大力神功,熊式易筋经,伸筋拔骨
星期五 晴
中国的气功总结起来有几点: 呼吸导引,申筋拔骨,潜能激爆
这里我最近开始琢磨申筋拔骨的道理.主要就是用来练习筋长力大.现在看来这个锻炼方式可能起源于某个丹道理论.到了道家的理论范畴我就感觉想很快的研究明白没戏了,可是这里有一位很有共享精神的前辈的文章我觉得非常好.在这里转载一下 说实话让我申筋拔骨我还是觉得太苦.小时候拔过,的确管用,不过现在没有那么好的效果了.这个申筋拔骨就是拉开大筋让气血滋养自己的骨骼筋肉.\筋长一寸,延寿１０年\么.
里面也提到了如何加大练习的效果.
邵发明的大力神功还有过去某位前辈公开的熊式易筋经都是和\申筋拔骨\有很大关系的.
此功法和气血有关系.我考虑其实\申筋拔骨\之前是不是应该有养气血的前行辅助功法会比较好?
大道至简，武学求真录------谈谈朱砂掌和松紧转换
杨勇先生的朱砂掌我是在武术健身杂志上看到的。我相信很多人都在该功法上得益非浅吧！！！估计练过的人从80年代到今天不下百万。熊氏易筋经是在紧张上求筋骨功夫。。。。如果求的是武术和战斗力，建议大家一辈子别丢熊氏易筋经。这真是一个好功法！！！！！
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杨勇先生的朱砂掌练的是甚麽功夫呢？练的也是筋骨功夫。精华就在于它的“虎部功法”。
它可以完全取代熊氏易筋经第一级功法的前面七个动作。它和熊氏易筋经的不同之处：就是它有松紧转换。这是它养生有奇效的地方。我的练习方法是：先练熊氏易筋经，在紧张中求得筋骨功夫。 将身体的筋骨极力的抻拔开后。接着就练习杨勇先生的朱砂掌“虎部功法”。须知：一阴一阳谓之道。中国人讲究天人合一。孤阴不长，独阳不生。在人体，筋骨也 是如此，筋长力大是对的，但也要有个度。筋不能是绝对拉长，绝对拉长会让你的筋失去弹性的。失去弹性的筋是发不出电闪雷鸣，力达千钧的劲道来的。而中国拳 学的发力不过就是“弹抖”二字罢了，只有在这二个字上下功夫，你才能走进武学的门槛。山西宋家的“抖绝劲”，戴家的 “抖擞劲”，福建鹤拳的“宗劲”，河北形意的“爆发劲”。说来说去，说的就是一个“松紧转换”和一个“弹抖”罢了。所以我在练习朱砂掌时，是这样练习的： 一吸气时，外形不变，十脚趾放松，身体肌肉和根节极度的放松，从头松到脚。牙齿放松。一呼气时，外形不变，十脚趾抓地，身体肌肉和根节及四梢节极度的紧 张，一身俱紧，咬牙切齿用以固肾。这样在一松一紧中抻筋拔骨，筋不但不会失去弹性，相反让我感到筋的弹性越来越强大有力。 个人觉得：抻筋拔骨的筋骨功夫是一辈子的功夫，要日日练，年年练，一辈子练。每练一次，就有一次新的体会。关键是“炼”字诀。舍此功夫不能求洗髓。武学是一门特殊的学问，它的成功必须得身体力行。秘诀无它就是一个字“炼”。。。。。 大道至简，武学求真录-----谈谈熊氏易筋经
熊氏易筋经是前广东武协主席李佩玄先生所传的功法。我少年时代的老师
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是武警部队的南拳教官。他每天早起，练的就是熊氏易筋经，当时刊载该功法的武林杂志就 是他的枕中密笈。后来他教我这功法和四平马步桩，典定了我的基础。我当时13岁。退伍时，将刊载该功法的武林杂志送给了我。算是纪念。我自从接触到金家功夫和 丹道后，看的丹书多了，居然从中看到中国很多声名赫赫的门派的呼吸方法全是从丹书中摘其一鳞半爪的，所以对熊氏易筋经的呼吸也有了新的感受和新的发挥。现 将经验与大家分享。说说该功法：功法分三级。现在看来，第一级的很多姿势是不必要的，就保留“举掌托天”这一式抻拔脊椎就行了。脊椎是一条大龙，没它你的 拳不会练好的。第二级的几个姿势是精华，它的功效是扭脊椎和练粗你的脖子。脖子粗和大腿粗的人生命力很强-----几句题外话。第三级的几个动作中“铁牛 耕地”这个动作，是不合初学者的东西。它很易让初学者把自己练伤，建议有一定基础后再用它来练习筋骨。呼吸方法呢？要至始至终贯彻“气以直养而无害的大原 则”，不要憋气，要无时无刻在练功中放松你的膻中穴。松膻中穴是让你的心火下行，水火相见的关键之处。不要刻意追求顺腹式呼吸或是逆腹式呼吸，哪种自然就 采用哪种呼吸方式。熊氏易筋经追求的是筋长力大，要把筋拉长，见效很快的话。就只有采用吸气要加紧，呼气也要加紧的方式来练习。才能受立竿见影的功效。一 呼百脉皆开，以丹田为中心向四肢间散发松开。一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。---------这句话是事实和理论！！！ 知道就行了，别刻意穷求！！！
将身体的真元之气均送到身体的四肢再收回丹田，要顺乎自然，切忌人为导引意想路线。会有大害的，别让你的意念影响到正常的经络子午流注！！！！！！
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这样身体始终紧，但筋骨却在大力之下拉开了，松开了，气血是无孔不入的，钻了进去就滋养你的筋骨了，所以虽是紧张，但却能在紧张之中求得筋长力大而不伤身体。我个人觉得这种练法有利于在紧张之中求得筋长力大，它和张三爷门派的“静耗”是同理的。
目前伸筋拔骨的原理我还是没有弄懂.可是目前有两点心得:
１.伸筋拔骨之类的功夫可能不是把筋骨拉开,这样不完全正确,可能也是在刺激十二经筋.这个１２经筋和１２经络是对应的.掌管人体的关节运动.和可能就是某些内家拳里说的\真力\的发源地.我记得张三丰曾经说过肌肉中隐藏着一种肌肉,可以发出\真力\可能良性刺激十二经筋就可以得到这种力量.我还查了一些医学的资料:发现１２经筋只是不长提到,医学中用于治疗一些疾病效果并不比针灸十二经络差.使用手法主要是按摩,拔罐,特殊的针刺,拍打,和用绳子捆绑. 拉筋延年的方法我看主要是拉伸的经筋.
２.长时间做熊式易筋经的动作,比如说下推和双臂分别左右推会引起心脏跳动,肌肉跳动,甚至于感觉肚子里也有跳动,逐渐双手双臂发热,当然发酸和疲劳感也是有的.根据网络上的一些练功感受来看发僵,发酸,初学时四肢无力可能是正常的.发热说明可能还是此功和气血有关.发热可能是好现象,说明气血也到了. 此外这个功夫的原理目前我还在研究尝试.还不能算是定论.
如果真的就是刺激十二经筋,那么我们就可以有地放矢,从而可以掌控伸筋拔骨的力度,增强效果.此外医学中的经筋治疗法也许可以用于良性刺激十二经筋从而增强效果,或者规避弊端.又因为１２经筋和１２经络的对应,我们也许可以在这两者之间相互提高.总之潜力无限.
查看各种易筋经的时候发现南少林易筋经中连腿部都可以伸筋拔骨.这个不错,在
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这里记录一下以后研习.
今天观察了一个咏春拳的龙筋虎骨金刚劲功夫,也是伸筋拔骨,据说还是秘传的东西.通过手腕往内勾的动作伸筋拔骨第一次见到.
我想我应该是一边练习,一边实验开始. 根据一些资料显示伸筋拔骨有如下特点.
１.５到４０次拉伸之间,可能最小锻炼量就是５下伸拔. ２.刚开始练习难免无力,僵硬,.
结合我认为此功可能是锻炼经筋的指导思想,我认为伸拔的刺激要适度,但是一定要有伸拔的用力意识,这样才能刺激到经筋.建议看一下经筋走向图.我也要购买关于经筋的医学书籍以此来更多的了解经筋的相关知识.包括如何合理刺激,合理使用经筋的各种特性.
目前只练习双臂的伸筋拔骨,每次练习大概伸拔１０下,有时候也会加上握拳越来越紧,有以下反应:
１,从手臂开始发热直到手掌, ２.练习后双臂无力,僵硬,发麻.
３.心脏跳动,小肠也有跳动感觉,手臂尤其是手掌有跳动.类似于心脏的跳动. ４.似乎伸拔双臂可以锻炼到胸部和腹部,可以让人精神舒爽镇定.头脑舒服. ５.如果练习累了再加上中午晚上的充足睡眠会感觉身体更舒服,有点点头脑清爽.充足的睡眠不只是包括时间上充足,应该按照中医的子午觉的原理来睡.简单来说
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