特鲁迪在获得被她称为“世界上最好的工作”后的几年间，被圣地亚哥市的教育系统提名为年度最佳教师。当活出自己的精彩人生的时候，你便会得到别人的关注！ 绘制人生蓝图
在这一章，你将要学习如何为自己的人生作规划，以及如何处理可能面临的问题。你将学会如何设计自己的人生旅途或路线图。路线图，其实就是一个计划，最好是书面计划。研究表明，把计划付诸于文字并经常检查，会使计划实现的可能性平均提高35%。制定一份书面计划不仅是件好事，而且是获得成功所必不可少的因素。
当你看到“计划”或“制定计划”这些词时，首先会想到什么？根据以往在工作或生活中制定计划的经验来看，通常一想到要制定一份正式的书面计划，你可能就会感觉十分讨厌。为什么？或许是因为你在工作或社区生活中参与过某些所谓的计划。这些计划总是把时间都浪费在了似乎永远都得不出什么结果的无休无止的会议上。或者是因为你付出的努力换来的多半只是宏大的愿景，而计划最后只是悄无声息地躺在书架上某个落满灰尘的活页夹内。这些活动事实上不是计划。尽管有的人可能将之称为“计划”，但它不是。
除此之外，人们还普遍会因以下原因而回避制定计划： ?我没有时间。 ?计划没有变化快。
?制定计划太费事，而且要花很多时间。 ?我已经有计划了——它就在我的脑子里。
制定计划是使你长期拥有幸福感和成就感的基本手段。具备预测、采取行动和利用机会的能力将有助于你提高技能，并极大地提高成功的可能性——因为你有一个计划。 那些制定计划的人会这样说：
?我很高兴在开始时认真制定了计划，因为这节省了我许多时间。
?我在按照计划顺利进行，因为它是灵活的，可以随时作出相应的调整。 ?我很惊讶自己能处理这么多问题，原因就是大部分的问题事先都预料到了。 ?我的目标变成了现实，因为自己周围的每个人都能够像我一样认真对待。
真正的、持久的成功不是偶然得来的，而是有计划地决策和行动的结果。制定计划是造成改变并处理生活中的变化的惟一有效方法，是为始终向精彩人生前进作必要的航向修正的惟一途径。
人们为什么不愿改变？
我们研究过人们为什么不愿改变的原因。我们发现，有两个主要原因，一是对变化的恐惧，
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二是感觉别无选择。真正的、持久的成功不是偶然得来的，而是有计划地决定和行动的结果。更意外的是，我们经过多年观察发现，后者更让人不愿意改变。恐惧可以克服，但感觉别无选择会使人停滞不前并丧失希望。当发生变化时，人们需要具有尽可能强的洞察力。我们发现，如果人们了解了变化中所包含的各种力，那他们会更容易作出正确的选择。确定这些力是什么，有助于解决因变化产生的问题。社会心理学家库尔特?勒温提出的“力场分析法”，是了解变化中包含的各种力及其如何作用的一个很好的工具。
任何事物，无论是行为、思想还是期望的结果，都是处在一对相反作用力之下，且处于平衡状态——勒温称之为“均衡”。推动事物发生变化的力与试图保持原状的力相互均衡。因而，你当前的行为不是静态的，而是由这一对相反作用力——促使变化的力和排斥变化的力——所维持的。这些力是由信念、文化规范、价值观、期望、行为、习惯、情绪、需要、焦虑、理想、目标和爱好组成的。这些因素相互作用，形成了你目前的状态。
这些力始终都在勒温所说的“生活空间”——人们生活的各个领域——发生作用。它们是每个人生活中的一部分，无论他们是否能意识到。这些力永远不会消失，其削弱或加强会使均衡朝某个方向发生移动，从而导致变化。
“力场分析法”有助于我们理解变化。当你想改变自己时，它有助于准确地描述影响变化的力。经过一些思考、反省和分析之后，你便能看清这些力，而一旦认清了它们，对其进行控制就容易得多了。
影响变化的典型力量 驱动力制约力
在上面这个图中，如果制约力与驱动力相等，变化就不会发生。促进变化的力必须要强于阻碍变化的力，变化才会发生。为此，最好的方法是，先要去除或削弱制约力。如果你削弱或去除了制约力，就会产生你想要的变化。所以，在制定个人目标时，要先确定哪些是制约力，然后将之削弱或去除。 综合运用
为了弄清楚这些力如何起作用，你可以拿出一张纸，写下自己想改变的一个具体行为，并以此为标题。然后，将标题下面分成两栏，在左栏写下你认为能够促成变化的驱动力，在右栏写下阻碍你改变的制约力。例如，你大概试过好几次戒烟。促使你改变这种行为的驱动力是改善健康状况（包括降低血压和减少患心脏病、肺病的风险）、节省支出、减少干洗衣物的开支、避免难闻的气味、给孩子和同事树立良好的榜样；制约力则包括害怕发胖、不知道如何打发闲暇时间或不知道手往哪儿搁、与别人产生摩擦或缺少了与吸烟同事的联系、出现神经过敏等尼古丁戒断症
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状。
在你列出这些力时，思考并回答以下问题将有助于弄清自己想作出什么改变： ?你想要的是什么？ ?你现在处于什么状况？
?如果不作出改变，你的生活将会怎样？ ?哪些结果会激励你作出改变？写在左栏里。 ?哪些因素使你难以改变？写在右栏里。 ?哪些力是真实的？哪些力仅仅是你认为真实的？
?哪种力最难以克服？按1～5分的等级为之打分，1表示最弱，5表示最强。 ?哪种力最能鼓励你作出改变？按1～5分的等级为之打分，1表示最弱，5表示最强。 ?你能采取什么办法减少或弱化右栏的力量，增加或强化左栏的力量？
现在，制作一张与第92页类似的图表（另见第204页）。在图表中间，即箭头间的空白处写出你想作出的改变，在两边的箭头内分别写出促进变化的力和排斥变化的力。按1～5分的等级给每种力打分：1表示最弱，5表示最强。你能采取什么办法削弱甚至消除制约力？你能采取什么办法增强促进变化的驱动力？
尽可能使推动变化的力和阻碍变化的力这两者不平衡，将有助于促进变化，这种不平衡表明了你所处的环境中有多少力在起作用，从而使你能够对如何改变和将会产生的后果有更深的了解。如果能够了解你的两种力的平衡、参与者、对手和盟友以及影响这些力的潜力，改变就很容易了。
这个练习将帮助你了解要改变自己必须采取哪些办法。当你对所有问题都有更清楚的认识时，它还会减少你想当然的做法和你对变化的恐惧，使你更容易作出朝自己向往的方向前进的改变。
你一旦理解了变化的动态，开展计划便容易得多。计划和目标始终处于某种程度的变化之中，所以，了解分析有关的各种力，可以帮助你实现目标。
你未作计划的警报信号
也许你认为自己制定了一个很棒的计划，的确是这样吗？它还有没有改善的余地？你将自己的愿望写入你的计划，这些愿望如果都没有得到实现，就意味着事情毫无进展。你可以用下面几个方面来作为判断计划是否进展有效的警报信号。
?当遇到一个紧急的问题时，你没认真分析问题就仓促行动。
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?你陷入了琐碎的细节中，以致没有时间去考虑更重要的问题。 ?你的选择太多，以至于无从选择，明确不了实现目标的路径。
?你忙于“灭火”，而不是预料可能出现哪些问题以及制定可行的解决方案。 ?让别人来安排你的首要工作，甚至还包括你的日常生活。
?无论你觉得自己已多少次处理过同一个问题了，但它仍不断重复发生。 ?你很惊讶事情没有按你预料的那样发展。
?当机会出现时，你太忙以致于忽略了它们，从而机会没有被你抓住。 为什么要设定目标
没有目标，就没有计划的内容。简单地说，计划就是实施你为自己设定的目标。如果想减去5磅或50磅的体重，你可以通过在日常计划中增加练习和减肥活动来实现这一目标。如果目标是购置一套新房，那么你的计划就要从调查和列出自己目前可以用来支付首付的收入来源、按揭贷款、保险、月供、水电气费、绿化费、装修、修理、搬家费用、小区学校和休闲娱乐设施及其他因素等方面开始。
你可以随意地制定目标，但是越随意，实现梦想的机会就越小。
如果你还想知道在生活中为什么应该制定明确的目标，为什么目标是通向自我领导的敲门砖，请仔细考虑以下几个理由：
目标指引方向。在着手行动之前，你必须对未来有一个明确的认识。只有诚实地勾画出理想中的未来，你才能将这种愿景变成让你如愿以偿的目标。如果没有目标，你可能在任何地方停下来，不再前进。如果确定好目标，你会选择做那些促使自己向目标进发的事情。
目标告诉你已走了多远。目标是实现未来愿景的道路上的里程碑。如果你决定必须完成7个目标才能到达终点，而已经完成了其中4个，那么你就清楚地知道自己还有3个目标要完成。 目标有助于实现愿景。目标有助于将计划分成若干个步骤或任务。计划的逐步实现，这样积少成多的方式，使愿景比较容易变为现实。终极目标将有助于调动自己的积极性，从而更容易坚持下去。一蹴而就地实现愿景是不可能的；每次只走一小步，积少成多，才会更容易实现目标。 目标提供奋斗的方向。事实告诉我们：当人们向超过自己正常水平的目标挑战时，往往能激发出更多的潜能。实现目标不仅能让人们感觉到生活得有意义，而且还可以消除因生活缺乏挑战性而引起的无聊情绪。 逐步实现目标
橄榄球开球手罗夫?本涅西克是历史上最受喜爱的圣迭戈闪电队的一名球员。他在美国国家橄榄球联盟一共打了10个赛季。退役前，他是国家橄榄球联盟史上第三位踢得最准的球员。他
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是迄今为止入选圣迭戈名人堂的33位球员之一。但是，对罗夫来说，身染重病给他带来的挑战几乎与他在球场上立下的丰功伟绩一样应当载入史册。罗夫克服这些挑战的办法，就是完成逐个设立的任务来实现目标。
“在我的第二个赛季，我被诊断出患上了克隆氏病，”罗夫说，“我接受了4次手术。4年后，我才知道其实自己得的是结肠炎，医生误诊了！这期间我病得越来越重，但仍然坚持踢球。每场比赛完，也就是在星期天，我就得被送进医院，接受治疗，医生会把静脉注射管插进了我的脖子。我在那儿躺整整一个星期。星期六出院后，我回到球队，晚上和队友们在一起，第二天一大早打比赛，然后再回医院。一个月下来，我几乎都是靠静脉注射来维持生命，但我仍然坚持在开球手的岗位上，而且在当开球手的10年中，这段时间居然还是我职业生涯的顶峰。” “在橄榄球行业，你要么是开球手，要么被解雇。所以，当时，我的目标是坚持到那次赛季结束。由于担心球队以后不再叫我踢长三分球，而且也害怕自己做不到这一点，因此，我总是要求自己尽最大努力。教练非常理解我，他说：‘你该怎么做就怎么做吧。’由于得住院，我不能参加练习，但球队仍然给我机会踢三分球！我清楚地记得第二年的开场赛。那是在西雅图，全场我总共踢了4个三分球。每次踢完后，我都得到凳子上坐一会儿，身体已经到了临界点了，感觉自己就像是被人捅了肚子一刀似的，非常难受。
“那场比赛我们赢了。在更衣室里，每个人都很兴奋。我在自己的衣帽柜前哭了，因为知道自己结束的时刻来到了。
“那个赛季我参加了四场比赛，最后在从新英格兰返回的飞机上我的身体终于承受不住了。我发烧到了105华氏度，结肠穿孔。我被送进了医院，做急诊手术。6天后，我又不得不做了第二次手术。醒来时，我发现自己身体一侧挂了2个结肠造口袋，腹部用线缝合起来。医生们不敢保证我还能不能活下去。我在医院里足足待了7个星期。就如你现在看到的，我奇迹般的活下来了！
“设想我冷静地问自己这样一个理性的问题：‘你觉得你还能踢橄榄球吗？’一般人的回答肯定是：‘造口袋、腹部手术和123磅的体重让我再也没有机会踢球了。一切都结束了。’但我并不会这样回答。我只是会进一步问自己：‘我怎么度过今后的每一天？’我母亲过去常跟我说：‘罗夫，别去看山顶。记住，要爬到山顶就必须一步一步地走。低头看路就是！’
“所以，我每天要做的第一件事是起床，这件事对我来说是一个极大的挑战。但我必须得这样做！接着我努力走到邻居的邮筒，再返回家里。第二天，我坚持走过第二个邮筒，然后是第三个邮筒、第四个邮筒??两个星期后，我可以走完那条街，然后再返回家了。整个过程中，我其实不是在走，而是拖着脚向前。我甚至连身子都站不直，只能是向前挪动。
“球队邀请我回去看比赛——这是我第一次真正外出——我不知道怎样才能完成这次出行。
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