如何平衡左右脈
靜坐時，如果你的能量系統在健康的狀態，你會感到涼風流通你的頭頂及手掌，並且兩掌差不多。如果你的手有刺痛、麻痺或發熱的感覺，那表示相應的經脈或輪穴有所阻塞。
假如靜坐時，右掌發熱，表示右脈受到障礙，此時，須將左手舉高至左肩以上，肘貼身軀，掌心向內，這樣左手便像一個煙囪那樣，將熱氣排到空氣中，直至右掌感到清涼為止。
這樣是利用「空」元素散發右脈的熱量。
假如靜坐時，左掌發熱，表示左脈受到障礙，此時，須將右手掌按於地上，直至左掌感到清涼為止，如坐在椅上，則把右手自然垂下便可。這樣做是利用「土」元素驅走左脈的熱量。
此外我們可以做以下的練習平衡左右脈。如果發覺自己太傾向左脈，可用右手從身體右邊開始，提升右脈，至額輪然後降下左脈。可反覆做多次__。如果發覺自己太傾向右脈，可用右手從身體左邊開始，提升左脈，至額輪然後降下右脈。反覆做多次__。這樣做法，是利用右邊的力量來平衡左邊，或是利用左邊的力量來平衡右邊。
燭光法
左脈是陰脈，火能起清潔的作用，右脈是陽脈，水能令它涼化。因此傾向左脈的人可在靜坐時在身體左邊手掌前多放蠟燭一支，或再用右手拿一支在左脈上下移動。若問題嚴重，可放三支，一支在左邊身前，靠近左手的位置，一支在左邊身後近臀部，一支在左邊身旁，三支蠟燭都是放在身體的左邊。左邊身旁那支是要清理整個左脈，左邊身後那支放近左邊臀部，是清理左腹輪，左手身前正向那支由左手接收光和熱。
（有兩點要提醒︰（一）清潔左脈時宜右手按地，讓不良能量可排到大地。（二）如果同時右脈問題嚴重，太多思維，右手就更應該什麼也不拿，只待三支臘燭來成就這左脈潔淨，否則影響入靜及潔淨功效。）
冰墊法
如果我們發覺自己某一天太傾向右脈，或長期嚴重傾向右脈的人，應多做足浴法，或靜坐時將一個冰墊敷在身體右邊肝臟處，肝臟涼化下來，便會靜坐得更好。肝臟位於身體右邊，橫跨第二及第三個輪穴，冰墊可以到藥房買現成的，或用洗髮水的塑膠瓶自製。把用過的洗髮水瓶清洗乾淨，裏面放些水，再放入冰箱中，便成為一個冰墊了。由於冰的溫度很低，不能直接敷在皮膚上，我們可以用毛巾把冰墊包著使用，而毛巾亦可把冰墊上的水份吸收。.....
足浴法
足浴法又稱為泡腳法，最好在清潔的海灘或溪流裏做，但如果沒有時間經常到海灘去，也可以在家中做。首先準備一盤水，放一點鹽，鹽放一至兩湯匙便夠，不用太多。至於水方面，應要浸過腳眼。水溫視乎天氣而定，夏天或南方地方用冷水，冬天可用暖水。除此之外，還可因應個人的情況，傾向右脈的人用冷水，傾向左脈的人用較暖的水。但一般來說，用溫和的水是最安全的。
在錫呂?瑪塔吉女士相片前放一支蠟燭或油燈，然後為自己提升靈量和作班丹，然後用右手朝水順時針方向繞7個圈，不要觸及水，所謂順時針是指當時鐘在水面朝天方向，即是和在手心作班丹的做法一樣，才把腳浸入水盤。開始時雙手平放，手心向上，或右手可因應有阻塞的能量中心，傳送能量，眼睛保持張開，看著錫呂?瑪塔吉女士相片。只需約10-15分鐘，潔淨完畢，再提升靈量和作班丹，沖洗並抹乾雙腳，再朝水繞7個圈後才倒入坐廁，用水沖去。最後把用過的水盤用清水沖洗一下並洗手，足浴法才告完成。
足浴最宜在下班回家或晚上臨睡前進行。靜坐前後別忘記作提升靈量及班丹。浸腳時體內的不良能量會排到水_中，故該盤只許足浴用，記緊不要作其他用途。 剛剛學習霎哈嘉瑜伽的人，除每天靜坐外，若能經常或者每天作足浴，便能迅速消除體內的障礙，進步得很快。
足浴法對清潔右脈及底下三個輪特別有效。錫呂?瑪塔吉女士說每次做足浴法，能清潔我們身體內一半的惡性能量。因此霎哈嘉瑜伽的練習者，應視此為一種日常的練習。
如何利用自然元素清潔自己的身體
霎哈嘉瑜伽不僅可以在室內做，也可以在戶外做......
圖1, (土元素) 2, (火) 3, (火) 4, (水) 5, (氣) 6,(空元素)
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如何給自己傳送能量
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三脈七輪原理概略......
常見問題 :
有些人問﹕
練習霎哈嘉瑜伽，是否要相信某些宗教？
其實各個宗教的目的，都是希望提昇人類的意識，讓他們得到自覺。若果脫離了這個本質，便變成徒具形式，僵化了的條文。霎哈嘉瑜伽要做的，不是要說服某人信甚麼教，而是首先無條件的讓那人體驗此宗教的本質，並且讓他有能力自己去判斷，那些是可信的，我們應該怎樣去生活等等。