20 心海扬帆——中学生心理健康辅导教材
14.你经常在心里祈祷吗？ 15.你认为自己使父母感到失望吗？
16.你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？17.当与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗？ 18.你是否不喜欢自己的性格？ 19.别人讲话时，你常打断他们吗？ 20.你是否从不主动向别人挑战？
21.做某件事情时，你常常缺乏成功的信心吗？
22.即使不同意对方的观点，你也不习惯当面提出反对意见，对吗？23.你是否自甘落后？ 24.你对未来充满信心吗？
25.在班级里，你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗？ 26.参加体育活动后，你总是感觉自己不行了吗？ 27.遇到困难时，你总是采取逃避的态度吗？
28.当你提出的观点被别人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？29.如果别人没有征询你的看法，你会主动发表意见吗？ 30.对自己做过的各种事情，你总是充满自信吗？
评分规则：第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
评价：你总分在0~5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。
你的总分在6~10分：总的来说你并不自卑。但当环境出现变化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终能恢复自信。
你的总分在11~20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，调整自己的追求目标，以便从每次小的进步中享受成功的快乐，逐步建立自信。
同学们，你的测试结果是什么呢？
你认为出现这个测试结果的原因是什么呢？
主题二 自我认识21
回音壁
自卑，除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观泄气之外，恐怕不会有什么好作用。具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。年轻人生活、事业还都刚刚起步，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如别人，也远不足以决定一个人的一生。
有自卑心理的人大都比较敏感，对自己的评价偏低，容易接受外界的消极暗示，做事情总是缺乏信心，总是看到消极的一面，从而愈发陷入自卑之中不能自拔。如果能正确对待自身存在的缺点，把压力变成动力，奋发向上，就会取得一定的成绩，从而增强自信，摆脱自卑。
克服自卑的方法
方法一：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话时看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
下面请跟自己的同桌对视20秒钟。然后双方互相评价一下，对方表现的是自信还是自卑呢？
我表现出 同桌表现出 方法二：众人面前现现眼。向同学展示自己认为自己最好的才艺（书法、唱歌、绘画、讲故事等）。
活动一：设置一个才艺表现的平台，让学生在平台上自由地发挥，表演自己认为最好的才艺。看看同学是不是勇于表现自己呢？
勇于表现自己的同学特点是 不敢表现自己的同学特点是 不敢表现的原因是
22 心海扬帆——中学生心理健康辅导教材
几米漫画《露露的功课》
露露不会游泳、不会飞，她的鸭子也是。
露露带着小鸭，天天到池塘边看别人怎么游泳、怎么
飞，
露露和她的小鸭不会游泳、不会飞，其实也不是什么大
不了的事，很多人都不会游泳，更不会飞。可是，如果身边的人和他们的小鸭都会游泳，还会飞，（分析画面）只有露露不会，那么，情况会怎样呢？如果你是露露，或者是露露的小鸭，你的心情会如何？请你给画面的文字续一句话，体现你此刻的心情。要说出自己最真实的想法。
虽然羡慕向往，可你还是有点沮丧，有点不快，甚至有点自卑，那么，你会怎样做？请你再给画面的文字续一句话，说出你的想法。
示例：
“后来，露露非常努力，学会了游泳；小鸭也很勤奋，学会了飞，他们都开心极了。”
“后来，露露和她的小鸭都很努力很勤奋，学会了游泳，她们还想学飞。” 看看这两句话，你更喜欢哪一句？为什么？
我们都很努力地在完善着自己，露露和小鸭要学会游泳、学会飞；或者努力地展示着自己。露露不会游泳但可以跑得快，小鸭不会飞但可以学竞走。有一些缺憾是我们无论怎么努力都改变不了的。
写出来，哪些是这样的缺憾？讨论该怎么对待这些遗憾？请同学发言。
主题二 自我认识23
我们来看看几米是怎么看的：
露露不会游泳、不会飞，她的鸭子也是。
露露带着小鸭，天天到池塘边看别人怎么游泳、怎么飞，日子一样很快乐。坦然面对，快乐生活。如果露露和她的小鸭天生既怕水又恐高，并且无法改变，那就坦然踏实地在陆地上行走，每天看看别人怎样游泳、怎样飞——自己不曾拥有，就快乐地欣赏别人拥有，不让日子沦于暗淡，不让心绪陷于灰颓。这是我们一生都需要努力去做的功课。试着去学习“不以物喜，不以己悲”、“知足常乐” 吧！
为了拥有,放弃了人生路上的许多风景,为什么不看淡一点呢?欣赏别人的拥有,也是一种快乐和幸福啊!重要的是心态!
启思录
心灵的枷锁
张龙因家境贫寒，吃的 、穿的、用的都比不上县城中学里的同学。于是，他发奋读书，由于家里条件的限制，他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到许多同学穿着光艳，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字……相比之下，张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从各地赶来报到的新同学后，他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子。
张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元对于张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本来不在意自己的家庭出身，而现在，却被这从来没想过的问题困扰了。他的心乱了，从此一发不可收拾，本来还蛮健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习更是一落千丈。
24 心海扬帆——中学生心理健康辅导教材
评析：很多人因为自卑，畏畏缩缩不敢前行，失去了很多的机会，自卑既能摧毁一个人，使人自甘堕落，也能促使人发愤图强，力求振作，从而超越自卑，取得成就。
由于张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的议论却又让他跌入深渊，让他丧失了信心。
一些同学认为自己在外貌、身材、衣着、智力、家庭状况等方面都不如别人，自己对自己评
价很低，伴随这种评价产生害羞、不安、内疚、忧伤、失望等情绪体验。在群体中常常回避他人，不敢参与集体活动，不敢出头露面。自卑者是缺乏自信的，是自我形象的偏差在情感上的反映。其危害不仅影响学习、工作，还可能由此在性格上变得孤僻、抑郁，甚至丧失生活的信心。当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。因此，我们不能有自卑心理，即使有也要努力地克服。