：以上都是
12：运动竞赛规程的主要作用之一是( )
A：教育作用 B：警示作用 C：指导作用 D：导向作用
13：以下不是运动性脱水的预防是（）。
A：提高对运动性脱水的耐受性 B：进行补液 C：补充无机盐 D：补充矿物质
14：从现代健康观来看一个完全健康的人,不应包含哪个方面?（）
A：躯体健康 B：心理、道德健康 C：先入为主，坚持己见。 D：社会适应良好
15：体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤数多少，其《学生体质健康测试标准》成绩记为不及格？
A：三分之一 B：五分之一 C：十分之一 D：十分之三
16：什么是瑜伽？
A：是一种体操 B：是一种舞蹈 C：是一种古老的健身术 D：是一种太极拳
17：瑜伽起源于哪个国家？
A：古印度 B：古中国 C：古埃及 D：古罗马
18：瑜伽起源距今多少年？
A：3000 B：4000 C：5000 D：6000
19：瑜伽的梵语意思是什么？
A：运动 B：伸展 C：加强 D：相应或结合
20：瑜伽的发源地？
A：西藏地区 B：印度北部 C：尼泊尔 D：欧洲大陆
21：练习瑜伽的最终目的？
A：加强跳跃能力 B：治疗疾病 C：身心放松身心合一 D：学会动作