体育卫生与运动环境卫生(8)

体育卫生与运动环境卫生

(五)安全性原则 安全性原则，要求在锻炼过程中注意保护自己， 做到安全第一，主要内容包括： 1、每次锻炼前，做好充分的准备活动，克服 内脏器官的生理惰性，预防运动损伤发生。 2、锻炼时，要适当交替运动和休息，掌握运 动密度和运动负荷适宜，避免过度疲劳发生。 3、饭后或饥饿，疲劳时暂缓锻炼，生病刚愈 不宜进行较大强度的锻炼。 4、体育锻炼时注意加强保护和自我保护。