初级长拳二路
http://www.chinese.cn 2009年08月19日 15:20 全球功夫网
起势
动作要领：身体自然站立，两手下垂，两腿并立；两手握拳抱于腰侧，头向左转，目视左侧方（图1、2）。
第一段
1.弓步冲拳
图（1）
图（2）
动作要领：左臂内旋左拳变掌，左掌向左平搂，屈肘收抱于左腰侧；右拳从腰侧向前冲拳，左脚上步，成左弓步，目视右拳（图3）。
易犯错误：转身与搂手不协调。
纠正方法：挺胸、直背、塌腰。脚跟和脚外侧掀起。
图（3）
2.冲拳弹踢
动作要领：右拳外旋屈肘抱于右腰侧；左拳向前冲出，右脚向前弹踢；目视左拳（图4）。
易犯错误：弹腿动作不明显。
纠正方法：收拳、冲拳、弹踢动作，协调一致。
图（4）
3.马步架冲拳
动作要领：右脚向前成马步；左臂内旋架于头顶；右拳从腰侧冲出；目视右拳（图5）。
易犯错误：落步与冲拳同时完成。
纠正方法：落步、转身、半蹲，和上架、侧冲要协调一致。
图（5）
4.虚步挎肘
动作要领：右脚移至左脚前方，前脚掌虚点地面，成右虚步；左拳收至腰侧，右拳外旋成挎肘，目视右拳方向（图6）。
易犯错误：虚步与挎肘不协调。
纠正方法：移步、收拳和挎肘要协调一致。
图（6）
5.弓步冲拳
动作要领：右脚收回并向右侧上步，左腿蹬直，成右弓步；右掌向右平搂抱于腰间，左拳向前前冲出，目视左拳（图7）。
易犯错误：转身与搂手不协调。
纠正方法：挺胸、直背、塌腰，脚跟和脚外侧勿掀起。
图（7）
6.冲拳弹踢
动作要领：左臂外旋左拳抱于腰侧；右拳向前冲出，左脚向前弹踢，脚面绷平；目视右拳（图8）。
易犯错误：弹腿无力。
纠正方法：冲拳、弹踢分解练习。
图（8）
7.马步架冲拳
动作要领：身体右转，左脚向前成马步；右臂内旋右拳架于头顶上方；左拳向前冲出，目视左拳（图9）。
易犯错误：落步与冲拳不一致。
纠正方法：落步、转身、半蹲，和上架、侧冲要一致。