基 本 部 分 1）跨步： 要求前腿上抬，在落地时脚后跟先着地，然后过渡到全脚掌，膝关节不能超过脚尖，膝关节、踝关节外撇。 2）垫步 ： 判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 垫步或交叉步上网的优点 ：步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。 练习： 1、每人先做跨步10次2组。 2、每人做交叉步10m×3组。 3、每人做垫步10m×3组。 4、综合练习，先垫步后跨步 每人10m×5组。 结 束 部 分 课后 小结 一、素质练习 （1）跨步跳20米2组。 （2）垫步跳20米2组。 二、放松练习
羽毛球专项课教案
课 时 课的 目的 课的部分 开 始 部 分 通过学习使学生掌握反手击球技术，熟练后退步法。 教学内容及技术要求 （一）教学常规。 （二）准备活动。 二、基本部分 1、介绍反手击高远球技术。 1）讲解反手击球技术 概念：当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。 特点：是节省体力，对步法要求也不高，在被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。 动作要领：首先判断准对方来球的方向、弧度、速度和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自下而上的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合， 教学内容及技术要求 组织教法 6 课 题 羽毛球（反手击高远球技术，学习后退步法） 基 本 部 分 练习： 1、每人挥拍20次×2组，先熟悉动作线路要领。 2、对网击球练习，不允许把球抽过网，每人30次×2组。 3、二个人一组，一个人仍球一个人用反手击球 ，每人10个球交换。 4、二个人一组，在半个场地练习，一人供球，一人练习，5分钟交换。 课的部分 组织教法 基 本 部 分 同时还要利用两腿的蹬地、转体 等协调全身用力。初学者用反手 击高远球时，往往容易出现步子 不到位，击球点掌握不好。击球练习： 时，未用拇指的侧压力；击球刹 1、先做具体步法 时用力过早或过迟，没有用在 并步、交叉步、小步跑，每“点”上等等错误。这要求通过反个7米×2组。 复的练习和体会才能逐渐掌握 正确的击球动作。 2、先直线做每人5个来回×3 组。 2．学习后退步法 在羽毛球比赛中，步法是成功3、再做斜线，5个来回×2组。 的保证，是运载，没有良好熟练 的步法，是不能取胜，赢得比赛。 4、从中场开始完整练习，5后退步法是用各种具体步法组分钟。 合构成的。例如并步、小步跑、交叉步等。一个完整的后退步法是具体步法的组合而成，它分为直线后退步法和斜线后退步法。下面教师示范，每一个步法做两遍，第一遍快速，然后慢速分解动作。 一、素质练习 每人做后退步法3次×2组。 二、放松：按摩肩、慢跑 结 束 部 分 课后 小结
羽毛球专项课教案
课 时 课的 目的 课的部分 开 始 部 分 （一）教学常规。 （二）准备活动。 6 课 题 羽毛球（复习正手击球技术，前进后退步法） 巩固正手击球技术，学习全场前进后退步法。 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 二、基本部分： 1．复习正手击球技术。 练习： 要求： 1、两个人一组原地对击高远球 1）利用身体协调用力，转5′×2组，相互检查，并纠正错误髋，转腰，上臂带动前臂和动作，及时改过。 手腕闪动发力，要有“鞭”打动作，击球要有声音。 2）在击球时必须调整和移动身体，使身体处在合理的击球位置，这样才不至于打不到球和击球无力。 课的部分 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 2、学习全场前进后退步法 2．四个人一组进行高远球练习，1）教师先做示范，速度要快，每人击球20拍一个回合，交换击球动作连贯，首先给学生一个线路，遇直线回击斜线，遇斜线回完整的动作概念，形成一个击直线。 正确动作印象。 练习： 2）一边做，一边讲解，分解 1）先分解练习，每人做前进步法教学。 5次，后退步法5次。 3）布置练习，重点强调每个 2）连贯做全场步法，前边必须触动作做完以后的回位和在中及球网，后边必须脚踩着双打后发场的停顿。 球线，5个来回2组。 结 束 部 分 课后 小结 一、素质练习 1）折返跑5米×5组。 每周步法练习10次×5组 2）两侧跨步10次×2。 二、放松练习 三、布置练习