有的力量,不过是被舒展过得身体表现了出来,过去这些力量也存在,只不过是你的身体不能够有效地使用他们.所以你也感受不到.
其实这种锻炼是简单安全的.只要不自作主张加入一些自以为是的\高级\内容就没有问题.关键是要拔伸自己的经络和经筋这两种系统,经络要让它舒展,经筋要让它拉伸,经筋拉伸的话有良性刺激,同时拉伸经筋会打开一些由于身体病态形成的筋结,这样子就起到健身效果了,也去除病灶,锻炼经络.这个效果其实是很实际的.可能比我们做的按摩效果也好也实在.
打开筋结是一种专业手法,只有医生可以安全使用.医生直接对筋结位置施加揉捏和敲打,捆绑,直接作用于病态引起的筋结就可以治疗这个病态.普通人应该用拔伸的方法才显得安全,其实也是非常有效的.效果可能比按摩还要好.
呼吸配合不起来没有关系.虽然呼吸和身体气脉的打开关闭都有关系.但是初学者做不到可以采用自然呼吸,但是严禁憋气,胸脯膻中穴要自然放松,不要发僵发紧.关键是伸拔.呼吸自然,放得深长一些,不要过于快过于短促.
拔伸心包经可以治疗心系疾病,也可以调节心情和心理状态.郁闷和烦躁都可以伸拔心包经,动作很简单,上肢左右平推的动作就很好,可以坐着练习.具体练法可以看看大力神功和熊式易筋经. 好久没有更新了. 最新的发现:
手臂拔伸的时候,手的回勾方向不同同样有锻炼效果.但是这里边有一个问题: 方向的不同所开启的经络不同,手背方向代表阳性的能量.手臂外侧,手腕,还有手背上边的能量主要是阳性的.从经络上看这些地方有调理阳气的三焦经络.而内测主要是阴性的能量.看看经络图就会发现外侧用红色标注,内侧用蓝色.
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所以像熊式易筋经一样的手臂平伸同时手腕回勾锻炼阴性能量.阴劲? 像是咏春拳龙筋虎骨金刚劲一样手腕回勾的拔伸锻炼阳性能量.阳劲? 目前比较确定的就是这一点.
如何搭配练习,我认为最好的方式需要辩证练功.就和中医辩证施治一样.根据具体人具体的情况来用.那是效果最好的.毕竟每一个人阴阳的平衡是不一样的.可是难度高,繁琐,而且没有一定的专业水准的话乱加东西效果是不可预测的.
我现在打算两种都做.自己练着舒服就可以.保持一个适度舒适的运动量就好.但是很特殊的搭配方法我也不想尝试,目前也没必要尝试.
仔细想一下,手臂的拔伸分阴阳.那么其他的拔伸呢?当然也可以.
为什么会分阴阳呢?我觉得就是因为手臂的经络分布问题.手臂外面分布三焦经,里边分布心包经等.那么由此推断:
拔伸经络应该多面拔伸.胳膊上至少两个方向需要拔,里边和外边. 腿部也应该有不同的方向可以拔伸.躯干可能也有不同方向.
我最近看了一些中医方面的教科书.草药学和方剂学.对中药不能说会了最起码知道了一些常人不知道的基础知识.感觉很有用. 我想研制中医学药剂来辅助练功.
中药中的确有些药材可以舒缓筋体,可以畅通经络.调理脾脏,温补气血.这些如果善于组合也许可以起到助功的作用.
我认为强壮筋力关键在于肝和脾脏.肝脏主管筋,收藏血液,脾脏也管理人体的强壮,产生统摄血液.中医认为:肝主筋,脾主肉主四肢发达 目前还是摸索阶段.
此外我最近写了一篇伸筋拔骨姿势的总结以及新的放在了我的天涯博客里
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今天知道了一位易筋经大师的名字叫做曹英峰 他的网络资料也很有用处.在这里记录一下. 更新参考资料: 1.红拳十大盘功.
里边有硬功和软功.软功就是我要介绍的.全身柔软.高寿,思维敏捷都是身体健康的表现.红拳的基本功.练不好是不传拳的.
2.龙筋虎骨金刚劲和咏春拳的肾气归元功手法非常像.有人说其实就是一个功法.网络上有好些视频.也是锻炼筋体的. 各位,我发现了一个大问题:
大力神功和熊式易筋经必需要\层层加力\才能够起到武术效果.也就是越来越用力而且不放松.
一直以来练习完毕后感觉轻飘飘不长力气可能就是这个原因.也许这个是重大失误.
更新新视频:
要长寿 多揉筋 中里巴人 健康一身轻
上边的关键词可以放到google上搜索就可以看到一个视频.是中里巴人老师讲解筋体保健的视频.里边讲到关于地筋,麻筋,承筋的知识.
里边还有中里巴人老师对瑜伽练习者的小意见.看来拉筋的确可以疏通经络. 中里巴人的筋体养护视频中提到:
肝有问题的筋一般都会有问题.但是可以依靠调节筋来调节肝 huyongzs2010-04-17 11:58
目前还是没有头绪,没有练习出力大无比的效果.
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鬼才博士2010-09-17 22:49
你觉得关练大力神功第一段能刺激到十二经脉吗？？我想把大力神功和熊式易筋经一起练，你觉得可行不？有兴趣大家可以交流一下，我的qq452477501 huyongzs2010-09-22 17:27
长时间练习我感觉完全可以刺激到经络。经络附着于经筋。 左右拔伸可以刺激心包经。心情不好可以试试，能解郁。
但是单纯拔伸练习不出力大无穷，只拔伸练不出功力的，只能够调畅气血。 可是好多功夫都拔伸，说是张神力，我虽然没有见过练出来的，但是我感觉可能我的理解有问题。
大家看这个帖子一定注意。我根据这些理论没有练习出功夫。
但是的确可以健身。尤其是拔伸督脉（弯腰搬足）和左右拔伸。都是很优秀的健身动作。效果比做按摩还好。 huyongzs2011-01-21 13:40 此应该叫做拔筋术。
我目前还是在断断续续的练习和研究。目前整个拔筋术让我简化到了只有弯腰攀足。此式是重点，因为它效果最好，所锻炼的效果多且锻炼部位重要。对于身体排毒也很好。练得时间长的人会出现皮肤滑和干爽。足部，掌心，大腿根部变的很干净，而并非和身体不好的人一样存在大量由于身体代谢毒素引起的粘涩液体。洗澡会发现身体上的泥垢也和过去不同，总之人变得干净了。性欲减少，宗筋有变强壮的迹象。
拔筋术对于精神状态也有影响。可以短时间内缓和心情紧张，长时间更会有效果，心境平和轻松。身体发轻。步履轻快，有一种通畅感从身体一直到脑部，人变得
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很精神。配合一天练习一次的卧虎桩效果更好。
我终于查看了我购买的《少林童子功》，感觉很有收获。还要多看几遍。 拔筋术简单。安全，见效快，且人变的情欲比过去淡薄。实在是养生好方法 弯腰攀足对于对于大腿上排毒的膀胱经，强健的肝经，还有肾经，都有效果，更好的是可以拔伸督脉。是速效的健身方法。 huyongzs2011-01-21 21:23
所谓的身体变干净也包括体味的变化.
脚的味道变化比较大.经常是干爽,无味的.这可是男人的脚产生了如此的变化.感觉很神奇.
huyongzs2011-02-06 09:27
弯腰攀足可以让脚内撇或外撇。变幻拔伸受力点。 我过去由于身体不好没感觉 出拔筋术的更深层奥妙。如今我用各种方法调理好了便秘，并且不吃晚饭，身体 更是轻盈。精神舒畅，浑身的皮肉变非常白净，浑身如玉。 由于生病的头发枯黄也变黑了，胡子也变黑变旺盛。
我每晚必然子时之前睡觉，感觉人生活越规律，食欲越淡薄人就越有劲头生活。 早上六点就起。 huyongzs2011-04-08 09:40
原来浑身太白了是一种病。没有血色了。我有一次用艾条薰肚脐导致身体痛苦了2天。连饭都不能吃。后来就更白了。人变得很容易劳累。经常需要休息。容易身体发凉。
后来用了黄芪+炒焦的大枣+桂圆肉泡水喝才解决了一些。后来我又自己发现了用红灵芝+炒焦的红枣煮水喝可以短时间内让身体回复血色并且不怕冷了。红灵芝
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