应用简单的测试方法了解自己的体能变化，如 台
阶试验、5 分钟跑测试，仰卧起坐等 认识多种运动项目 的价值? 讨论竞技运动与健身运动的区别 认识多种运动项目对身体健康、心理健康和社 会适应的价值 一、获得运动基础 知识 关注国内外的重大 体育赛事 阅读报纸、杂志中有关重大体育赛事的报道 收听或收看有关体育节目 对重大体育赛事做出评价 较为熟练地掌握一两项球类运动中的技战术 较为熟练地完成一两套有一定难度的武术套 路或对练 较为熟练地完成一两套技巧项目动作或器械 运 提高一两项运动的 技战术水平 (完成右 二、学习和应用运 动 动技能 列内容之一) 较为熟练地掌握一两项田径运动技能 较为熟练地掌握一两种地域性运动项目的技 术 学习一两种新兴的运动项目，如轮滑、攀岩等 技 增强技战术的运用能力 (完成右列内容之一) 能 三、安全地进行体 育活动 参加班级中各种体育比赛，如球类、田径、游 泳等 自编自练简单的舞蹈或健美操 掌握常见运动创伤的简易处理方法 了解并学会常用救生方法，如人工呼吸等 参加有组织的较大型野外活动 四、获得野外活动 的基本技能 学习在野外条件下 的活动技能与方法 以小组形式制订野外活动计划 运用野外生存的知识和方法，如识别方向、识 图、求助等 发展肌肉力量和耐 一、发展体能 身 二、具有关注身体 力 理解身体健康在学 习、 生活中的意义和 通过多种练习发展上、下肢肌肉力量和耐力 通过多种练习发展腰、腹肌肉力量和耐力 认识体育活动是防治现代生活方式病(如心血 管疾病等)的积极手段和方法 体操动作 较为熟练地完成一两套舞蹈或健美操
掌握运动创伤时和紧 急情况下的简易处理 方法