（十八）REVERSE 倒退技巧
为了自由自在地操作山地车，需要掌握该动作。
■技巧
1)为了向后倒退，身体稍向前，但不可以过于向前，因为容易失去平衡。也可作JAKNIFE动作（抬后轮）。
2)身体往后退至极限。
3)把身体住后退至极限的瞬间，放开刹车。车体开始倒退，此时逆旋转踏蹬。这个动作由别人看来，好像是逆旋转踏蹬来倒退。
（十九）JACKKNIFE 提高后轮技巧
该动作是高高举起后轮，像是折叠刀的刀片飞出来一样的动作，因此也被称作JACKNIFE。这个动作可以说包含几乎所有的举起后轮的基本技巧。如前刹车的微妙的调整，掌握自身的速度及刹车极限等。
■技巧
1).助走： 约10km/h的速度慢慢骑行。曲柄与地面平行。
2).动作：以压住后轮般踏蹬，弯曲膝盖，边开动前刹车边伸直脚身体稍向前。 ★此时不要弯曲手臂
3).开始进行举后轮的动作：伸直手臂向前推把手。 4).继续推压把手，让鞍座滑过股间时，后轮升高。
5).解除前刹，后轮则恢复原状。假若慢慢松放前刹，后轮就慢慢下来。
※该动作好像是向前摔倒般，因此开始时有些害怕，虽然有些害怕但要试一试才能提高。逐渐增加举高后轮的高度，掌握自己的极限。假若升得太高，放开前刹，否则会向前摔倒。
（1）以站立姿势助走；（2）腰要下沉；（3）慢慢刹前轮伸直身体（前刹不可以立刻用力刹，否则会向前摔倒）；（4）为了防止手臂弯曲，用力支撑身体；
（5）鞍座要迅速滑过股间；（6）再推压把手，后轮会举得更高。
（二十）JACKKNIFE TURN 举高后轮.旋转技巧
该花式动作在比赛中很少用到，但是通过练习能够提高平衡技巧。该动作只不过是在JACKNIFE的基础上加了旋转技巧，但是两者要领是有些不同的。 ■技巧 助走与动作
1).曲柄与地面平行。
2).开始练习时速度可以慢些，习惯以后适当加快速度。 3).旋转方向的脚移到后面。 刹车
1).把手转向旋转方向，同时刹前轮。 开始旋转
1).以把手为中心像是扭腰般的要领，用后轮踢地面。后轮不要举得过高。 2).此时重心尽量放在把手上。 3).勾上去般的要领压脚蹬。 扭转腰来完全旋转
1).维持提升后轮的同时扭转腰，尽可能把后轮向后飞。 2).不要弯曲手臂，身体向前倾斜。 3).最后扭转腰，把手转向逆方向。
※练习时从90度开始进行，逐渐增加幅度，但是要注意练习得过度，有时后轮会弯曲。
如图（从右至左）：（1）以站立姿势助走，起动把手，弯曲膝盖压后轮；（2）刹前后轮，身体向前伸。后轮不要过高，力量转向旋转上；（3）体重放在把手上，用后脚压后轮；（4）扭腰使把手转向逆方向；（5）把手转向逆方向；（6）180度旋转的关键是腰的动作。
（二十一）STAIR CASE 上下台阶的技巧台阶有各种类型，如不同高度、宽度、有
助走距离的地方及没有助走距离的地方；有连续的及无连续的；有上有下等等。山地车技巧中上下台阶是必需掌握的技巧。假若已经掌握好本文前述的移动身体及平衡要领，上下台阶的技巧并不困难。本文内容1.上台阶 (低级台阶)2.上台阶 (中、高级台阶)3.下台阶
1.上台阶(低级台阶)的技巧*稍微加向上的力量就很容易越过较低的台阶。关键是掌握好上台
阶时的踏蹬的要领。单纯提高前轮来上台阶是容易失败的。*练习时最好从20cm高的台阶开始进行。方法1).稍微离开台阶，直角对着台阶。2).齿轮比要轻。3).助走要慢(inner/inner)。4).脚蹬碰到台阶时放出最大的能量，因此所用的脚应该习惯使力的脚。5).与踏蹬的同时，上身稍微往后。这样前负荷会变轻，轮胎容易爬上台阶。6).后轮碰到台阶的瞬间，上半身向前伸同时踏蹬。※假若已经能掌握好慢慢上台阶的要领，试一试下述动作。在上台阶前举起前轮，并把它放在台阶上。齿轮比最好是inner/inner。习惯该动作后，逐渐提高速度。