4、充分的知识和了解以决定面临的问题及其可行的解决办法。 5、参加全面日常活动应有的态度、价值与技巧。 6、有利于民主社会的精神和道德特质。（AAHPERD,1979）
有关体适能的定义，从上述的定义看来，如果要把它缩小到身体与适当的体适能，也就是健康
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＊ 遗 传 因 素
＊ 生 活 型 态 ＊ 环 境 因 素 ＊ 个 人 特 质
图2-1-1影响身体活动、体适能及健康关系模型
资料来源：方进隆 民82
为了对体适能做更深的了解，以体适能定义历史的发展来看，1960年前，一般人认为体适能是指肌肉力量，在1960-1970年间，由于慢跑与有氧运动的盛行，社会大众的观念认为体适能就是指心肺适能，1980年以前学者们认为体适能与运动技术比较相关，即技术相关体适能（skill related physical fitness），其因素包括敏捷（Agility）平衡（Balance）协调（Coordination）瞬发力（Power）反应时间（Reaction Time）和速度（Speed）。1980年以后有些学者认为体适能与健康及疾病的预防有关，其因素包括心肺耐力（Cardiovascular Endurance）肌力（Muscular Strength）肌耐力(Muscular Endurance)、柔软度（Flexibility）和身体组成（Body composition）。从此之后所谓体适能就是指现在盛行的健康体适能。
二、健康体适能之涵义
受到人口老化及疾病型态改变的影响，身体功能不佳，疾病防御力降低，医疗资源大量的投入于疾病的治疗与照护，过去所谓「无疾病即健康」的观念，已不合时宜了，诚如世界卫生组织（WHO）所言，所谓健康应是：心理、生理及社会的理想状态，亦即体适能所涵盖的整体性健康观念的身体适能(Physical fitness)、情绪适能(Emotion fitness)、社会适能(Social fitness)、精神适能(Spiritual fitness)和文化适能(Cultural fitness)的全人健康观念。所谓「健康体适能」所指的就是与健康有关的体能（Health related physical fitness），和预防特定疾病相关的体适能因素，如，心肺耐力和降低心血管疾病有关；过度肥胖则是高血压、糖尿病、冠状心血管疾病的潜在因子；临床研究也证明缺乏腹肌力及缺乏下背和腿部肌肉的柔软度，是下背疼痛的主要原因（Pate,1983），因此，上述五项才被定义为健康体适能之要素。
美国运动医学会（ACSM ,1995）认为构成体适能的因素：
（一）心肺适能（Cardiovascular fitness）—心脏输送氧气至全身的能力。 （二）肌肉适能（Muscular fitness）—肌肉的力量与耐力。 （三）柔软度（Flexibility）—自如无痛移动关节的活动。
（四）身体组成（Body composition）—脂肪占身体重量的百分比。
由上述的健康体适能之涵义可了解到，健康体适能的主要因素与我们所强调健康体适能因素是相同的。健康体适能（health related physical fitness）一词因AAHPERD于1979年提出健康体适能表现测验而正式的被广泛使用。
尽管欧美学者对体适能定义之认同仍有争议，但是从各个学者对体适能定义上来看，可以推论出健康相关体适能的属性或特质，可因不同种族、国家或地区而异，西方国家把它定义为心肺耐力、肌力、肌耐力、柔软度与身体组成，因为这些是人民保有最佳身体状况的因素。青少年体力逐年降低、运动量不足和普遍受到疾病的威胁，是全世界所面临的共同问题。不管如何，体适能评估是预防身体衰弱的第一步，运动与身体活动的参与是促进健康的主要因素，运动、体适能与健康则是二十一世纪的新特质，而体适能的提升，首重「认知」。因此本文所指的健康体适能是根据上述的定义与实际情形，把健康体适能的范围界定于上述与健康有关的四大因素：心肺耐力、肌肉适能、柔软度与身体组成。
第二节 认知发展的基础
「认知」一词和学习、思考、智力有密切关系，本节将叙述各家对「认知」的界定。 一、认知的定义
（一）传统的观点：传统上对认知的定义是采完形心理学（Gestalt Psychology）的观点认
为：「人类是先有领悟再有学习」，所以「认知」是个人的思考和解决问题的能力。而认知历程是包括遭遇困难、认定问题，形成假设及验证假设等四个心理活动的运作。
（二）发展心理学的观点：发展心理学的观点是将「认知」视为个人心智发展及成长；认知
发展是指个人心智结构的成长即心智活动的发展历程。认知发展历程是连续的、一生的发展活动。
（三）布鲁纳的认知观点：布鲁纳（J.S. Bruner）认为「认知」即为求知与辨识。人类认
知活动是对外界所呈现的各种讯息的主要反应，个人会自动透过内在模式或表征系统加以转译，进而领悟、超越并获得理解。
（四）讯息处理论观点：讯息处理论（informational process）从计算机拟人化观点说明
「认知」是接收讯息及运用讯息。认知历程包括「输入」、「输出」、「转换」、「储存」、「检索」及「运用」等连续的历程。
（五）心理语言学观点：心理语言学从语言学观点将「认知」解释为个人获得符号表征及语