绳,索也。――《说文》
大者谓之索,小者谓之绳。――《小尔雅》 巽为绳直。――《易?说卦》 作结绳而为网罟。――《易?系辞传》 言纶之绳。――《诗?小雅?采绿》 民结绳而用之。――《庄子?胠箧》
绿碧青丝绳。――《玉台新咏?古诗为焦仲卿妻作》 其绳则直。――《诗?大雅?緜》 故木受绳则直。――《荀子?劝学》 王道有绳。――《商君书?开塞》
绳之以法,断之以刑。――桓宽《盐铁论?大论》
做一做 比一比
★能给爸爸妈妈展示一下你今天的学习成果吗？
★除了今天学的花样，你还能创新出其他的花样动作吗？试一试，不要害怕失败。
第五课：交叉花样跳
教你一招
敬礼侧打：两手持绳向右侧甩绳后，左手在右侧腰间，右手在背后绕道身体左侧腰间，在此摇绳姿态下甩绳一次。
敬礼跳：左手在右侧腰间，右手在背后绕到身体左侧腰间，在此摇绳姿态下向前摇绳的跳跃。
跳绳训练室
1、单摇200个*3组，并跑三圈做好准备活动。 要求：手臂夹紧、手腕摇绳。 2、原地无绳练习左手在右侧腰间，右手在背后绕到身体左侧腰间的动作。
3、拿绳练习左手在右侧腰间，右手在背后绕到身体左侧腰间的动作，绳子无需过脚。 4、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。
5、数着节拍练习敬礼跳的动作，每次过脚的节奏一致。 6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接——中国现代跳绳运动的发展
跳绳在我国历史悠久，广泛流传。无论是在城市的广场，还是乡村的学校，到处都可以看到跳绳的人群。有的城市甚至一片连着一片，场面十分壮观。可以说，中国是在世界上跳绳人数最多的国家。但至2007年以前没有举办过全国性的跳绳比赛。
各地的机关、部队、企业、学校为了活跃文体生活经常举行一些群众性跳绳比赛，例如：中央电视台等许多单位每年一度的跳绳比赛；北京、天津高校大学生跳绳比赛分别在每年的十二月下旬和四月下旬举行；浙江省已举办过多届少儿艺术跳绳大赛；上个世纪九十年代初陕西省的西安市举行过全市跳绳大赛。
2002年在山西省阳泉市举办了“中国人寿保险杯阳泉十万人跳绳大赛” 。 2007年11月在广州举办了第一届全国跳绳公开赛。
2007年10月1日，河南洛阳洛龙区教育局举办了首届河洛跳绳节，到场观众人次达到三万人次。 2008年9月，河南洛阳洛龙区教育局举办第二届河洛跳绳节。
2008年7月受国家体育总局的指派，河南洛阳洛龙区第二实验小学的河洛跳绳队和广东广州番禺区石基镇沙虫小学的跳绳队代表内地参加了三地（内地、香港、澳门）跳绳精英赛。
2009年5月，洛阳市跳绳运动协会正式成立。 2009年7月，第二届全国跳绳公开赛在四川阆中举行。
2009年7月，洛阳市跳绳运动协会派队代表中国参加了在香港举行的第五届亚洲跳绳锦标赛。 2010年5月，举办2010洛阳跳绳公开赛，打破多项全国纪录。
做一做 比一比
★你能在敬礼侧打上加一些步伐或是让自己跳起来吗？尝试一下，相信自己能够成功。 ★你能连续完成30个敬礼跳吗？挑战一下，并和同伴比一比谁跳得又多又好。
第六课：转体花样跳
教你一招
前后打：绳子由后向前打地，双手在身体两侧，身体左转45度。绳子由前向后打地，双手在身体两侧，身体右转45度。
全转跳（前转后、后转前）：两手向前摇绳跳跃一次后转体90?，同时两手向体侧甩绳一次；然后两手向后摇绳跳跃一次转体90?，同时两手向体侧甩绳一次；最后转回原始位置正常跳跃。
跳绳训练室
1、速度跳20秒*3组，并完成准备活动。 要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。 2、练习前后打的分解动作，跟着拍子的节奏练习，体会前后打的肢体感觉。 3、徒手分别练习前转后和后传前的动作，清晰甩绳的方法和转体跳跃的时机。 4、拿绳进行分解练习，可喊着拍子进行，每拍一动。 5、拿绳完整练习，动作衔接连贯，节奏均匀一致。 6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接——中国的跳绳名人
中华绳王—胡安民—陕西西安
特色
?绳舞和绳操 ? ?将跳绳与民间各种艺术有效结合
主要成就
? ?1993年，在西安师傅附小成立全国第一个跳绳协会 ? ?1999年，在西安师范成立世界上第一个跳绳艺术学校
? ?2002年，陕西省第三届民运会将“花样跳绳”列为正式比赛项目
做一做 比一比
★跟爸爸妈妈介绍一下中国的跳绳名人——胡安民。
★你能在前后打中加上一些简单的步伐吗？试一试，表演给爸爸妈妈看。
第七课：放绳与双飞
教你一招
放绳：单手或双手放开一个手柄，绳子保持一定的弧度，手柄在空中接住并且完成连接动作。
侧打双摇：两手交叉持绳向右侧甩绳，同时两脚起跳；然后两手正常摇绳，绕身体一周后，两脚落地。
跳绳训练室
1、单摇200个*3组，并跑三圈做好准备活动。 要求：手臂夹紧、手腕摇绳。
2、反复练习放绳的的动作，体会绳子保持弧度的感觉，尽量能够在空中接住绳后直接进行跳跃。 3、原地持绳练习侧打挽花的动作。
4、原地持绳练习侧打挽花跳的动作，绳子不过脚。 5、尝试跳跃，摇绳速度加快，尽量用手腕摇绳。
6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接——中国的跳绳名人
中国跳绳王—胡平生—河北秦皇岛
特色
?以个人跳绳为主 ?编花技术
主要成就
? ?首创竞技跳绳，直、快、凤、扯
? ?采用马鞭原理，设计上粗下细竞技跳绳，获国家专利和伦敦国际专利成果博览会金奖 ? ?现在全国各地为竞技跳绳运动进行讲学、宣传、表演和辅导
做一做 比一比
★你能在收绳过程中直接进行跳跃吗？试一试，不要害怕失败。 ★和同伴比一比，谁做的侧打双摇动作最轻松，连续跳跃的次数最多。 ★你知道胡平生是谁吗？他的特色是什么？也让爸爸妈妈了解一下吧。
第八课：跨下花样跳
教你一招
跨下跳：两手向前摇绳跳跃一次后，左手在左侧腰间，右手在右膝下摇绳的跳跃。
跨下挽花跳：两手向前摇绳跳跃一次后，双手体前交叉，左手在右侧胸前，右手在左侧膝下摇绳的跳跃。
跳绳训练室
1、速度跳20秒*5组，并完成准备活动。 要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。 2、原地持绳练习跨下跳的动作，绳子无需过脚。
3、拿绳实战练习，一脚抬高尽量往胸口靠，注意用手腕摇绳。 4、逐渐增加难度，持绳练习跨下挽花跳的动作，绳子无需过脚。 5、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。
6、数着节拍练习跨下挽花跳的动作，每次过脚的节奏一致。 7、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
常见错误：1、在跳跃时总是绊着一只脚导致失；2、做交叉动作时，手部的交叉幅度太小；3、身体重心前移，手腕不摇绳；4、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接——中国的跳绳名人
特色
? ?以绳多、参与人多、一次跳过次数 ? ?多且编排奇特为特色
主要成就
? ?1960年，单人不间断跳过12345次
? ?1980年编纂的《跳绳》一书由人民体育出版社出版发行
? ?2002年，指导150名学生同时摇动75根15米长的跳绳，然后由一名学生站在网心连续跳过160下，创
造了吉尼斯世界纪录
给爸妈的小叮咛
★ 考一考你的孩子，他能将这单元学习的花样组合成套路跟着音乐进行练习吗？ ★ 督促你的孩子每天练一练。 ★ 让你的孩子教你学跳花样跳绳。 ★ 别忘了给他鼓鼓掌，并评一评，他能得到几颗星？ 能带领大家完成动作 ☆☆☆ 自己准确完成所有动作 ☆☆ 老师带领完成动作 ☆