第十一届心理健康知识竞赛
4、心理健康的一般标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
5、什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？
恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望，是一种欲求两人合而为一的冲动。”
健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。
6、马斯洛的需要层次理论
生理的需要、安全的需要、归属于爱的需要、尊重的需要、自我实现答题
7、大学生心理健康的标准是什么？
答案：大学生心理健康的标准概括说有：智力正常、情绪稳定、意志正常、适应良好、自我意识和人际关系良好、有健康的人格。 8、 大学生常见的心理问题有哪些？
答案：大学生常见的心理问题主要有：环境适应、学习问题、人际关系、性格与情绪、恋爱与性心理问题、神经症等方面的问题困扰。 9、逃考和考试作弊的心理根源是什么?
答案：逃考和考试作弊的心理根源是 ：自信心不足，对自已感到失望；来自家长和自我的心理负担过重；考试准备不足；对道德的认识与行为脱节。
10．自杀，对于我们来说好像是一个虚无飘渺的话题。很少有人会认为自己在现有的正常状况下会选择自杀来得到解决问题的答案。但是实际上，自杀是一个对大学生健康成长构成破坏性威胁的问题。近年来，大学生中自杀死亡的人数呈上升趋势，其危害与后果极为严重。该问题已引起社会的普遍关注。请问为预防大学生自杀事件的再次发生，我们能够做些什么？ 答案：（主要是自由发挥）
11．朋友介绍一位漂亮的女孩给你认识,她拉了一手好大提琴,请适度赞美她.
答案：主要自由发挥. (赞美就是称赞或表扬，它和 \溜须拍马\有本质的不同：溜须拍马的口气和表情能让人感到虚伪和肉麻，甚至有些突兀和不自在。赞美则是一种诚恳的自然的情感流露。而且当你赞美别人时，你同时也会有一种愉悦感。要知道当人的物质生活被满足之后，最渴望的就是精神上的满足--被了解，被接纳，被赏识 和被赞美。
赞美，不论是结交新朋友或对待老朋友，都需要释放爱心。如果人人都掌握了微笑和赞美， 那么一个家庭、一个集体、一个办公室、一个宿舍，都会变得充满阳光和温情。) 12、你的一位朋友帮你介绍了一份工作,这个工作很对你的专业,同事也很热情.更主要的具有一份你满意的月薪.你会如何感激你的朋友呢?
答案：主要自由发挥. (表达感谢要具体，一定要讲出来 对方的帮助对你有什么意义,在感谢别人时，诚恳的态度是很重要的。感谢要发自内心，要不卑不亢。友谊和爱的付出应 该得到真诚的感谢，这感谢既不是低三下四，也不是奉承。)
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抢答题
1 请在我的叙述中抢答出这是那个名词的概念: 它是以持久的情绪低落，且持续两周以上为主要症状的情感性精神障碍。并伴有相应的思维与行为改变，但没有任何可证实的器质性病变。其表现有：无兴趣，无食欲，性欲减退，悲观厌世，自卑自责等。 答案：抑郁症
2．请在我的叙述中抢答出这是那个名词的概念:它是一种类似睡眠和非睡眠的意识恍惚状态。它的作用有：激发想象力；寻找新的自我；解除定势行为；开发全脑功能，提升创造能力；治疗心身异常及医疗麻醉等。 答案:催眠 3．请在我的叙述中抢答出这是那个名词的概念:它又称第一印象，它是在最短时间制造的最大效应。
答案:首因效应
4. 请在我的叙述中抢答出这是那个名词的概念:它是指个体处在挫折与冲突的紧张情景时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉的解除烦恼、减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。它又称心理防御机制， 答案:心理自卫机制
5. 如何调控自己的不良情绪？
答案:学习调控自己的不良情绪，需要识别情绪，接纳情绪，有效地管理情绪，保持良好的人际关系及在必要时的求助。 情绪调控有以几种主要方法，
①识别情绪。②接纳情绪。③有效地管理情绪 ④保持良好的人际关系。⑤必要时的求助。 6. 性心理健康的标志是什么？
答案:性心理健康的主要标志是：① 对自已的性和性别的悦纳；② 爱欲结合的、文明的性行为；③ 附合身心发育和道义的原则；④ 有分辨异常性爱、色情、淫秽的能力。 7. 失眠对心理健康的影响以及如何摆脱失眠困扰? 答案：失眠是睡眠障碍的一种，严重的长期失眠会伴有注意力不能集中、健忘、思维缓慢，动作迟缓、甚至头晕眼花等症状。可采用行为疗法、放松训练或生物反馈治疗等。 8．大学生注意力不集中的原因有哪些？如何提高注意力?
答案:大学生注意力不集中的原因主要有：没兴趣、没情绪、没意志等。提高注意力的办法是：找到注意力不集中的原因和对策、了解课程的意义、制定学习目标，调动积极的兴趣、情绪和意志等。
9． 不良情绪能传染吗？并且简要说明
答案:不良情绪不仅具有传染性还是坏心情的污染源。如，冲动、躁狂、紧张、焦虑、愤怒、恐惧、憎恨、悲伤等不良情绪都会扰乱人的心理功能，阻碍人的自我发展。 10. 考试焦虑的自我调适方法有哪些?
答案：考试焦虑的自我调节一般有三种方法：抑制自卑、树立自信；系统放松训练；系统脱敏训练。
11.如何增强记忆力
答案:增强记忆力的窍门有：要有记忆的意识性和选择性；保持良好的记忆心态；掌握最佳记忆时间和给大脑补充营养；是掌握记忆的基本方法。 12.如何提高注意力?
答案：大学生注意力不集中的原因主要有：没兴趣、没情绪、没意志等。提高注意力的办法
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是：找到注意力不集中的原因和对策、了解课程的意义、制定学习目标，调动积极的兴趣、情绪和意志等。
情景题
我们身处于社会之中，有时可能会被人际关系所困扰，这时你可能会问自己：我应该如何去做才能处理好与他人之间的关系呢?本次知识竞赛的决赛我们就给各个参赛队设置了一个题目：如何处理好宿舍人际关系。这个环节我们请各个参赛队都要表演一场小型的情景剧，时间限制在3分钟，在这三分钟之内，选手要表演出一个普遍存在的宿舍人际间矛盾，并要为解决这个问题提出一个好的办法。表演之后，选手要对自己表演的情景剧稍加解释。（时间限制在一分钟）
提示：可能存在的宿舍矛盾
支使他人,凡事不自觉 “自我中心”情绪化 “小团体”问题 背后议论他人 等等
风险题 10分部分
1. 什么是潜意识？它的功能是什么？
潜意识，是精神分析学派的基本概念。是指那些被压抑的、原始本能的冲动和欲望。潜意识暗中支配意识，是心理活动的源泉和基本动力。 2.艾滋病的传播途径有哪些？
艾滋病的传染途径有：性传播、血液传播和母婴传播。 3. 心理健康有哪三个等级？ a常态心理 b轻度失调心理 c重度失调心理 d严重病态心理 答案：abd
4. 什么是健康其中错误的是哪一项?
a健康不仅仅包含身体健康，心理健康和社会健康，而是大于身体健康、心理健康和
社会健康之和。
b健康是一种十全十美的状态。
c健康是一个连续状态，健康和疾病之间没有绝对的界限。 d健康是一种生活方式，而且是一种积极的生活方式。 答案：b
5. 智力因素与非智力因素对成才哪个起主导作用，简要说明为什么？
对大学生来说成才的主导因素是非智力因素。 6．判断题
投射效应又称光环效应。指的是人的头衔、学识、人品、成就等光环。在人际交往中，有特殊的魅力。
答案：错误。此定义是晕轮效应的定义，又称为光环效应。投射效应是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所谓“以小人之心，度君子之腹”，反映的就是这种投射效应的一个侧面。
30分部分
1. 人的个性能改变吗?简要说明为什么
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答案：人的个性是先天与后天的合金，所以个性具有很强的后天可塑性。 2．什么是强迫症?它有哪些类型?
答案：强迫症是指重复出现的并非患者意愿的某些观念和行为的一种神经症。在临床表现上主要有强迫观念和强迫行为两大类型。
3．什么是人格障碍?大学生中常见的人格障碍有哪些？
答案：人格障碍指不伴有精神症状的人格发展适应缺陷。大学生中常见的人格障碍有：反社会型、偏执型、分裂型、强迫型、自恋型、依赖型、癔病型、爆发型等类型。 4．猜疑对人际关系造成了哪些危害?30分
答案：猜疑是由主观想象而产生的对他人的不信任感。常表现为言行敏感、无中生有，甚至有时把别人的好意当恶意。猜疑是人际内耗的祸根，是化友为敌的障眼帘，是心理的偏执。 5. 心理健康对大学生成才能起哪些作用？
答案：心理健康对大学生成才的作用有 ：提升智慧、激发潜能，树目标立大志、保持良好心态和顽强意志，有良好的人际关系，能得到更多发展的机会。 6. 性格有哪几种类型? 性格与心理健康有何关系?
答案：性格的分类方法很多，一般认可的分类有：理智—情绪型、独立—顺从型、外向—内向型、A—B—C型等。许多心理疾患都与人的性格缺陷有关。如过分内向的人易出现抑郁等问题。情绪化和偏执的人易出现冲动、焦虑等问题。
50分部分
1．大学生社会化不良的表现有哪些?举例说明。
答案：大学生社会化不良的表现主要是 ：不会做人、心理不成熟，知行脱节等。如不懂礼貌、人际关系紧张、明知故犯等。
2. 网络综合症的表现及自我调试方法是什么？50分
答案：网络综合症也称\互联网痴癖症\，其表现是：无节制地上网，不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降；思维迟缓；不愿与人交往等。自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自 我、科学用脑等。 3．挫折心理的自我调适方法有哪些?请具体说明
主要方法有三种 ：① 是降低目标的难度；② 是对压力主动进攻或缓解；③ 是主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
① 降低目标的难度，重新审视目标和调整行为 具体来讲分为三个层次：
◆ 当事人受挫后，经过分析，发现自己的目标是现实的，就应克服困难，毫不动摇地向既定目标迈进，最终实现目标。
◆ 降低目标，改变行为。当目标定得太高，目前根本无法实现时，可降低目标，改变行为方向，先满足个人的部分需要，在内心树立信心。
◆ 变换目标，取而代之。当原有目标无法实现时，可用另一目标来替代原有目标，以满足某种需要或弥补心理的创伤，驱散因失败而引起的内心痛苦，增强生活的勇气和信心。
② 对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理 。挫折和压力在所难免，但是人们对其态度和作法可能大相径庭。要想改变挫折和压力带来的负面影响，就需要主动的对
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压力和挫折进行管理。
◆ 自我暗示法。◆ 放松调节法。◆ 想象脱敏法。◆ 呼吸调节法
③ 主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态 社会支持系统有助于当事人克服困难，战胜挫折，早日实现目标。所以，当一个遇到挫折和心情沮丧时，要学会与人沟通，寻求周围亲朋好友或家人的支持和鼓励。同时，也可以主动地找心理咨询师获得专业的帮助，校正认识偏差，解除心理困惑，明确前进方向，化解不良情绪，获得良好行为反应，提高挫折承受能力，最终达到希望的目标。
4. 学校心理咨询的主要目的和目标是什么？请具体说明。
答案：学校心理咨询的目的是提高学生的心理素质。其目标是通过心理咨询使来询者的认识、情感和态度有所优化，帮助来访者更好地适应环境，保持身心健康。 归纳心理咨询的主要目的有五个基本要素：
① 心理咨询解决的是来询者心理或精神方面存在的问题，而不是帮助他们处理生活中的具体问题。
② 心理咨询不是一般的助人行为。它是运用心理学的知识、理论与方法从心理上为来询者提供帮助的活动。
③ 心理咨询强调良好的人际关系氛围。在来询者和咨询人员之间必须有一定程度的相互理解和信任，来询者才肯坦诚叙述自己的问题，接受咨询员的帮助。
④ 咨询是一种学习和成长的过程。这种学习和成长主要表现为人格或个性方面的成长。 ⑤ 心理咨询是来询者心理需要的自愿行为。
5. 自卑是如何形成的?请举出大学生5种自卑的表现。并简要说明如何克服自卑心理。 答案：形成自卑的客观原因，有：社会文化及在生活中所受到的贬抑、否定、孤立等及特殊事件的影响。主观原因有：个人的认知和性格等原因。大学生自卑的主要表现，如：看不起自已、认为自已笨、自已长像不好、自已穷，自已不行等。 6. 合理情绪疗法的基本理论内容是什么？并加以解释
合理情绪疗法的基本理论是ABC理论，A是指诱发性事件；B是指个体对事件的看法、解释及评价，即信念(beliefs)；C是指个体对事件的情绪反应及行为结果。需要自己扩展补充
新疆大学大学生心理健康协会
2014年4月28日
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