A.波动性大 B.冲动性强 C.表达趋于隐蔽 D.稳定性强 答案：ABC 判断题
1.情绪具有两极对立的特性，它们之间不能相互转化，即消极情绪不可能向积极情绪转化 （×）
2.如果情绪没有得到适当的处理，就会导致能量的蓄积，心理表达不良者会向躯体表达转化，形成躯体化疾病（√）
3.任何情绪都有其发生、发展、高潮、回落的过程，在焦虑时想办法去压制会导致焦虑的恶性循环（√）
二、情绪管理的相关理论
单选题
1.情商的英文表示是（ ）
A.IQ B.IP C.EQ D.IC 答案：C
2.情绪智力的核心和基础是（ ） A.清楚的认识到自己的情绪 B.妥善管理自己的情绪 C.激发自己的正面情绪 D.认识、安抚他人的情绪 答案：A
3.（）是个体对自身情绪所进行的一种平衡化的调节 A.清楚的认识到自己的情绪 B.妥善管理自己的情绪 C.激发自己的正面情绪 D.认识、安抚他人的情绪 答案：B
4.小王失恋了，很痛苦，每天躲在宿舍里，不与人交流，小王的情况违背了情绪管理的哪条原则（ ）
A.不逃避 B.不责备 C.不遗忘 D.不委屈求全 答案：A
判断题
1.有建设性的情绪管理需要靠自我察觉 （√）
2.利用鱼缸技巧可以观察自己内在的情绪表达（√） 3.利用情绪日记可以观察自己对外的沟通方式（×） 4.情绪不好时可以通过睡觉来逃避 （×） 5.委曲求全的实质是将攻击转向自己（√） 6.识别他人情绪的主要方式是移情 （√） 7.我们可以自由地调控自己的情绪（×） 8.情绪具有两面性，相互之间不能转换（×）
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多选题
1.不要责备别人，责备只会引起新的矛盾，我们可以（ ） A.澄清事实
B.表达自己的感受
C.表达自己对对方的期望 D.责备别人 答案：ABC
2.使用鱼缸技巧时，以下哪些可以观察自己对外的沟通方式（ ） A.音量大小 B.力道强弱 C.速度快慢 D.强调语气 答案：ABCD
3情绪的觉察技巧之一就是鱼缸技巧，它可以：（ ） A． 观察自己对外沟通的方式 B． 观察别人的对外沟通方式 C． 观察自己的内在对话 D． 观察自己的肢体语言 答案：ACD
三、具体情绪的调节技巧
知识点
1.发怒的准则：不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤怒。
2.发泄愤怒的方法有很多，其中比较稳妥的有：对着空椅子说话，痛击枕头，长距离步行或者完成一个有高度挑战性的游戏。 3.冲破忧郁的方法有以下几个方法： 第一：动——多运动，多活动。
第二：娱——多参加娱乐活动，多放声大笑。 第三：说——把心中的不满说出来。 第四：听——音乐是医治抑郁的良药。 第五：吃——吃高蛋白质食物。
4.焦虑调节的方法：肌肉放松法、音乐法等 5.悲伤情绪的调节方法：
（1）合理的宣泄，包括大哭一场、进行剧烈的运动、大声唱歌、大吼一声等。 （2）改变环境，离开伤心地一段时间。
（3）做一些能够让自己开心的事情转移注意力。 （4）找人倾诉。
（5）换个想法（理性调节法）。 （6）寄情工作或学习。
（7）发现比自己更不幸的人和事。
判断题：
1.美国心理学家霍特指出，如果我们装作某种心情，模仿某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情（√） 多选题
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1.当我们的情绪极其愤怒的时候，下列哪些发怒原则是我们应当遵守的（ ）
A.根据自己的体验说话 B.寻找稳妥的方式去表达自己的愤怒 C.不要归咎别人并指责别人 D.对自己的生活和幸福负责 答案：ABCD
四、一般情绪的调节方法
知识点：
1.“ABC情绪理论”是20世纪50年代美国心理学家阿尔伯特·埃利斯所创立，基本观点为情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起。
A指的是诱发性事件；
B指的是个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C指的是特定情境下，个体的情绪及行为的结果。 2.格式塔疗法的八条原则： （1） 你生活在“今天”。关注当下的生活事件。 （2） 你生活在“这里”。不要为与你无关、离你很远的事情无端忧愁、苦恼。
（3） 停止想象，面向实际。猜疑是引发不良情绪的祸根之一。生活中如果凭猜测处理问
题，无异于庸人自扰。
（4） 暂停思考，多去感受。格式塔疗法强调感受，认为感受比思考更重要。
（5） 也要输进不愉快的情绪。愉快与不愉快是相对而言的。人总希望自己有愉快的情感
体验，但不能没有不愉快的思想准备。
（6） 不要先判断，而要先发表意见。当你认为别人有差错的时候，不要先进行判断是对
还是错，应该先说出自己的看法，发表自己的意见，表达自己的情感。否则很容易引起人际关系的不协调。
（7） 不要盲目地崇拜偶像和权威。应该从自己做起，排除干扰，自强不息，最终必获得
成功。
（8） 要对自己负责。
单选题
1.有两个秀才在赴京赶考路上遇到出殡队伍，一个秀才认为这是不吉利的兆头，另一个秀才认为“棺材”谐音“官财”，是个好兆头可见对待同一事物不同的认知导致了不同的结果，这两个秀才的故事体现了哪个情绪调节方法（ ）
A．马太效应 B.光环效应 C.情绪ABC理论 D.皮革马利翁效应 答案：C
2.情绪ABC理论中的A代表什么意思（ ）
A.个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念 B.个体的情绪及行为的结果 C.诱发事件 D.一个人的个性特征 答案：C
3.情绪ABC理论中的B代表什么意思（ ）
A.个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念、认知、评价及看法 B.个体的情绪及行为的结果
C.诱发事件 D.一个人的个性特征 答案：A
4. 情绪ABC理论中的C代表什么意思（ ）
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A.只个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念 B.个体的情绪及行为的结果 C.诱发事件 D.一个人的个性特征 答案：B 判断题
1.情绪ABC理论认为，我们有坏情绪往往是我们的认知观念出现了问题（√） 2.在使用理性情绪调节法时，B代表的是诱发事件（×） 3.情绪ABC理论是由西方心理学家艾里斯提出的（√） 多选题
1.当我们情绪处在低谷时，我们可以用下列哪些方法来自我调整（ ） A.停止猜想，面向实际 B.暂停思考，多去感受
C.不要先判断，而要先发表意见 D.也要接受人有不愉快的情绪 答案：ABCD
五、他人情绪的应对
知识点：
1.日常生活中，当别人跟我们分享负面情绪时，安慰、教训、质疑、批评和给建议往往会阻碍别人继续表达情绪。
2.有“心理镇定剂”之称的颜色是蓝色和绿色。
3.节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，舒缓、悠扬的乐曲会对人有松弛和催眠的作用。
单选题
1.在日常生活中，我们身边的一些朋友不善于表达他们的情绪，他们脸上明明写着“心情不好”，可是嘴上却会说“没事”，此时你最好以怎样的态度或方式来应对他？（ ） A.直接帮他分析原因 B.直接跟他说安慰的话 C.先做耐心的倾听者，必要时给予安慰 D.坚持让他说出原因 答案：C 判断题
1.当自己的朋友不开心不愉快时，应当坚持让朋友说出原因，即使他不想说，因为这才是关心朋友的表现（×） 2.当别人心情低落时，我们不用着急马上为他做什么，正确的做法应该是先让对方有机会吐出心中的不愉快，然后你们一起共同思索可能解决的办法（√） 3.听舒缓的音乐可能会缓解紧张的情绪（√） 多选题
1. 下列哪些食物能使人产生愉悦的感觉（ ）
A.全麦面包 B.高淀粉物质 C.海带 D.芹菜 答案：AB
第八章 打开生命的魔方
一、认识生命
单选题
1.下列关键词中，（ ）属于罗杰斯的人本主义思想
A.社会心理危机 B.图式 C.需要层次理论 D.无条件积极关注
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答案：D
2.小豆芽在黑暗潮湿的环境下努力地朝着窗户的方向生长说明了生命的哪种特性？（ ） A.向上性 B.唯一性 C.无限性 D.独特性 答案：A
4.“世界上没有完全相同的两片叶子”这句话体现了生命的哪种特性？（ ） A.向上性 B.唯一性 C.无限性 D.独特性 答案：D
5.认为“只要咨询师充分相信来访者，给来访者无条件的接纳，提供一种安全的氛围，来访者往往能够自己主动探索并解决自己的问题”的心理咨询师是？（ ） A.罗杰斯 B.马斯洛 C.罗洛梅 D.布罗姆 答案：A
6.罗杰斯结合（ ）的需要层次理论，提出了“人人都有自我实现的愿望”的人本主义心理学理论
A.罗洛梅 B.马斯洛 C.赫尔 D.布罗姆 答案：B
7.法国著名文学家罗曼·罗兰说过：“每个人都有他隐藏的精华，和任何他人的精华不同，它使人具有自己的气味”这句话体现了生命的哪种特性？（ ） A.向上性 B.唯一性 C.无限性 D.独特性 答案：D 判断题
1.生命的时间是有限的，生命的意义也是有限的 （×） 2.治疗抑郁症的方法目前只能通过药物治疗 （×） 3.古人云：“身体发肤，受之父母”，从珍惜生命的意义来说，爱自己其实也是爱父母的一种表现 （√） 多选题
1.生命的特性包括：（ ）
A.向上性 B.唯一性 C.无限性 D.独特性 答案：ACD
二、珍惜生命与直面挫折
单选题
1.把失败归因于内部稳定的因素，如能力，个体会感到：（ ），引起无助忧郁的情绪情感体验
A.自责 B.羞耻 C.无助 D.悲伤 答案：B
2.下列不属于中国人自杀的八大危险因素的是：（ ）
A.抑郁程度重 B.生命质量低 C.慢性心理压力大 D.过度饮酒 答案：D
3.抑郁症的典型“三低症状”不包括：（ ）
A.情绪低 B.活动低 C.食欲低 D.意向低 答案：C
4.考试失败、交往受挫是指挫折的哪一部分：（ ）
A.挫折认知 B.挫折情境 C.挫折反应 D.挫折体验 答案：B
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