以机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。系统耐力训练可以提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种酶的活性以及机体动用脂肪功能的能力。
2、 试述高原训练方法的发展及生理学基础
高原训练的方法主要有高住低练法、间歇性低氧训练法和模拟高原训练法。 （1） 高住低练法
高住低练法是指让运动员在较高的高度上（2500米）居住，而在较低的高度（1300米）训练，这样既可以充分调动机体适应高原缺氧环境，挖掘本身的机能能力，又可达到相当大的训练量和强度。此种方法已经得到国际上的认可，并已应用于高原训练实践。高住低练法除了可获得高住高练相同的训练效果外，其副作用远远比高住高练要少，运动员容易适应。
（2） 间歇性低氧训练法
间歇性低氧训练是十几年来在俄罗斯、英国和美国等国家逐渐发展起来的一种新的仿高原训练法。是采用呼吸气体发生器吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高代谢能力的抗缺氧生理适应，以达到高原训练的目的。 （3） 模拟高原训练法
是指让运动员生活在模拟海拔2500米高原状态的“高原屋”中，然后再1300米高度训练。目前这一高原训练计划已在芬兰、挪威、瑞典和中国等国家实施。这些仿高原训练法，既不需要高原训练基地，又免去往返迁移，同时运动员机能能力得到最大的发展，以期达到高住低练的效果。 3、 试述运动适应的生理学基础
长期系统的运动训练对人体各器官、系统的形态、结构和机能水平都会产生影响，从而形成独特的运动员形态和机能特征。越来越的研究表明，运动员形态和机能变化是机体对运动负荷的主动适应结果，是身体技能水平提高的表现，并提出运动员心脏和肌肉功能性肥大、运动性心动徐缓等针对运动员生物学特征的专业术语。 （1） 骨骼特征
运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度的变化方面，运动训练中的骨密度变化正为人们所重视。不同的运动项目由于对骨的刺激作用不同，骨密度亦表现出不同的变化特点。运动员骨密度降低是由于过量运动使女子运动员血中雌性激素水平和男运动员血中雄性激素水平降低，使骨代谢过程中骨的吸收大于骨的形成。 （2） 骨骼肌特征
运动对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的功能性肥大和肌力增加。运动队肌肉的影响是通过肌肉的物质消耗、结构损伤、修复和再生等过程使肌肉在结构和收缩力量等方面出现超量恢复，从而促进肌肉功能性肥大和肌肉力量增加。 （3） 血液循环特征
在某些项目如耐力性项目的运动员中会出现红细胞和血红蛋白值有所增加、个别酶活性高于正常人的现象，而在心血管形态和机能方面则表现出明显的不同于常人的特点。运动员的心脏表现为功能性肥大，主要是心肌的肥厚和心腔扩大。在电镜下可见心肌细胞线粒体密度增加，肌节增长，肌球蛋白含量明显增多，心肌毛细血管的数量增加等情况。此外，心肌ATP酶活性提高，肌质网摄钙能力增强。 （4） 呼吸机能特征
安静状态下，运动员的肺活量明显高于普通人，呼吸频率减少，呼吸深度增加，但肺通气量一般并无差异。一般人安静时呼吸频率为12~18次/分。呼吸深度约为500ml,而运动员可降至8~12次/分，呼吸深度可达1000~1500ml。因此，虽然同样的肺通气量，由于运
动员的肺泡通气量更大，其同期效率更高。 2006年 简答
1、 影响能量代谢的因素是什么 （1） 肌肉活动
肌肉活动对能量代谢的影响最为显著。任何轻微的活动均可提高代谢率。运动中机体耗氧量增加，消耗能量增多，产热量增加，因而能量代谢率提高。 （2） 情绪影响
在情绪紧张如烦恼、恐惧及情绪激动时，产热量显著增加。这是由于伴随情绪变化出现了无意识的肌紧张及刺激代谢的激素释放增多等原因所致。 （3） 食物的特殊动力作用 安静状态下摄入食物后，人体释放的热量比食物本身氧化后所产生的热量要多。食物能使机体产生“额外”热量的现象称为食物的特殊动力作用。额外增加的热量不能用来做功，只能用来维持体温。 （4） 环境温度
人体安静时的能量代谢在20~30℃环境中罪稳定。实验证明，当环境温度低于20℃时，代谢率开始增加；低于10℃时，代谢率显著增加。这主要是由于寒冷刺激反射的引起寒战及肌肉紧张增强所致，当环境温度达到30~4℃5时，由于人体内化学反应加速，呼吸循环功能增强等因素的作用，使得代谢率增加。 2、 简述牵张反射的分类和意义
有神经支配的骨骼肌，当其受到外力牵拉而伸长时，能反射性地引起该肌肉收缩，这称为牵张反射。牵张反射的感受器是位于肌梭中央部分的螺旋状感受器，效应器即梭外肌纤维。肌肉受到牵拉时，螺旋状感受器兴奋，冲动经肌梭传入纤维传入脊髓，再经α-运动神经元传出，使其所支配的梭外肌纤维收缩。牵张反射弧的特点是感受器和效应器在同一块肌肉中。它分为肌紧张和腱反射两种类型。 （1） 肌紧张是指缓慢而持久地牵拉肌肉时发生的牵张反射，其表现为被牵拉的肌肉发
生微弱而持久的收缩，以阻止被拉长。这可能是同一肌肉内的不同肌纤维交替收缩的结果，因而不易疲劳。肌紧张是多突触反射，能对抗重力牵引，是维持人体正常姿势和进行其他复杂运动的基础。例如，人体直立时，由于重力的影响，支持体重的关节趋向屈曲，这必然使相应的伸肌肌腱受到牵拉，从而产生肌紧张，以对抗关节的屈曲，维持直立姿势。γ-运动神经元在高位脑中枢的影响下，不时发放少量冲动，使梭内肌纤维发生轻度收缩，提高了螺旋状感受器的敏感性，使其发放传入冲动增多，肌紧张增强，称γ-环路。肌紧张的减弱或消失，提示反射弧的传入、传出通路或相应反射中枢的损伤；肌紧张的亢进，提示高位脑中枢发生了病变。
（2） 腱反射是指快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。例如，叩击膝部髌骨下方的股四头
肌肌腱使其受到牵扯时，则股四头肌即发生反射性收缩，使膝关节伸直，称为膝反射。腱反射是单突触反射，反应迅速。临床上常通过检查某些腱反射以了解神经系统的结构和功能状态。腱反射的减弱、消失或亢进的临床意义与肌紧张变化相同。
3、 准备活动的目的是什么
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动和比赛做好准备。
（1） 调整赛前状态
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
（2） 为克服内脏器官的生理惰性
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的而机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程。
（3） 提高机体的代谢水平，使体温升高
A、 体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量。 B、在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧增加肌肉的氧供应 C、体温升高可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量
供应。
D、体温升高可提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性。
E、体温升高可以使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。 （4） 增加皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高 4、 无氧耐力的限制因素是什么
进行强度较大的运动时，体内主要依靠糖无氧酵解提供能量，因此无氧耐力的高低取决于肌肉内糖无氧酵解供能能力，缓冲乳酸的能力以及脑细胞对血液PH值变化的耐受能力。
A、肌肉内无氧酵解供能的能力与无氧耐力
肌肉无氧酵解能力主要取决于肌糖原的含量及其无氧酵解酶的活性。例如，优秀赛跑运动员腿肌中慢肌纤维百分比以及乳酸脱氢酶活性随项目的不同而异，长跑运动员慢肌纤维百分比高，中跑居中，短跑最低；而乳酸脱氢酶和磷酸化酶的活性却相反，短跑运动员最高、中跑居中、长跑最低。 B、缓冲乳酸的能力与无氧耐力
肌肉无氧酵解过程产生的乳酸进入血液后，将对血液的PH值造成影响。但缓冲系统的缓冲作用。使血液的PH值不致于变化大太大，以维持人体内环境的相对稳定性。机体缓冲乳酸的能力主要取决于碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶的活性。 C、脑细胞对酸的耐受力与无氧耐力
由于进入血液的乳酸量大大，血液的PH值还会朝酸性方向发展，加上因氧供不足而导致代谢产物的堆积，都会影响脑细胞的工作能力，促进疲劳的发展。脑细胞对这些不利因素的耐受能力，无疑也是影响无氧耐力的重要因素。经常进行无氧耐力训练的运动员，脑细胞对血液中代谢产物堆积的耐受力提高。 论述
1、 试述血乳酸指标在运动实践中的应用原理 乳酸是糖无氧酵解的产物。在竞技体育训练中,血乳酸是反映运动负荷的重要指标。通过测试不同强度下乳酸的变化,可以判定运动负荷特别是运动强度的大小。乳酸阈是运动中血乳酸动态变化规律中最重要的内容之一。由于它对运动实践具有极其重要的指导作用。
（1） 用血乳酸含量的测定来评定有氧耐力水平,从而有效控制和确定每个选手的适宜
负荷,实现负荷强度个体化,这已为诸多教练员所采用。长时间在乳酸阈进行运动会出现最大血乳酸稳定状态. 随着运动强度的不断增加, 血乳酸浓度超过个体乳酸阈值
时, pH会显著下降, 导致乳酸性酸血症。其次, 乳酸阈和耐力项目的训练水平与竞技能力呈正相关。因此, 无氧阈的确定, 是发展中长跑运动员长时间持续跑有氧耐力的主要训练手段,也是教练员推测运动员超长距离跑能力的一种有效方法。
（2） 在中长跑训练中,多数专家认为,乳酸阈(LT)在反映运动员有氧工作能力上往往更有意义。乳酸阈是指在渐增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加,当运动强度达到某一负荷时,血乳酸出现急剧增加的拐点,这点对应的运动强度称为乳酸阈强度,反映了机体代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点。以往研究认为,乳酸阈值在4毫摩尔/升左右,但更多的资料表明,乳酸阈存在很大的个体差异,可能在1. 4～7. 5毫摩尔/升之间,在专业运动员的训练实践中,乳酸阈更高一些,因此有人提出了个体乳酸阈( ILAT)的概念。个体乳酸阈更能客观和准确地反映机体有氧工作能力的高低。
（3）乳酸阈也是一个重要指标。乳酸阈在体育运动实践中的应用如下： A、评定有氧工作能力
最大摄氧量和乳酸阈评定人体有氧工作能力的重要指标，二者反映了不同的生理
机制。前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。许多研究报道，通过系统训练最大摄氧量提高的可能性较小，他的遗传性很大。而乳酸阈较少受到遗产因素的影响，其可训练性较大，训练可以大幅度提高运动员的个体乳酸阈。 制定有氧耐力训练的适宜强度
B、个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。
其理论依据是用个体乳酸阈强度进行耐力训练，既能使呼吸和循环系统机能达到较高水平，最大限度地利用有氧供能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低限度。
2、 试述有氧训练的生理学原理
有氧耐力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等的有氧氧化）供能为主的运动能力。有氧耐力有时也被称为有氧能力。充分的氧供应以及糖和脂肪的有氧氧化能力是影响有氧能力的关键因素。提高有氧耐力的训练就叫做有氧训练。因此，提高有氧耐力的生理学基础也就是有氧训练的生理学原理。
（1）最大摄氧能力
最大摄氧量是反映心肺功能的一项综合生理指标。也是衡量人体有氧耐力水平的重要指标之一。研究发现，有训练的耐力项目运动员最大摄氧量大，其最大摄氧量的百分比利用率也高。凡是能影响最大摄氧量的因素都能影响运动员的有氧耐力。影响最大摄氧量的因素有肺的通气与换气功能、血红蛋白的含量及载氧功能、心脏机能。肌肉组织利用氧的能力、遗传、年龄、性别和训练等。其中心脏的泵血功能和肺的通气与换气机能都是影响吸氧能力的重要因素。 （2）肌纤维类型及其代谢特点
肌组织利用氧的能力与有氧耐力密切相关。肌纤维类型及其代谢特点是决定有氧耐力的重要因素。实验证明，优秀的耐力运动员慢肌纤维百分比高且出现选择性肥大现象，同时伴有肌红蛋白、线粒体及其氧化酶活性和毛细血管数量增加等方面的适应性变化。 （3）中枢神经系统机能
在进行较长时间肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定性以及中枢间的协调性要好，表现为大量传入冲动作用下不易转入抑制状态，从而能长时间的保持兴奋与抑制有节律的转换。长期进行耐力训练，不仅能提高大脑皮层神经细胞对刺激的耐受力和神经过程的稳定性，而且能够改善各中枢间的协调关系。
（4）能量供应特点
耐力性项目运动持续时间长，强度较小，运动中的能量绝大部分由有氧代谢供给，所/以机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。系统耐力训练可以提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种酶的活性以及机体动用脂肪功能的能力。 3、 试述超量恢复的生理学原理
（1） 定义：通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到
运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。
（2） 原理
A、超量恢复是使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储
的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程，并不代表超量恢复。超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
B、超量恢复是建立在充足营养和充分睡眠基础上的。碳水化合物和蛋白质
等营养补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成再生，基本上在睡眠时进行的，因此营养和睡眠是两个重要环节。
C、剧烈的运动停止，能量的消耗大幅度下降，这时合成必然超过分解，直至身体恢复彻底。这种不断的大量消耗身体内能量物质，又不断地恢复，特别是形成的超量恢复是我们人体进行运动健身的重要生理学依据。 （3）生理与实践意义
A、能正确运用超量恢复原理，能使身体锻炼、训练的效果更佳。一般来讲在超量
恢复阶段进行下一次锻炼或训练效果最好，运动成绩提高最快。因为在这个阶段体内能量物质最充足，机能水平也高，并可以适当加大运动负荷，形成更高一层次的超量恢复。下次运动时间过早或过晚都会影响运动效果，甚至是无效。
B、在一定生理范围内，可以最大限度提高人体机能和健康水平。运动负荷是施加
于身体的一种综合刺激，根据刺激与反应的生物学原理，在一定的生理范围内，运动负荷越大，人体的机能反应也越大，能量也消耗的越多，引起的超量恢复越明显，锻炼或训练效果就越好。所以，超量恢复是人体从事大运动负荷(极限负荷)的十分重要的生理学依据。?
C、不同性质的身体运动，可以引起不同营养物质和机能的超量恢复。力量性练习，主要是促使肌肉中蛋白质的超量恢复，肌纤维增粗，力量增大；速度性练习，主要促使肌肉中磷酸的超量恢复，肌纤维的收缩速度加快；耐力性练习，主要促使肝糖元的超量恢复，可以提高身体机能的耐久力。上述三种能源物质中，肌肉中的磷酸肌酸出现超量恢复最快，因此速度素质有时候提高较快，但消失也快；肝糖元较磷酸肌酸超量恢复慢；蛋白质的超量恢复出现最慢，但消失的速度也最慢。 2007年 简答
1、 少年儿童身体素质发展有哪些特点 (同2005年简答题第2题) 2、 试述长期运动对心血管系统的影响 （同2002年简答题第1题）