很多大学生都觉得疑惑,为什么自己在高中的时候混得风水云起的,怎么到了大学就如此落魄不堪,也许这篇文章可以帮助到你。注：这篇文章是我从一篇杂志上下载下来的。
个体归因方式的影响，如果把成功归因于外部不可控因素或把失败归因于外部不 可控因素，这样的成败经验就不会增强或降低个体的自我效能感。
第二，替代性经验（间接经验），即对能力等人格特征与自己相似的他人的活动及其成就水平的观察。研究表明人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能产生重要影响。它使观察者相信，当自己处于类似的活动情境时也能获得同样的成就水平。当一个人看到与自己能力相近的人成功时，就会增强其自效能感；而当他看到与已相近的人失败，尤其是付出努力后的失败时，则会降低自我效能感。当一个人对自己某方面的能力缺乏现实的判断依据或知识时，这种间接经验的影响力就更大。
第三，言语说服，即接受别人认为自己具有执行某一任务的能力的语言鼓励而相信自己的效能。言语劝导信息的效能价值取决于它是否切合实际：现实化的言语劝导能够激发个体的动机水平，从而使他在这种信息基础上形成的自我效能感得到实现；不切实际的言语劝导很难在活动中得到实现，从而不仅使劝导者失去威信，还会反过来挫败个体的自我效能感。
第四，生理和情感状态，即个体在面临某项活动任务时的心身反应：平静的 反应使人镇定、自信；焦虑不安则使人对自己的能力发生怀疑，激烈的情绪反应 会妨碍行为的表现而降低自我效能感。
班杜拉认为：以上几种信息源常常综合地对自我效能感的形成产生影响，人 也需要权衡和整合这些效能信息.同时这些信息如何影响以及在多大程度上影 响自我效能感的形成与改变，是因人而异的。 自我效能是如何激发人的潜力的？班杜拉认为自我效能是通过四种方式作用于主体的：
第一，选择过程。根据三元交互作用理论（三元交互决定论探讨的是环境、 行为以及表现为思维、认知、自我评价等的人的主体因素之间的交互决定关系）， 人一方面是环境的产物另一方面又是环境的营造者。人作为环境的营造者，除了 通过自己的活动改变环境的性质外，当个体面临不同的环境条件时，他选择什么 环境主要取决于他的自我效能感。一般来说，个体往往会选择自己觉得能够有效 应付的环境而避免那些无法控制的环境。一旦个体选定了环境，这些环境反过来 会影响其行为和人格的发展。选择方式的另一方面是个体对行为活动的选择。当 个体可以采用不同的活动方式来解决所面临的任务时，由于不同的活动包含着不 同的技能和知识要求，所以，他选择哪种活动就取决于他对可供选择的各种活动 的自我效能感。
第二，认知过程。班杜拉指出，个体的行动要受到思维的支配，而思维的一 个主要功能是使人能够预测未来的行为结果。人类目的性行为大多受到预期目标 的调节，而预期目标的如何设定则要受到自我效能感的影响。自我效能感越强， 个体设定的目标就越具有挑战性，其成就水准也越高。目标的挑战性程度构成了 个体内在动力过程的一个因素，它不仅能够激发个体的动机水平而且还决定了个 体对活动的投入程度，从而决定了个体活动的实际成就。自我效能感还通过归因