体育卫生与运动环境卫生(5)

体育卫生与运动环境卫生

(二)系统性原则(坚持性原则) 坚持性原则要求参加体育锻炼者有合理的锻炼制 度，常练不息，持之以恒，以达到良好的锻炼目 的。 1、在体育锻炼中，一个动作掌握到熟练，必须经 过多次重复练习，历经“泛化、分化、巩固、自 动化”四个生理过程才能实现。 2、体育锻炼对机体生理功能的影响并不是短时 间内能见效的，例如，锻炼使心肺功能增进，使 N系统功能提高，使N系统适应性加强并非一朝一 夕之功，而是无长日久的锻炼而逐渐获得的积累。