走路，对于当时的我来说，是一个极大的挑战。在上记者席的台阶时，有人问我比以往任何时候都更深切地发现了我是谁以及我想要什么。
——罗夫?本涅西克我是不是要到更衣室看望球队。那时的我骨瘦如柴，像是从难民营或集中营里出来的，当见到昔日的队友们时，他们热烈地欢迎我。即使如此，我还是能从他们脸上看到恐惧，因为他们已经有好几个月没看到我了。
“就是那一次，来自得克萨斯州的防守截锋名将路易?克尔切跑去跟教练唐?科耶尔说：‘我们想让罗夫当今天的荣誉队长。’这意味着我必须走到赛场上扔硬币。我不敢肯定自己能否做到。路易说：‘如果你不能走，我们就抬着你。’于是我们来到边线，他们叫来队长，我们开始走向赛场。广播员开始介绍队长，当念到我的名字时，体育场里的所有人都站起来欢呼。
“我激动得不能自已。走到中场时，我早已是泪流满面。后来，球队的体能教练打电话给我：‘让我们来恢复你的体形吧。’那时的我十分虚弱了，连握举都完成不了。正是在这个时候，我比以往任何时候都更深切地认识到了我是谁以及我想要什么。我在心里放弃了100次，但我的意志却从没有认输过。” 胜利三步曲
“我开始读励志书，”罗夫说，“在《超越生存》一书中，经历了漫长铁窗岁月的越南战俘杰拉尔德?加非谈到了必须将时间分解成细小的部分才能捱过艰难的时光。战俘们每天都要忍受各种折磨、虐待和变质的食物，而且知道明天可能花样更多。他们会不停地想‘明天、明天??’加非写道：‘如果有人告诉我7年零3个月后我还在那儿，我会活不下去的。’但他暗暗对自己说：‘我怎么度过现在的每一天？’
“加非写道，取得胜利的第二步是：‘我们发现上帝赋予了我们每个人不屈不挠的精神，它包括我们所有人都具有的克服困难、坚忍不拔的毅力，非凡的勇气和伟大的创造力。它潜伏在许多人内心深处，直到真正考验你的时刻到来时才会显现出来。’我开始对他写的内容产生了共鸣，发现事实的确如此。
“他说第三步是：‘我们发现，随着越来越多的人被关进战俘营，互相支持、帮助变得至关重要。’对我来说，一天变成了一个星期，一个星期变成了一个月，突然间到了七月，集训开始了，我的身体也奇迹般的恢复到和以前一样的水平。我又可以开球了，而且我还带着结肠造口袋！我跑去跟球队老板说：‘我知道有许多观众还在支持我。你拥有的这个球队很有可能会因为我在季后赛取得更好的成绩。我想问你能否让我试试我以前的那个位置？我不需要任何特殊照顾。’他把我的请求告诉了科耶尔教练，他们回复说：‘行，只要你能保护好自己。’那次比赛是名人堂比赛的季前赛，当天的温度是97华氏度，下着雨，而我还挂着造口袋。
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“然后，不寻常的事情发生了。在倒数第二场季前赛时，我们在路易斯安那州与公羊队对阵。在离上半场结束前三秒钟时，我们开球。我们的推进被挡住了，于是教练叫弃踢组上场，而后他转身离开了。我们特勤组教练看过我如何刻苦训练，了解我的情况，知道我的身体还跟以前一样强壮。他问我：‘罗夫，你能搞定吗？’这是个55码的三分球。 “我说：‘能！’
“于是，他平静地说：‘三分球组。’三分球组跑进赛场。行进途中，我们听到科耶尔厉声斥责：‘我说的是弃踢组！’然而我们已经走进赛场，一切都来不及了。我开了一个三分球。太棒了！那是我职业生涯中最长的一个球。它向他们证明、向所有人证明我回来了。我想自己已经实践了《超越生存》教给我的方法——把时间分解成很小的部分，满怀信心地度过每一天。” 之后，罗夫又踢了7年球，在美国国家橄榄球联盟史上最激动人心的一场比赛——1982年与迈阿密海豚队对阵的决赛中，他踢出了一个决定胜负的三分球。 制定学习计划
接下来是掌握实现目标所需的全部技能并开始实施计划。如果你所知道的或你实际拥有的技能与自己需要掌握的信息或技能之间存在着差距，那该怎么办？为自己制定一份学习计划。 就像其他计划一样，制定学习计划意味着你知道自己的目标是什么以及如何达到目标。在制定学习计划时应采取以下五个步骤：
1．确定目标。当读到第3章时，你很可能已经开始思考如何专注于目标了。现在问自己：“明后年我想达到什么目标？要达到这些目标我必须做什么？”答案将立即转变成学习计划。 2．评估自己必须掌握哪些技能或知识。实现某些目标不需要掌握新技能或新知识，但有些目标则需要。你必须具备哪些技能和知识才能达到目标？哪些事情会妨碍你获得成功？你可以如何改善现状？为了明年的成绩比现在高25%，你愿意利用自己已经具备的哪些主要技能？ 3．寻求最有效的学习途径。你可以回学校攻读更高的学位，可以上社区学院，可以参加成人教育，可以报名参加公司提供的培训??你需要寻求到最有效的途径，这样才能掌握到自己想要的技能。一旦找到了，事情就容易多了。
4．制定学习计划。收集完所有信息后，你就可以开始制定学习计划了——列出需要掌握的技能和知识以及掌握它们的时间和地点。把计划写在纸上——这样就更有可能把计划落到实处。 5．执行计划。如果不执行的话，所有计划都不过是一张废纸。一旦制定完学习计划，乐趣便由此开始了——你开始将它付诸实践。计划实施得越早，你就会越早发现自己必须知道哪些东西，掌握实现目标所需的技能和知识，越快实现目标！ SMART目标
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你也许不制定计划也能达到某种状态，但它不可能帮助你实现目标——事实上，还可能会误入歧途。下决心制定计划，让它引导你度过为自己设计的一生吧。正如前面提到的，太多人让别人来安排自己的生活，让别人来决定自己将来应该干什么、不干什么。你不应该那样！ 系统地、有条理地确定目标，工作就可以达到最好的效果。肯?布兰佳在他的畅销书《一分钟经理的实践》中描述了SMART目标的五大特征：
明确性（Specific）：目标必须清楚明确，这样你就可以更准确地执行。例如，不要只说“我想减肥”，而应该具体到“减10%”。制定具体明了的目标，这样你就可以知道要实现目标必须做哪些事情。
衡量性(Measurable):如果制定的目标没有办法衡量，你便无法判断这个目标是否能实现。数量、质量、成本（金钱、时间或精力）和时间是衡量目标的四大尺度。衡量目标有助于你了解自己离目标还有多远，而当达到目标时——它是使你继续保持前进的动力。
可实现性(Attainable)：成功的人士都会制定能让他们充分发挥潜能的目标，但制定不切实际的目标则是错误的。为什么？因为如果知道目标不可能实现，你便会取消自己的目标，当然也不会集中精力去实现它。研究表明，太容易实现和太难实现的目标都会打击人的积极性，而超出正常范围、需要费一点劲儿的目标才会激发人的积极性。
实际性(Relevant)：有目标固然很好，但只有当它有助于你实现理想的未来时，目标才有意义。否则，即使这个目标能满足别人的需要，你也是在欺骗自己，在浪费自己的时间。你制定的每个目标都应该是有意义的、可行的，都能促使你朝自己真正想在将来达到的理想状态而前进。请记住80/20法则，要将全部精力集中于将会带来最好结果的少数事情上。
时限性(Time-bound)：没有最后期限的目标是不切实际的。这种目标大多数注定永远不能实现。生活中总有其他重要的事情等着你做，没有最后期限的目标总会被搁置一旁，因为你得去处理眼前重大的危机。可见，目标设置要具有时间限制，我们要制定时间表，规定最后期限，定期检查项目的完成进度，及时把握进展的变化情况，这样才能掌控你的人生旅途。
如果目标太多，就会把人压垮。如果只制定几个重要的目标，集中精力去实现它们，你会过得很舒服。在制定目标时，目标越少越好。作出承诺VS履行诺言 心理学家A
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反反复复了好多次之后，才能实现。每个人平均要下10次决心才能改掉某个坏习惯。但作出承诺后，人们不一定会信守承诺。一周后，25%的受试者放弃了努力。六个月后，40%的受试者食言了。成功实现诺言的关键是确定目标，并将之分解成可以完成的多个小步骤。正如马克?吐温所说，“改变的秘诀在于每次只迈出一小步”。
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今年你必须做哪些事情？这些事情是你长期拖延没做和经常被你拖到下一年再做的事情吗？你还在等什么？你还在拖延什么？也许你必须去某人那里请求原谅，或者你必须去某人那里原谅他。不要把愤怒、忌恨、内疚或痛苦带到第二年！哪些关键因素有助于你实现自己想要的目标？
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