3、两人站成车轮跳位置，摇绳不跳跃，直接转圈或换位，熟悉并掌握两种花样的方法。
4、两人进行连续车轮跳练习，协同配合摇绳，在同一口令下进行转圈或换位，并能在变化花样后继续跳跃。 常见错误：
1、摇绳过程中绳体不够饱满；2、协同配合的手臂摇绳同步；3、两人之间的间距过远或过近；4、跳绳过程中身体配合不协调。
超级链接——3分钟单摇跳计分方法
1、目标：在3分钟内完成尽可能多的单摇跳。 2、技术要求
(1) 运动员双手摇绳，双脚以同步跳或轮换跳的方法跳绳，每跳起一次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360?)，称作单摇跳。 (2) 运动员在指定场地内比赛为有效动作。 (3) 抢跳将从最后成绩中扣除5次。 (4) 失误不扣分，但失误次数将被记录。 3、计分方法
双脚同步跳累计跳绳成功通过脚下的次数；双脚轮换跳累计跳绳成功并通过右脚脚下的次数，再乘以2。
(1) 应得数：每场比赛由3名裁判员计数（建议使用计数器），若3名裁判员计数不同时，以两个相同计数为准，若各不相同，取三个计数的平均值，该平均值为运动员该场比赛的计数应得数。3个计数如果出现其中任何2个误差在10个或者以上，运动员可以申请重赛，重赛时间为下一轮次结束。） (2) 最后有效次数：计数应得数减去主裁判判罚的犯规应扣次数，为运动员的最后有效次数。 (3) 名次确定：比赛成绩按最后有效次数确定，次数多者名次列前；如次数相等，以失误少者名次列前；如仍相等，则名次并列。
第十八课：车轮跳挽花花样
教你一招
车轮挽花跳：基本车轮跳动作开始，两人协同配合摇绳，手臂体前轮换做打开和交叉的车轮跳动作两次并恢复基本位置的跳跃。
跨下挽花跳：基本车轮跳动作开始，两人协同配合摇绳，手臂轮换做打开和单腿下交叉的车轮跳动作两次并恢复基本位置的跳跃。
跳绳训练室
1、车轮跳中两人各完成1次算1对，完成20对*3组。
2、两人站成车轮跳位置，不摇绳，练习车轮挽花跳与跨下挽花跳，清晰每个花样的变化方向与路线。
3、两人站成车轮跳位置，直接做车轮挽花跳或跨下挽花跳的动作，熟悉并掌握两种花样的方法。
4、两人进行连续车轮跳练习，协同配合摇绳，在同一口令下进行车轮挽花跳或跨下挽花跳，并能在变化花样后继续跳跃。 常见错误：
1、摇绳过程中绳体不够饱满；2、协同配合的手臂摇绳同步；3、两人之间的间距过远或过近；4、跳绳过程中身体配合不协调。
超级链接——连续三摇跳计分方法
1、目标：没有时间限制，一次性不间断完成尽可能多的三摇跳。 2、口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）” 3、技术要求
(1) 运动员双手摇绳，双脚同时起跳，每跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体三周(1080?)，称作三摇跳；连续三摇跳是指一次性不间断完成尽可能多的三摇跳，起跳可以有过渡动作，但中间不能间隔或变换其它动作。
(2) 运动员须在指定的场地内比赛，失误、踩线、出界或出现其它犯规行为，比赛即告结束。
(3) 运动员必须在开始“哨音”后15秒内跳出三摇跳，否则比赛即告结束。 (4) 运动员连续三摇跳不足15个失误时，允许第二次尝试，但必须在15秒钟内开始第二次起跳，计数重新开始，并以最后一次成绩为准。 4、计分方法
累计一次性不间断完成连续三摇跳的成功次数。其它同30秒单摇跳。
做一做 比一比
★和你的同伴多练习，相信你们会越来越默契。 ★别忘了给自己和同伴鼓鼓掌，加加油哦！
★挑战一下，用车轮跳的方式进行“套人”游戏，相信你们能成功。
第十九课：车轮转圈
教你一招
车轮半转跳：基本车轮跳动作开始，两人协同配合摇绳， 一人向内侧转体90?跳跃绳一次后从原路线转回原始位置的跳跃。
车轮全转跳：基本车轮跳动作开始，两人协同配合摇绳，一人向内侧转体90?跳跃绳一次后继续按此方向再转体90?，回到原始位置。
跳绳训练室
1、车轮跳中两人各完成1次算1对，完成20对*3组。
2、两人站成车轮跳位置，不摇绳，练习车轮半转跳与全转跳，清晰每个花样的变化方向与路线。
3、两人站成车轮跳位置，摇绳不跳跃，直接做半转跳或全转跳的动作，熟悉并掌握两种花样的方法。
4、两人进行连续车轮跳练习，协同配合摇绳，在同一口令下进行半转跳或全转跳的练习，并能在变化花样后继续跳跃。 常见错误：
1、摇绳过程中绳体不够饱满；2、协同配合的手臂摇绳同步；3、两人之间的间距过远或过近；4、跳绳过程中身体配合不协调。
超级链接——4 X 30秒单双摇接力计分方法
1、目标：在120秒不间断的时间内，4名运动员按照先后顺序依次完成30秒接力跳绳，前两名运动员尽可能多的完成单摇跳，后两名运动员尽可能多的完成双摇跳。
2、口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——换——10——20——换——10——20——换——10——20——停（或哨音）” 3、技术要求
(1) 前2名运动员必须使用单摇跳，后2名运动员必须使用双摇跳；跳法要求同30秒单摇跳和30秒双摇跳。
(2) 运动员在指定场地内比赛为有效动作。 (3) 必须在“换”口令下达后，前一位运动员必须停止跳跃，后一位运动员开始起跳，否则视为转换犯规，从比赛结果中扣除5次。 (4) 失误不扣分，失误次数将被记录。 4、计分方法
按照单、双摇项目计数方法累计成功次数。其它同30秒单摇跳。
给爸妈的小叮咛
老师带领完成动作 ☆ ☆☆ ☆☆☆ 自己准确完成所有动作 能带领大家完成动作 ★ 考一考你的孩子，车轮跳单元的花样都学会了吗？能跟着音乐进行练习吗？ ★ 督促你的孩子每天练一练。 ★ 让你的孩子教你学跳花样跳绳。 ★ 别忘了给他鼓鼓掌，并评一评，他能得到几颗星？ 第四单元：集体长绳 第二十课：交互绳出入绳 教你一招 交互绳：两人两手各持绳一端面对面站立，同侧手同时向内（外）摇绳至最高处时，另一侧手同时起绳向内（外）侧摇绳，在交替摇动着地的两根绳子中，跳跃着进入到绳中跳跃。
跳绳训练室
如何进绳：交互绳中靠近自己的绳叫近绳，远离自己的绳叫远绳。
1、初学者看两根绳子在交替打地时也许会找不到进绳的规律，选择进绳的方向看近绳。
2、当近绳打地之后绳子的运行轨迹是往上的，近绳运行到最高点此时进入交互绳的中间起跳。
3、当跳过近绳时根据摇绳节奏跳远绳，依次类推就可在绳中连续的跳。 4、进绳起跳是左右脚可交替的进行，第一次起跳为左脚。
如何出绳：
1、初学者可在学会进绳时，用口令出绳数到单数时跳着出绳如（1、3、5等等）。 2、初学者建议使用数到3时出绳，这样可同时学习到进绳，跳绳与出绳技巧。 3、跳绳者在出绳时切记不要从中间出绳和出绳之后停在原地，这样容易被绳子碰到造成失误。
4、出绳时应该出到面向摇绳者的后面再停下准备下一次的进绳。
超级链接——交互绳的由来
17世纪初，荷兰是世界上最强大的海上霸主，号称“海上马车夫”，他们的船队越过大海到达世界各地。有一天，荷兰船队来到了中国，船员们看到了孩子们经常玩的跳绳游戏，感到非常有趣，于是就把这种运动带到了自己的国家，这项运动也随着他们的船队迅速传播到世界各地，包括新阿姆斯特丹，也就是现在的美国纽约。
但好景不长，17世纪中叶起，英荷两国便展开了轰轰烈烈的海上争霸战，成为了一对“死对头”。因此英国人把任何他们认为怪异或不喜欢的事物都称之为Dutch. 英国商船上的水手都带着武器，所以他们的船就需要更加坚硬的木头，而荷兰的船几乎没有装备武器，所以荷兰的船造价很便宜，用荷兰的船运送货物也很便宜，荷兰人很懂得的节俭，现在荷兰还流传着一句话“荷兰之所以还是荷兰，是因为我们的祖先照顾好了自己的生意”，荷兰儿童不舍得丢弃跳断的绳子，就把新绳旧绳并在一起跳，逐渐产生了“跳跃相反方向依次打地的两根绳”的交互绳，并且孩子们还边跳边唱荷兰语的歌曲，英国、法国等移民无法听懂，美国人认为同时应付两根跳绳实在太难了，因此称之为“Double Dutch”，表示难度大，令人困惑。
做一做 比一比
★你能顺利进、出绳吗？把你的成功经验分享给你的同伴吧。
★交互绳中，摇绳的人很重要。和同伴比比，谁摇的绳最饱满、速度最均匀。
第二十一课：交互绳步伐跳
教你一招
交互绳步伐跳：两人两手各持绳一端面对面站立，同侧手同时向内（外）摇绳至最高处时，另一侧手同时起绳向内（外）侧摇绳，在交替摇动着地的两根绳子中，跳跃着进入到绳中跳跃各种步伐。
跳绳训练室
1、复习进出绳，跟着节拍进行练习。
2、进入交互绳后能连续跳，不断绳。跳跃的节奏要稳。
3、进入交互绳连续跳后，尝试两脚轮替跳，这种跳法称“交互绳速度跳”。 4、进入交互绳后，尝试跳各种不同的步伐，如开合、踢腿、提膝等。注意掌握跳跃的节奏，不要时快时慢，体会摇绳的速度。 5、大组中进行展示，相互评价，共同提高。
超级链接——3 X 40秒交互绳速度接力计分方法
1、目标：在120秒不间断的时间内，3名运动员按照先后顺序轮流摇跳交互绳，依次以每人40秒接力的形式在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。