《霎哈嘉瑜伽靜坐法初階》
Sahaja Yoga Meditation Beginners Guide -----------网络简略本-----------
转载于香港霎哈嘉瑜伽网站:
http://www.sahajayoga.org.hk/bk_begin_pre2006.htm
新版封面 ( 2006 修訂版 )
舊版封面 (1999, 2003 繁体)
(繁、簡体 ) old cover
new cover
修訂版序
這本小書所記載的主要來自霎哈嘉瑜伽（Sahaja Yoga）的創始人錫呂?瑪塔吉女士（Shri Mataji Nirmala Devi）的教導，也結集了一些練習者的意見和心得。到暫時為止僅供內部流通，以方便有志學習的人。
本書的前身是1996年以簡便釘裝內部傳閱的影印本小冊子。到1999年經增補後，《霎哈嘉瑜伽靜坐法初階》才正式交印刷廠付印成書。到2003年再版後及2005年末醞釀集體修訂，這書的演變也記載和見證了霎哈嘉華人群體在這方面的成長歷程。這次再版修訂得深圳、北京和香港多位練習者提供了豐富而且寶貴的意見，改動不少，相對於從前只有兩三位香港人參與有很大區別。本書也為了滿足廣大同胞的需求，2006年版開始繁體和簡體版同步付印。
本書從10年前著手編纂到近日的修改，過程中都貫徹了一個精神，就是盡量使用和保留錫呂?瑪塔吉原有的言論教誨，以切合華人的言語舖排出來，即使書中列舉的比喻和例子也如是。參與者都覺得，有責任確保準確地反映錫呂?瑪塔吉所教導的知識，好使在流傳的過程中準確無誤。
其實，相對於書本的知識，實踐「自覺」才是霎哈嘉文化中最重要一環。如果讀者對書中內容有疑問，歡迎提出。集體裡還有其他資料及書籍，讀者可自行聯絡就近的練習中心。況且，霎哈嘉裡的精要知識都在集體裡流傳，來到集體修行才是錫呂?瑪塔吉指示的方向；整個人類的大規模昇進才是她的心願。希望有緣的您也能來到集體，一起交流和成長。
霎哈嘉瑜伽中文出版組(2006年4月)
目錄：
什麼是霎哈嘉瑜伽
如何平衡左右脈
霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有什麼不如何利用自然元素清潔自己的身同 體 霎哈嘉瑜伽靜坐法的原理 霎哈嘉瑜伽的特點 什麼人可以練習霎哈嘉瑜伽 練習霎哈嘉瑜伽有什麼好處
常見問題 要求得到自覺的方法
能量系統表解
如何靜坐
確認語句 ( Affirmations ) 怎樣知道自己出了什麽問題
霎哈嘉瑜伽與集體
輪穴在身體各部位的位置
錫呂?瑪塔吉女士生平簡介
試閱: ( 部分舊有內容 ) [ 紅色為2006新版內容 ]
如何給自己傳送能量
如何幫助別人清除系統中的障礙 人體的能量系統 (Subtle System)簡釋
什麼是霎哈嘉瑜伽
霎哈嘉瑜伽是從梵文Sahaja Yoga音譯過來的。霎哈嘉這個字的意思是「自然而然」、「與生俱來」，瑜伽的意思是「聯合」、「合一」，兩個字加起來的意思便是自然的聯合。
古代的印度人相信，人作為個體或部分，是有方法與宇宙整體的能量聯合起來的。他們稱宇宙之整體為「大梵」，而「瑜伽」便是達至「梵我合一」的境界。印度古代的經典，一再提到「瑜伽」，而在其他遠古的文化亦有類似的講法，如中國儒家所說的「天人合一」，便是這個意思。
霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有什麼不同
瑜伽是一種很古老的知識，雖然其他文化亦有類似的知識，但一般學習瑜伽的人士，皆歸宗於印度的古籍，其中較為人熟知的是《薄伽梵歌》( Bhagavad Gita )以及帕坦迦利 ( Patanjali ) 的《瑜伽經》( Yoga Sutra )。《薄伽梵歌》談到瑜伽三種不同的進路，以適應不同的人。而帕坦迦利的《瑜伽經》，更被視為瑜伽的教本。可是這種遠古的知識漸漸失傳，經典上的境界變成可望而不可及。後來在印度更出現一些瑜伽術士，企圖通過一些近乎密派方術的方法(Tantric Yoga壇催瑜伽)，去提升人體內的能量。雖名為瑜伽，實則離題萬丈。
現在較多人熟悉的是一種當做運動來做的瑜伽，這種瑜伽源出於哈達瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所談的八支瑜伽之一。在《瑜伽經》中，持戒、精進、調身、調息、攝心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八個步驟。這是從最初步的調理身體開始，一步一步令人達到瑜伽（自我覺醒）的境界。可是目前許多瑜伽課程卻將調身這個部分獨立來教，不斷練習各種姿勢(asana式子)，這樣當然不可能真正達到瑜伽的目的。而且那些姿勢本來只是為身體有毛病的人而設，一個姿勢醫治某種病及穴位。如果將所有姿勢不加分辨地練，就好像把什麼藥都一併吃下肚。
霎哈嘉瑜伽是在1970年開始，由錫呂?瑪塔吉?涅瑪拉?德維( Shri Mataji Nirmala Devi )女士公開教授的。錫呂?瑪塔吉女士生下來便具備這種知識，但卻一直沒有傳授。因為她看見現代人很難明白這種知識，而且有許多假導師，到處宣揚錯誤的觀念，已是積非成是。直到她後來找到一種方法，能夠大規模地提升人的靈量
(kundalini)，讓他們迅速達到自覺，能夠有能力自己去分辨是非，她才決定出來公開教授。據她自己的說法，她所做的工作，是將瑜伽這種古老的知識，用現代人明白的語言重新介紹出來。現在藉著霎哈嘉瑜伽，已有無數人得到了靈性上的升進，達到了瑜伽。
霎哈嘉瑜伽靜坐法的原理
人之所以能在靈性上升進，是因為他們內在已經具備這個力量。我們每個人體內都有一個內在的能量系統，它由三個主要部分經成.....三條經脈、輪穴 ( Chakras七輪 ) 及靈量 (從梵文Kundalini昆達里尼).......( 看這個連結頁 )
霎哈嘉瑜伽靜坐法的特點
霎哈嘉瑜伽不是一種嶄新的瑜伽，也是嶄新的瑜伽。在過去，雖然有瑜伽的傳統，但成功的人是少之又少的，因為瑜伽練習者都要通過長期和艱苦的修行，潔淨自己的身體，由下而上逐個輪穴打開，最後才能打開頂輪，與外界無所不在的能量合一，實現他的自覺。
霎哈嘉瑜伽的創始人錫呂?瑪塔吉女士具有與生俱來的能力，而且找到一種方法，使霎哈嘉瑜伽練習者能在短時間內把潛藏在脊柱底部的靈量發動起來，提升至頭頂，並把頂輪打開少許，然後藉著修習者自己的願力和外界宇宙能量的幫助，滋養及打開身體各個輪穴。這種方法，能大規模地提升人的靈量，令人達到「自覺」。 靈量提升至頂輪時，通常練習者會在頭頂上方及兩手手心感到陣陣涼意。旁人用手探測，亦可感到一陣清涼，這表示靈量真的升起，不是一種心理作用或主觀的感受。 練習一段時間以後，與宇宙能量的溝通便得到鞏固，練習者亦能發展出一種新的知覺能力，我們稱之為集體意識。藉著這種新的知覺，我們可以在指掌上感知自己體內相應輪穴的毛病，從而給自己醫治。這種意識不但讓我們可以瞭解自己，糾正自己的錯誤，同時我們亦可感知他人身體的問題，並且幫助他人改善。
在得到自覺及鞏固以後，練習者便可依同樣方法幫助他人得到自覺，就好像一支燃點了的蠟燭可以燃點另一支蠟燭一樣。這樣人類大規模的自覺便成為可能。在更多人得到自覺以後，人類便能進入一個更高的進化階段，得到更高層次的意識和生命。 這種達到瑜伽的方式是前所未有的，叫霎哈嘉瑜伽。通過這種方法得到自覺的人，叫霎哈嘉瑜伽修習者。
什麼人可以練習霎哈嘉瑜伽
目前霎哈嘉瑜伽已在全球八十多個國家傳授，無論是什麼種族、膚色、國籍、宗教、性別的人，大人、小孩、懷孕婦女、有病或傷殘人士，統統可以練習霎哈嘉瑜伽。 1995年，錫呂?瑪塔吉女士在北京的霎哈嘉瑜伽座談會上曾經指出中國人是適合練習霎哈嘉瑜伽的，因為他們很多已進化至很高的階段。
練習霎哈嘉瑜伽有什麼好處
我們的能量系統掌管著我們的身體、情感和性格等不同方面。
首先是身體方面，如果我們的能量系統不平衡，或者是某些輪穴阻塞了，便會使那個部分的器官得不到照顧，於是產生疾病。這些疾病其實是表現出來的一個信號，告訴我們，我們的生活方式出了問題，若不改正，將會有更嚴重的後果出現。在霎哈嘉瑜伽，身體的疾病可大約分為三類，有些是屬於右脈的疾病，有些是屬於左脈的疾病，有些是左右脈均出現問題的疾病。
練習霎哈嘉瑜伽不久以後，我們便能夠感知自己的問題在那裏，用一些簡單的技巧便能使自己恢復平衡，從而在根本處把病源消除。許多現代醫學界認為是無法醫治的疾病，都可藉著練習霎哈嘉瑜伽不藥而癒。