1.2掌握并运用改善身体成分的基本原理和多种练习方法，如合理饮食、控制体
重、改善体形，合理安排锻炼的时间、频率和强度等。
1.3掌握并运用发展心肺耐力的基本原理和多种练习方法，如耐力跑、游泳、跳
绳、有氧健身操、长距离骑行自行车和登山等。
1.4掌握并运用发展上肢、下肢、肩部、腰腹和躯干柔韧性的基本原理和多种练
习方法，如坐位体前屈、压腿、静态拉伸和动态拉伸等。
1.5掌握并运用发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习方法，如仰卧起
坐、俯卧撑、双杠臂曲伸、单杠引体向上、举重物和拉力 器弯举等。 1.6掌握并运用发展灵敏性的基本原理和多种练习方法，如十字象限跳、六边形
跳、“Z”字形跑、折返跑、变向跑、8字绕环跑和移动躲闪等。
1.7掌握并运用发展平衡能力的基本原理和多种练习方法，如单腿站立、燕式平
衡和平衡站立等静态平衡练习，悬吊练习、双腿提踵下蹲、原地跳单脚落地、双足脚跟或双足脚尖走、单腿或双腿下蹲、弓步侧转体或弓步向后旋转等动态平衡练习。
1.8掌握并运用发展协调性的基本原理和多种练习方法，如跳绳、踢毽、跨步跳、
单足跳、交叉步跑、后退跑、钻栏架和跳栏架等。
1.9掌握并运用发展力量的基本原理和多种练习方法，如运用蛙跳、快速推举重
物等发展爆发力，运用重复练习法、负重抗阻力练习法、阶梯式极限用力法、静力练习法等发展最大力量。
1.10掌握并运用发展速度的基本原理和多种练习方法，如小步跑、后蹬跑、加
速跑、牵引跑、上坡跑接下坡跑等。
1.11掌握并运用发展反应时的基本原理和多种练习方法，如固定信号源单一信
号练习、移动信号源单一信号练习、固定信号源选择信号练习、移动信号源选择信号练习等各类信号刺激练习法，根据口令快速变换动作练习，两人一组相互模仿对方动作的练习，足球、篮球、排球中两人一组的对抗练习等。 【教学提示】
(1)采用生动有趣、丰富多样的内容与方式进行体能教学，如采用音乐和韵律活动、新颖有趣的结对互助练习和教学比赛、定向越野、拓展活动等方式，避免单调、枯燥、乏味的体能练习，提高学生体能学练的兴趣。
(2)将发展与健康相关的体能和与动作技能相关的体能有机结合，促进学生体能全面协调发展，为学生增进健康和掌握运动技能奠定良好基础。
(3)根据高中学生的身心发展特点和规律，提高体能练习的科学性和实效性，保证体能练习的运动强度和密度，增强体能练习的效果，培养学生不畏困难、坚持不懈的意志品质。
(4)关注学生体能发展的个体差异和性别差异，注重因材施教、区别对待，尤其应创设有利于体能较弱的学生积极、主动地进行体能练习的教学情境与活动，使学生体验运动中的成功感，增强学练的自信心，提高自身的体能水平。 (5)根据季节和气候等环境条件，充分开发与利用各种器械和场地资源，引导学生学会因时、因地制宜地开展体能练习活动。
(6)充分调动学生学练的自主性和积极性，指导学生进行自主学习、合作学习和探究学习，鼓励学生合作制订体能锻炼计划，自愿结成锻炼小组，相互监督、相互评价，提高学习能力和评价能力，培养团结协作的精神。 2．健康教育模块
健康教育模块包括健康的基本知识和健康技能，合理营养和食品安全，常见传染性和非传染性疾病的预防和控制，环境、健康与体育锻炼的关系，安全运动和安全避险，常见运动损伤的预防和处理，提高心理健康水平和社会适应能力等方面的内容。健康教育有助于学生树立科学健康观，形成良好的生活方式。 【内容标准】
2.1掌握健康的基本知识和增进健康的原则与方法，培养健康管理的技能，形成
良好的锻炼习惯和健康的生活方式。
2.2掌握与健康相关的饮食和营养知识，了解常见食物的营养价值与合理的膳食
结构，养成科学、健康的饮食习惯；了解食品选购和食品标签等知识和方法。 2.3理解不同强度运动和学习对营养的不同需求，认识不良饮食习惯（如长期大
量饮用碳酸饮料、偏食、不吃早餐等）对身体的危害，掌握食品安全和预防食物中毒的基本知识与方法。
2.4养成良好的卫生习惯，提高疾病防控的意识与能力；掌握艾滋病、性病等传
染性疾病和糖尿病、癌症等非传染性疾病的起因和预 防措施等。 2.5掌握环境与健康的相关知识，并在日常生活中予以运用，如避免在雾霾、灰
尘、噪声等不利于身体健康的环境中进行体育活动，学会选择在适当的时间和环境中进行体育锻炼，掌握在有害环境中自我保护和降低危害程度的方法等。
2.6掌握并运用安全运动、预防常见运动损伤和突发事故、消除运动疲劳的知识
和方法，如预防和简单处理骨折、扭伤、肌肉拉伤、运动性晕厥、运动性哮喘、运动性腹痛、运动性骨膜炎和心肌炎等知识与方法。
2.7掌握并运用安全避险的知识和方法，如拥挤、暴恐事件等紧急情况下的避险
和急救常识；提高在社会交往中的防范意识和自我保护能力，如了解网络交友的风险性，在异性交往中避免遭受性侵犯与性暴力，避免婚前性行为等。 2.8提高增进心理健康的意识和能力，理解心理健康与身体健康同等重要，知道
心理健康的内容和特征，掌握和运用提高心理健康水平的方法；懂得不良情绪对健康的危害，了解自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，掌握调控情绪的方法；了解心理障碍（如抑郁、焦虑、恐惧等）的产生原因和调节方法，认识和体验体育活动对预防和消除心理障碍的作用等。
2.9提高社会适应能力，增强人际交往技能，具有和谐的人际关系；关心和尊重
他人，在遇到矛盾和冲突时能够克制自己，宽容和理解对方；正确处理合作与竞争的关系；具有积极的社会责任感等。 【教学提示】
(1)根据教学内容与学生实际，综合运用专题宣传、讲座、参观戒毒展 览、社团健康教育专题活动、建立家庭健康档案等形式，有效利用互联网等 信息资源，丰富和拓展学生对健康的认知。
(2)课堂教学中可以引导学生采用阅读、讨论、辨析等多种学习方式，掌握和运用增进健康的基本知识、技能和方法，提高学习兴趣和学习能力。 (3)创设问题情境，将知识教学与生活中的实际问题相结合，让学生独立或通过小组合作进行社会调查和专题研究等活动。
(4)紧密结合学生已有的生活经验，启发学生进行思考和学习，并将获得的知识运用于日常生活中，提高学生的实践运用能力。 （二）必修选学内容
在运动技能学习方面，从有利于学生学会、学精、培养运动专长和习惯，以及追求卓越的角度出发，学生可以选择某一运动项目（如足球等）持续学练三年，
也可以根据学校的安排按学年选择学习。学校和体育教师应该设计同一运动项目的10个模块以便开展教学。设计时应注意以下五点：
第一，每一个模块中的内容标准一般由5～10条组成，主要强调学什么和学到什么程度；教学提示主要针对内容标准，强调在什么情境中怎么教，特别强调如何把具体的教学内容通过情境设计和教学方式的转变来促进学科核心素养的形成；学业要求主要强调通过某个模块的教学，学生在运动能力、健康行为、体育品德三个方面学科核心素养的具体表现。
第二，运动技能系列模块的设计要与义务教育阶段已学过的内容相衔接。鉴于从初中升至高中的学生在义务教育阶段已经学练了一些运动项目，学校和体育教师应在充分了解学生已有运动水平和能力的基础上，设计某一运动项目的若干模块，特别要注意某一运动项目第一个模块与义务教育阶段的教学内容相衔接。 第三，要重视同一运动项目模块之间的有机联系，下一个模块建立在上一个模块的基础上，是上～个模块的巩固和发展；模块之间应贯彻循序渐进、逐步提高的原则。运动技能水平的提高是一个螺旋式上升的长期学练过程，不仅需要学习，更需要反复练习。每一个模块均应侧重某些内容和方法，但并不意味着以前的内容和方法不再教和学。
第四，不同的运动项目各有特点，应该深入挖掘每个运动项目对培养学科核心素养的价值，通过多种多样的教学设计发挥不同运动项目的育人功能，并运用辅助教学手段弥补某些运动项目教育功能的不足，促进学科核心素养的形成。 第五，学校也可以根据实际情况，按照运动类别（如田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动等）将同类运动中的2个或3个具体项目组合成10个模块，如可以将跳远和短跑组合成1 0个模块，将蛙泳和自由泳组合成10个模块等；再如，在田径类运动中，第一学年的3个模块学习跳远，第二学年的4个模块学习短跑，第三学年的3个模块学习铅球等。
由于运动项目很多和篇幅所限，本标准在必修选学的六个运动技能系列部分，只能各选择一个运动项目为例，分别设计了这些运动项目的3个模块，其余4～10个模块的设计可参照《课程标准解读》本标准中的模块设计只是案例，仅供参考。学校可以根据本标准的基本要求，结合本校的实际情况和运动项目特点，创造性地进行切实可行、富有成效的模块设计。 1．球类运动
球类运动系列主要包含足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球等运动项目。学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择l项进行较为系统的学习。本系列以足球项目为例呈现3个模块计划。
足球模块的内容主要包括足球运动的基本知识、技战术运用、专项体能和一般体能、展示和比赛、规则和裁判方法、观赏与评价等。
【内容标准】
l-l了解所学足球动作技术、组合动作技术、个人与小组战术的基本原 理；了
解足球运动对养成良好的锻炼、饮食、作息和卫生习惯的作用；理解足球运动对增进健康、培养体育品德的作用。
1.2做出行进间脚内侧传接地滚球、接球转身，原地的脚背内侧传空中球，脚内
侧接空中球和脚底接反弹球，正面头顶球，行进间脚内侧 及脚背内、外侧变向运球，脚内侧、脚背外侧变速运球，行进间运 球、传接球射门等动作技术。
1.3学习正面和侧面抢球和捅球以及合理冲撞防守技术，做出防守有球与防守无
球队员时身体姿态与移动步伐等动作技术。
1.4做出接球与传球、抢球与传球、接球一运球一传球、抢球一运球一传球等组
合动作技术。
1.5掌握个人有球进攻时突破过人、向前传球、射门，对持球者个人防守时盯人、
压迫，个人无球进攻时跑位、支援、接应，个人对无球者防守时盯人、盯位、压迫等基本方法。
1.6积极参与一对一、二对二加自由人、二对二等多种竞争性的活动和小场地比
赛。
l.7参与足球运动的一般体能和专项体能练习。
1.8了解足球场地、越位、犯规与不正当行为等足球比赛规则。 1.9经常观看中超、英超、西甲联赛等高水平足球赛事。 【教学提示】
(1)引导学生采用多种熟悉球性的练习方法，如从原地过渡到行进间的双脚