17.准备活动的目的不包括： (2分)C. 降低因运动而引起肌肉酸痛的程度
19.关于步行锻炼法的描述错误的是： (2分)C. 和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质
20.锻炼中运动强度的大小一般通过 指标来确定。(2分)B. 心率
11.“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的？ (2分)D. 循序渐进原则
16.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是： (2分)B. 消耗能量较多，但心率相 对处于较低的水平
17.下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法： (2分)A. 俯卧撑
19.关于跑步的技术要领下列说法正确的是： (2分 B. 跑步时摆臂有维持身体平衡和调节 步频的作用。
12. 属于与健康有关的体能。(2分)A. 心肺耐力
13. 不属于动作技能有关的体能。(2分)A. 心肺耐力
18.关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是： (2分C. 可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐
19.体块指数（BMI）的计算公式是： (2分)D. 体重（kg）/身高的平方（㎡）
21.体育锻炼前应该注意 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。(2分)A. 知晓自己的体能和健康状况
8.我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。
这个说是因该市反应时而不是反应后时 所以是False
20.为改善健康状况所需的最小运动量叫：
应该是健康阈 9.如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。Y : 13.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。N : 21.关于步行锻炼法的描述错误的是： (2分) B : A. 在不花额外费用的情况下，可以多种形势进行活动 B. 技术简单，极易掌握 : C. 和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质 D.基本适合任何年龄的人 : 作者： 202.120.224.* 2007-12-20 16:16 回复此发言 3 回复：从日月光华上转载过来的 基础理论部分练习题 1、体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。Y 2、体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。Y 3、人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。N积极消极 4、在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。N轻到中 5、焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。N 6、高应激的个体更容易产生运动损伤。Y 7、有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象， 并有助提高人对应激的抵抗力。Y 8、对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。N 9、提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。Y 10、人体最重要的散热气管是呼吸系统。N 11、皮肤是人体最重要的散热气管。Y 12、冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。Y 13、在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。Y 14、人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。Y
15、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。N
16、根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。Y 17、当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：如头晕、胸闷、心慌等。N
18、在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。N
19、当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。Y
20、高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。Y
21、为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。Y 22、在高海拔地区进行体育锻炼，不应该减小运动强度。N
23、研究显示，冠心病和脑供血不足，男性较女性的发病率高，原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。Y
24、减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。Y
25、近年来的研究显示，抗阻运动可以产生较好的降压作用，不会引起血压升高。N
26、预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。Y
27、体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。Y
28、日本有条谚语：“先是人醉酒，后是酒吃人”意为长期过量饮酒有害。Y
29、当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。Y
30、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。Y
31、人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由 热量与湿度共同引起的。Y
32、在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测心率。Y
33、热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。N
34、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热 。N
35、抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地 降低体温 。Y
36、在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。N
37、随着气温降低，人体头部散发的热量增加。Y 38、血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食 。Y
39、调节血压的关键因素是膳食中的钠，高钠的摄入会增加血流量，导致血压升高。Y
40、减少应激与紧张的最有效方法是充分的休息与睡眠。Y 41、评价一个人的社会健康状况大多采用 客观评价 方法。N 42、沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的交流，主要可以通过：言语、手势、表情和行为 。Y
43、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。Y
44、念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。Y
45、除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。Y
46、心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。N 47、社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关系。N
48、人际关系不好和个人的身心健康之间没有关系。N 49、社会健康水平低对人的身心健康会产生消极的影响。Y
50、在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。Y
51、在体育锻炼中热量散发是通过对流完成的。 N 52、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。N 53、在湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围。 Y
54、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量。N
55、在热环境中锻炼时，血管扩张使机体散热加强。Y 56、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。Y
57、在热环境或冷环境中进行同样的体育锻炼，所引起的体温变化幅度是一样的。N
58、在体育锻炼之前的20-30分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要。 Y
59、当你感到口渴时，表明你的身体中液体的缺失已经达到一定的程度，补充液体已经迟 了.Y
60、在热环境中锻炼后，体重下降明显，说明在热环境中锻炼减肥的效果好。N
61、体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。Y
62、肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。N 63、在冷环境中进行体育锻炼，主要用嘴呼吸。N 64、随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量不会减少。N
65、二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。Y
66、在炎热夏季中午不适宜进行体育锻炼，除了紫外线强外，另一原因是空气中臭氧含量 的增高。Y
67、目前流行病学研究已经证明，艾滋病传播有三大途径，即性接触、血液传播和母婴传 播。Y
68、目前对艾滋病具有有效的治疗手段。N
69、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。N 70、凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。N
71、在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。Y
72、正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。Y 73、各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。Y
74、建立良好人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。N
75、海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。N
76、预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。Y
77、体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。Y
78、伸展四肢与呼吸相结合，可以获得更大的放松和应激。Y