站立在山地车上，停止不动的状态下保持平衡叫做STANDING。自行车行走时不会倒，但停止不动时难于掌握平衡，因此通过STANDING STILL的练习来掌握平衡是非常好的，这种技巧将会在非公路上参选时发挥它的威力。 1、技巧
转把手至45度，放松手臂，刹前后轮，把力量放在较容易使用力气的脚上（右脚或左脚）。
图片说明：
（1）旋转把手至45度，刹前后轮。（2）平衡的调整是：向内侧倒时，把手向内侧并踏蹬。向外侧倒时把手回复原状。
2、练习
第一步：首先尽可能慢慢走，为防止走的快，刹前后轮。右脚(或左脚)为基点，相当于时钟的2～4点钟之间的位置小步踏蹬。
第二步：慢慢走、停止(停止瞬间也可以)，此时把手转向正在踩蹬侧45度较容易保持平衡。将会失去平衡时不是脚着地，而是踏蹬向前并保持平衡。
停止时把右脚(或左脚)的脚蹬稍微向上(时钟的2点钟方向)时，可以立刻踏蹬。
第三步：以向前向后来保持平衡。
第四步：经过练习后，要能够做到：从座着的姿势站立，放手，以站立停止不动的姿势来操作山地车。
有些人很难掌握该技巧，请试一试如上(图片)的练习，把前轮以直角推压墙壁等物来练习
（十五）RIDGE 在独木桥上骑行
这又是掌握平衡要领的练习。若能掌握好该要领，走山路时将发挥作用。 可以利用街道上的一些路障(如图片)，最好是高20～30cm，宽20～25cm的路障，(小心来往的车辆！)开始时走1～2m，逐渐增加距离。
■技巧
◇视线始终注视前方，只顾看车胎就不能保持平衡。 ◇车体保持直线状态，由身体来维持平衡。 ◇刹车时会有拖拉的感觉，脚会感到有些阻抗。 ◇速度尽可能要慢。
※不能用把手调整平衡，用腰和膝盖来调整平衡。
（十六）WHEEL LIFT 提高前轮的姿势
提高前轮称为WHEEL LIFT；提高后轮称为JACKNIFE。提高前轮也是掌握平衡的技巧，这并不是简单地提高前轮就可以，该动作应该是移动体重使前轮提升。掌握好该技巧，可以挑战上落阶梯、超越横向放置的原木等。
■技巧
1.要轻的齿轮比。 2.尽可能减速。
3.弯曲膝盖，重心向前，俯身。
4.右脚或者左脚(比较有力气的脚)，从顶部踏蹬下去时，整个身体好像往后升高般感觉。继续踏蹬的同时伸直身体。
利用踏蹬力及体重的移动来举起前轮。此时千万不要设法提升把手来举高前轮。 5.举起前轮后，继续踏蹬，保持平衡，由踏蹬和刹后轮来保持前轮的高度。 6.感觉到举得过高好像会向后摔倒时，在后面落车。或者刹后轮，降落前轮。
(1)储蓄力量。 (2)踏蹬 。 (3)继续踏蹬。
(1)减速，上半身下沉；(2)边起上身边开始踏蹬；(3)踏蹬举前轮；(4)利用踏蹬及后刹车。
如上图，假若前轮过于举高 感觉到会向后摔倒时，在后面落车。
（十七）HOPPING 跳跃技巧跳跃是山地车技巧不可欠少的技巧。假若能够掌握好跳跃
技巧，阶梯间的上下；在狭窄的小巷转方向；避开障碍物；站立姿势时的平衡的转换等用途很广，能够掌握好跳跃技巧，山地车技巧则向前迈一大步。跳跃的基本动作移动体重，利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向；后轮由脚蹬决定方向。进入跳跃的动作：1).应该以站立的姿势开始进入，把手要保持直线状态。2).脚蹬与地面呈平行。3).刹前后轮。本文内容：1、向前跳2、向后跳3、前后同时跳4、以跳跃姿势向前飞5、以跳跃姿势向后飞6、以跳跃姿势向横方向飞7、提升前轮跳跃下面分别介绍各种跳跃技巧。1、向前跳跃的技巧