坐姿的安全性我想依靠实验来简单的证明一下,如果问题很大那么出现的问题应该很明显.
如果只是效果略差但是安全,那么应该是出在对身体躯干和脊柱的拔伸上.单独添加这些拔伸也可以解决.
如果就是需要一起拔伸,主要是一起拔伸时候经络锻炼的平衡性是一个问题.但是如果安全性可以保障,那么坐姿也可以说是效果弱一些.
根据这段时间的观察,坐姿拔伸对于手臂经络的刺激有效果,而且还导致全身的变化.身体变结实了.
目前有发现了两种下肢的拔伸.
1.坐在床上,用手向叫的方向运动,同时脚往回勾.这个资料是从坐式八段锦看到的. ２.四肢着地,双腿反复蹲下起立并像猫一样身体向后拔伸,这样子腿部和身体的筋就会被拔伸,这个资料是从彭鑫博士的筋骨养生中看到的,那一段是讲解拔伸任脉督脉的.
两种方法感觉都要比南少林寺的下肢拔伸要好. 顶礼南怀瑾老师.真是大善知识.
我找到了坐着伸筋拔骨的权威依据,南怀瑾老师做的示范是不是够权威了?所以说够权威了.在我google搜索\八段锦\的时候发现了南怀瑾老师教八段锦的视频. 也是和彭博士一样演示了左右平推的姿势,是盘着腿坐着演示的.而且还说这一式在密宗里也是需要跟老师２０几年才开始讲一些的秘密.这个伸筋拔骨的姿势可以修正身体,伸拔伸拔身体就得到修正了.
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该视频只是一个片段,讲完了左右拔伸又讲了八段锦的敲击肩部和腰部然后还有几个动作,然后南怀瑾老师开释说这是密宗拳的一部分.是一个浓缩版.也提到了这套动作是达摩祖师的功夫里头的一种
很好.伸筋拔骨这个功夫看来来头不小.以后也可以坐着伸筋拔骨了.
南怀瑾老师明确说:学过八段锦的坐着了做八段锦也可以. 目前还是浑身无力,很可能是换力吧.
最近加入了伸拔腰腿的动作.彭鑫博士的伸拔任脉督脉,坐式八段锦的弯腰攀足,我昨天晚上都练习过了.感觉的确舒展,身体虽然累但是活动过就是感觉比较舒适. 今天早上起来还是感觉累.
我发现拔伸上肢的筋骨之后手上抓握的时候会感觉有时候有力量,有时候没力量.因为我经常会让双手抓握一下,我感觉是手上的力量是变化的.抓握的那种松紧感觉是变化的.
可是对于实际测试,我选择了握力圈,感觉力气没什么很大的变化.抓握有力主要是感觉上多一些.
除此之外手臂上的力量感觉变化也是如此.
最近两天我又添加了坐式易筋经的弯腰攀足和拔伸督脉的伸筋拔骨的锻炼.感觉当腰腿伸拉的松开的时候身体尤其是下肢太舒服了.甚至于能感觉到下肢的血管
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跳动,一直到命门也在跳.腰腿轻松导致浑身也舒畅.
但是也是练习完毕之后身体劳累,甚至于第二天早上还觉得累
我感觉双臂左右水平拔伸是一个需要学习掌握角度和力度的过程.头几次练习很难做到姿势和呼吸的完全正确标准,所以说不要急,要慢慢的锻炼到标准.尽能力所能做到标准就可以了.至于其他的姿势也是一样.
目前的锻炼让我感觉越来越像是在练习健身术,或者是一种低难度的瑜伽.武术的功能我没有感觉到.就是感觉熊式易筋经的拉伸可能有点过于强调\刚\但是缺乏\柔\这样练习出的力量能算是武术力量么?会有爆发力么? 先不管,练出成绩再说. huyongzs2009-11-23 08:48
1.伸筋拔骨可以增长力量,但是比较缓慢,而且感觉上不明显.增长力量是全身性质的.甚至于手臂的增强没有身体其它部位明显.这个运动刺激的是经络,所以增强身体是全身性质的.心包经的刺激应该就是这个效果.包括精神状态也增强了.变得沉着,稳定.但是我建议不要过于着急增长力气,这个伸筋拔骨健身效果很迅速,两三天就会感觉身体结实了,但是增长力气只有十天半个月是不明显的.
2.综合了很多伸筋拔骨的方式,身体感觉非常舒适.但是我现在开始担心伸筋拔骨过度的问题.星期六我去某地赴宴,骑的是自行车.我发现身体一旦骑自行车劳累了就会感觉筋没有以前那么有耐力,自己的筋会发出响声,拉扯的响声,过去我的筋从来没有那么响过.
也许这个锻炼也有他的弊端.对筋系统看来不能一味的拉伸也应该休息,以后一个
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星期休息两天完全不练功.
3.也许对于腿部的拉伸应该多思考几种拉伸方法.正面侧面反面都要拉伸到才好. 4.我订购的一本经筋练习书中讲解了经筋疗法的手法和作用原理.我看了之后感觉我的确是应该从原理上和手法上注意一下如何增加锻炼效果或者说如何更好地掌握经筋的锻炼. 也许应该试试用经筋疗法的一些东西增强锻炼效果. 目前我重新观看了彭鑫博士的筋骨养生视频,结合我目前看到的经筋医学资料,我发现经筋和内脏是互补的,经筋,正经,内脏相互之间可以互补.筋体在人体不健康的时候可能会缩起来这就是筋结,专业医师可以用器械和手法解除筋结以此治病,但是普通人不能这么做,因为有危险.可是普通人用伸筋拔骨的方法就可以安全打开筋结,伸筋拔骨的养生能力我觉得比练力能力要强.目前是这个感觉.此外除了筋结还有筋膜的粘连也是病态的.不晓的伸筋拔骨能不能解除这种情况. 自从加入伸拔腿部和督脉之后感觉效果太显著了.督脉的伸拔可以让人感觉背部发热,而且很明显.如果督脉伸拔到发热再练习上肢的伸拔,会感觉背部的热流从肩膀注入到上肢,也许伸拔开筋骨后会导致气血滋养真有其事.
我感觉腿部的筋拉开感觉更加舒服.和上肢锻炼一起练相辅相成.手臂的力量增长因为腿部的拉开也变的更快.强烈建议大家都加入.四肢着地的伸拔和弯腰攀足是如此效果显著.对养生也是快速见效.
最近一些资料显示导引术也很重要,甚至于是内家拳的不传之密,但是在印度瑜珈中把保存完整可能更加公开.瑜珈术也是一个不错的研究对象.
经过添加了腰腿部位的拔伸,伸筋拔骨变的非常有效,而且见效非常迅速,拔伸督脉的方法导致浑身发热,弯腰攀足更侧重腰腿,感觉身体的确舒服.
但这这里发现了一个锻炼的兼容性的问题.伸筋拔骨不要随便配合大负荷的运动.
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比如说俯卧撑,甚至于锻炼肺经的虎卧撑也不可以.只要是能导致大口粗喘,身体快速出大汗的运动都不能一起练习,因为在初期身体通过伸筋拔骨锻炼出来的能量会被这些运动快速消耗.导致失去浑身发暖等舒适的感觉.中医认为的健身锻炼是发热,微汗,不大喘,不剧烈心跳的,类似的运动和伸筋拔骨兼容性高,比如说金鸡独立,至于高马桩我不能确定.
不过我从熊式易筋经中看到里边也有俯卧撑,但是我建议等到气脉经络的锻炼到了一定得层次然后再练习.
目前感觉身体结实,有力,精神好,但是所谓的力大千斤还是没有出现.也许真的要等１个月甚至５个月.可是效果也可以算是明显.这种锻炼见效挺快的,尤其是在养生方面.
上肢的拔伸和腰腿的拔伸组合在一起不是简单的１+１=２,他的效果要远远好于分别单独练习.
大力神功和熊式易筋经等等伸筋拔骨等功夫主要是依靠伸拔经络和经筋达到作用,所以这个锻炼是全身的,如果练习了之后没有全身变舒适结实的感觉那么应该说是不对的.
依靠刺激经络来增力,得到就是所谓的本力,娘力.看来所谓的本力和娘力也就是结合经络和经筋系统得到的功力.这个锻炼是很妙的,锻炼某一条经络全身的素质都会改变.
应该说这一类的功夫增力可能不算明显,但是健身效果可以说是速成的,比一些神秘的气功和西方健身操见效都快.如果坚持联系的话应该最多5天就能感觉到身体的愉悦感,舒畅感.,结实感.但是实际测试德时候会觉得力量增长不明显.可能有些人感觉会更明显,比如会感觉浑身充满力量,但是一会就消失了.这些都是身体本
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