锻炼颈部肌肉的方法：
1、 各方向上的活动，屈伸，旋转，前后左右； 2、 牵伸运动，把痉挛的肌肉抻开；
3、 抵抗运动：四个方向以手为“对手”抵抗，运动“80%不动”的部分。 颈椎间盘不活动无法实现营养交换！要每天早晚各做一次锻炼。
造成颈椎病的原因： 1、 年龄 2、 姿式 3、 外伤 4、 生活习惯 5、 遗传因素
预防颈椎病：使各关节向各个方向运动，运动要慢，要到位，每天练一遍。
2012-4-23~25 高健生 接传红 名老中医，眼科医院院长 藏在眼底的秘密（1~3） 2012-4-23
糖尿病眼病的相关知识：
与其他眼底病变不同，不可逆，有特殊性。复视，眼球敏感度下降，其实质是眼底微血管病变，末梢神经血供差。
密蒙花方：阴阳两虚适用（七味药，基础方，对不同个人加减用之） 黄芪，黄连，肉桂，密蒙花，益母草，乌梅，女贞子 此方中包含交泰丸的方子（两味：黄连，肉桂）
促进末梢循环泡脚方（10味） 艾叶20g 制首乌20g 苏 木10g 红花10g 草 乌10g 川芎10g 秦 艽15g 透骨草15g 当归15g 伸筋草15g 每天洗脚一次，可用2天。
2012-4-24 高健生
糖尿病引发全身病症的机理：最基础是血管病变
血糖高?眼睛晶体密度增加?白内障、近视、眼肌麻痹，看东西双影 血糖高?血稠?影响血运?末梢神经灵敏度下降，受损
肾阴虚与肾阳虚：
肾阴虚：是肾脏阴液不足表现的症候。临床表现：腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，五心烦热。
肾阳虚：是肾脏阳气衰竭表现的症候。临床表现：腰膝酸软，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑。
阴虚生内热，阳虚生外寒（怕冷，尿频）
2012-4-25 高健生
老年多肝肾阴虚，其表现为：眩晕耳鸣，腰酸膝软，视力减退，眼睛干涩，肢体麻木，潮热盗汗，口咽干燥，五心烦热，便秘等 肝肾阴虚者耳鸣多似蝉鸣，是为虚症
肝炎旺盛者耳鸣多似火车轰响，是为实症。
滋补肝肾的中成药有：明目地黄丸，六味地黄丸，杞菊地黄丸，石斛夜光丸。
清肝泻火外敷方（2味）：功效清热泻火，活血消瘀，通泻实火，上中下焦火 生大黄15g 生山栀15g
捣碎成粉，香油调和（或用蜂蜜调和），睡前敷，敷一夜。
也可用成药四黄膏（大黄，黄芩，黄柏，黄连）外敷，功效相同。
2012-4-26~28 杨月欣 中国营养学会副理事长 餐桌上的健康要素（1-3） 维生素B族成员（VB）：
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸，烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B12（氰钴胺）、叶酸等。
由于维生素B族有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。
所有维生素都不能由人自动生成，必须从食物中获取。
维生素B1缺乏的初期表现：
情绪改变，如焦虑易怒，进而发展为疲乏，腿麻，最后到脚气病。 维生素B1怕热怕碱。
做面食时用酵母，不用碱，多吃发面饼。
维生素E（VE）在人体中的作用：和VC一起共同对抗自由基。 VE可对抗坏胆固醇，预防与治疗动脉粥样硬化
VE的含量多少排序（高到低）：油脂，坚果，谷物，蔬菜水果。 所有谷物胚芽中都富含VE
如何正确摄取食用油中的VE：
1、 各种各样的油都吃，玉米胚芽油中VE最高。 2、 每天正常摄入量30g.
维生素A的三大功能：
1、 治疗干眼症、夜盲症，维持正常视觉功能，对视觉保护有益； 2、 提高免疫能力； 3、 防止皮肤毛囊角化。
维生素A的化学名为视黄醇，是脂溶性维生素，动物肝脏中含维生素A最丰富。而且动物中的维生素A人体可以直接吸收。植物中的维生素A实际是类胡萝卜素，需要转化，因此与烹调有关，加油，煮烂对转化有利，益于人体的吸收。
2012-5-3/4 王贵强 北大一院感染疾病科主任 呵护肝脏重在细节（1/2）
肝脏血运特别丰富，心脏发出的血有四分之一是供给肝脏的。肝有两套供血系统1、动脉系统，2、门静脉系统。肝对缺血特别敏感。肝的再生能力很强。
伤肝的因素：1、药物伤肝，2、脂肪伤肝，3、酒精伤肝，病毒伤肝。 目前明确对肝有损伤的西药种类有：化疗药，降脂药，降压药。
西药分二类：水溶性：从肾脏排泄；脂溶性：由肝脏化解毒性排泄之。
肝脏的功能很多：
1、 体内最大的消化器官，产生大量的消化酶。胆汁是从肝脏分泌的，起重要消化作用。 2、 是重要的解毒代谢器官，是人体的化工厂，能合成新物质。但又很脆弱，对缺血缺
氧很敏感。
肝脏时时受到攻击。一般的慢性肝损害人没有感觉，急性肝炎有感觉。
肝损伤的检测判别：1、转氨酶，2、门静脉内径宽，3、B超肝脏回声粗，4、脾大。 要监测肝的生化指标，每半年检查一次。
脂肪肝的防治： 脂肪肝的形成原因： 1、 肥胖超重，热量摄入多消耗少。肝可以自己合成脂肪，人摄入的能量多了消耗不完，
会把多余的能量转化为脂肪储存起来，存在于肝细胞中（脂滴）； 2、 喝酒过多会引起肝损伤； 3、 长期服用药物伤肝； 4、 营养不良。
体重指数（BMI）：体重（公斤）/身高的平方（米） 我国的BMI标准：
小于18.5： 低体重； 18.5—23.9： 正常体重； 24.0—27.9： 超重； 大于28.0： 肥胖。
2012-5-5/6 吕树铮 安贞医院首席专家 生活中的“救心丸”（1/2） 动脉粥样硬化：
血管壁组织结构分三层。夹层动脉瘤（高血压+动脉粥样硬化）
血管内壁张力增大，像“薄皮大馅的包子”，血管分支处涡流对血管壁冲击力大。 凡在安静状态下发生胸闷，过几分钟能缓解，这一般是心梗的前兆（不稳定性心绞痛） 。
冠心病：
冠心病的分类：
心绞痛：1、稳定性；2、不稳定性；无痛性心脏缺血。
心肌梗死：1、心律失常；2、心脏破裂；3、心脏扩大，心衰。 冠心病的征兆：
1、 心绞痛：不会是游走的，固定在一个地方痛。
2、 阳痿：髂内动脉狭窄50%就会造成器质性阳痿，在髂内动脉放上支架可治此症 3、 牙疼：此类牙疼几分钟就过去了，查牙无病。
4、 间歇性跛行：下肢动脉狭窄，心脏向下肢供血受阻，产生间歇性跛行。 脑卒中和心肌梗死都是越早发现治疗效果越好，最佳时间在4小时以内。