技术训练常用方法 直观法和语言法
1.直观法 指在技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平的一种常用的训练方法。 运用直观法应注意：
（1）根据具体条件和可能，广泛利用各种直观手段 提高多感官的综合分析能力；各种感觉器官的作用往往具有阶段性。如开始学习技术动作时，视觉作用较大；但在提高过程中，就应更多地通过肌肉本体感觉改进和完善技术。 （2）把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来。
（3）对于运动水平较低、年龄较小的运动员应更多使用电影、录像和示范等直观手段。
2.语言法 指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员的学习和掌握技术动作的训练方法。其主要作用在于帮助运动员借助语词明确技术动作概念，纠正错误动作，提高技术水平。 语言法以讲解为主，力求目的明确、通俗易懂、精简扼要、富于启发性，并注意讲解时机。 完整法和分解法
完整法是指运动员从技术动作开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。其优点在于一开始就使运动员建立完整的技术动作概念，不致影响动作结构和各部分之间的联系。此方法多用于学习简单技术动作或不能分解练习的较复杂的技术动作。
分解法是指把完整的技术动作按其环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。其优点在于能减少运动员开始学习的困难，在掌握了完整技术动作中相对独立的几个部分后，再进行完整练习，从而提高了学习效率。增强掌握动作的信心。此法主要用于较复杂的技术及技能主导类表现难美性项群的成套技术动作练习中，在改进动作、提高动作质量时亦可使用。一般将分解练习看作是完整练习的补充。 运用完整法和分解法应注意：
（1）对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习。
（2）少儿初学者善于模仿，对于一些不很复杂动作，可以完整练习后再分解练习。 （3）一般来讲，运动技术水平越高，分解练习的比例相应越大一些。
（4）训练程序不是固定的，教练员应根据技术动作的难度、结构及运动员年龄及心理特征等来确定采用什么方法。 想象法与表象法
1.想象法 指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成更为顺利和正确的一种训练方法
2.表象法 又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作回忆和再现、唤起临场感觉的训练方法。 减难法与加难法
减难法指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。 加难法指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。 运动技术训练的基本要求
1.处理好基本技术与高难技术的关系
实践证明，凡能够攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。无论哪个项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术训练。运动员如欲长期保持高峰状态，延长运动寿命，以基本技术为核心的基本功、基本实力是否雄厚，是一个必备条件。然而，除了必须抓好基本技术训练外，还应努力掌握高难技术。在现代运动竞赛中，这类技术本身难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素。我国跳水队出的巨大成功的重要经验之一“走在世界跳水难度的前面”，即训练中以难度领先。同时注意正确处理难度和基本功的关系，要发展难度，必须要有良好的技术基础和身体素质基础。这样，高难技术和基本技术相互促进，相互提高。
2.处理好特长技术和全面技术的关系
特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和（或）得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段。特长技术好事决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。专项运动技术群特长技术形成应从以下三个因素考虑（1）运动员（队）
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整体打法及场上位置的特定要求。（2）该项运动技术群中，运动员（队）完成得最为出色的技术动作或技术类别。（3）该项运动技术群中带有关键性作用技术。（4）运动员个人特点及使用的特殊器械。
在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面地掌握专项运动的各项技术，因为：（1）专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系。起着相互促进、相互影响的作用。称为运动技术的“转移”。一个似乎不太重要的辅助性技术掌握，亦往往可能影响特长技术水平。（2）在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。在竞赛实践中有这样现象：一名运动员尽管特长很突出，但因技术不全面，在某方面留下缺陷，因而在比赛中给对手以可乘之机，没待自己的特长发挥出来之前，已告失利这种情况说明运动员技术系统（技术群）在竞赛中所能发挥出的整体效应有是服从“木桶原理”，即往往不取决于水平最高的技术（特长技术）而取决于其他水平较低的技术。现代运动训练的发展，不但要求运动员有精绝的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术。
“技术是战术的基础”：技术的全面性决定了战术的多样性。在比赛中，既要给对手造成最大限度的不适应，又要使自己最大限度适应对手，往往看起来只是战术的问题，但实际还包括技术问题。 3.处理好规范化与个体差异的关系
技术规范又称技术规格。在训练学中，特指依据科学原理而确定的。人们在进行技术训练时所必须遵从模式化要求。在训练中，必须在强调技术规范化的同时，应重视技术个体差异，使两者完美结合起来。德国训练学家曼·葛欧瑟指出“每个人与理想模式都有偏差，这是正常的。因为每个人都有自己的个性和特点。技术训练的目的在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求，即每名运动员都应掌握技术当中的重要环节，同时还要保持个人风格和特点”。教练员必须明了：对运动技术特点的重视、保护乃至有目的的发展，是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。在球类对抗项目当中，技术的“实用性”是最为关键因素。如果过分拘泥于技术规范化，而对实用性有所忽视，比赛效果往往受到影响。而实用性在很多情况下，不仅由技术规范化所决定，而且还由运动员的个人技术特点所决定。 4.处理好循序渐进与难点先行的关系
任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行技术训练时，应当认识和利用技术活动内部存在的固有的联系。由高到低、由易到难、由浅到深、由分到合、由主到次的顺序进行联系。无论练习的内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从“学习、提高、巩固，再学习、再提高、再巩固”的一般程序。然而现代运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难、先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的唯一模式。在特定条件下，“难点先行”“先深后浅”，即所谓“先难后易”“先深后浅”，亦可收到良好效果。
“难点先行”必须具备一定的条件。也绝不等于不要基本技术，它只是一种很有发展前途的技术训练程序，而这种程序必须同常用的程序结合，才能相得益彰。归根到底，“难点先行”仍是循序渐进的一种特例，不同的是它按照新的“序”来进行训练。 5.处理好合理内部机制与正确外部形态关系
合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。运动技术还应符合运动技能形成的心理学原理。同时运动技术还应具备正确外部形态其意义表现（1）外部形态和内部机制往往交互影响。具有正确的外部形态技术，可向中枢神经系统发出有效的神经冲动以及由中枢神经系统发出的对完成练习比较适宜的神经冲动，都能顺利到达有关的神经和肌肉部位，此外技术具有正确的外部形态，会加快肌肉协调能力及动作力量、速度、耐力、等方面的发展。（2）对于技术外部形态，我们常用运动生物力学方法描述技术动作在经济性和实效性等方面特征。（3）技术美在很大程度上是通过外部形态来体现的。（4）体育院校的学生在进行训练时，更应注意正确外部形态。 6.抓好技术风格的培养
技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。
技术流派是不止一个运动队，而是若干个运动队都具有的相似的技术风格。
技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统特征的集中表现，运动员的技术风格不同，实质上是源于技术系统的不同，不同的技术系统必然表现出不同的技术风格。
某一技术系统区别于另一技术系统的特征表现为（1）系统构成的元素不同，主要表现在各具体技术的水平（质和量）不同。运动技术是一个复杂系统。各项具体技术在这个复杂系统中所占的地位是不同的。有些技术处于主导地位，有些技术处于辅助地位，技术全面并不等于技术均等。在实践中我们常常根据占主导地位的技术所表现出来的特征来评价运动员的技术风格。（2）技术结构不同，即各具体技术的组合方式与其他运动员或运动队不同。
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影响技术风格的因素（1）特长技术 特长越显著，风格越突出（2）运动员神经类型（气质类型） 一定的气质类型适合于一定的技术风格（3）种族特征 种族形态与心理特征制约着运动技术发展到方向。 7.处理好学习因素与训练因素的关系
技术学习是技术训练过程的起点和基础，它将对整个技术训练过程产生重大影响。技术学习一般规律：（1）运动技能形成模式分析（2）运动技能学习一般能力及专项素质（3）练习前各种准备（4）练习进行具体措施和教法安排（5）练习后的教学措施（6）社会及练习中所产生的各种因素对学习影响。
技术训练过程实质就是运动学习的过程包括接受信息，形成动作表象，建立动作程序；发出指令，完成动作；反馈和调整动作。 从某种意义上说，学习效果将直接决定技术训练的效果。 8.改善技术结构，提高技术组合水平
改善技术结构，提高技术组合水平是提高运动技术整体水平的重要途径。同场对抗性项群中，根据对手情况，技术运用除有一定的固定形式外，还存在变异组合形式，在比赛中往往可能出现平时训练中没有出现过的技术组合。运动员这种创造性能力的“高低”往往成为决定成绩关键因素。 9.重视运动技术创新
运动技术发展有渐进式和飞跃式两种，技术创新属于飞跃性发展。新技术的出现往往引起整个技术体系的震荡，破坏原有的技术结构，建立新的技术结构，使技术在较短的时期内得到长足的发展，并往往使率先创新者在优异运动成绩的“争夺过程中得到巨大效益”，因而格外受到人们关注。
技术创新的意义：（1）直接提高运动成绩。（2）引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。（3）有效地制约现有技术（4）更大限度发挥人体潜能。
根据不同分类标准，技术创新可分为两大序列（1）单个技术——技术连接方式——复合技术序列。（2）主导技术——辅助技术序列。从各项运动技术辅助趋势看，序列（1）中技术连接方式与序列（2）中主导技术的创新，显示出更动的实践意义，因而更引起我们的关注。 运动技术评价
运动技术评价是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定活动。其任务旨在帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证创新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的。
评价基本标准 实效性（结果）和合理性、经济性（过程）评价是运动技术评价的两大基本标准。 运动技术评价的指标 （1）生物学与社会学指标（2）质量与数量指标 运动技术评价常用的方法
（1）定性评价与定量评价 定性评价是对运动技术的质特征所进行的评价。定量评价对于运动技术量的特征进行评价。
（2）运动学评价与动力学评价 运动学评价是对技术动作的空间特征、时间特征及两者共含的时空特征的描述与评价。动力学评价包括对人体惯性特征、动力特征及运动能量特征描述与评价。
（3）多维测试与综合评价 多维测试指运用多种手段、尤其是现代科技手段，从多种角度对运动技术进行测试。通过对多维测试所获得的多种信息进行综合评价。 运动员战术能力及训练
竞技战术的定义 指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。 ●竞技战术的构成
1.战术观念 指对比赛战术概念、战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。 2.战术指导思想 指在战术观念的影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。
3.战术意识 又称战术素养，指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。
4.战术知识 指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验性知识和理论性知识两种形式，包括对专项战术运用原则与战术形式、战术发展的趋势、比赛规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。
5.战术形式 指战术活动中具有相对稳定的形态和结构的行动方式，如篮球战术中的掩护、盯人、联防等形式。 6.战术行动 指为达到特定战术目的而采用的动作、动作系列或动作组合。 战术分类
1.按战术的表现特点分类 （1）阵形战术（2）体力分配战术（3）参赛目的战术（4）心理战术
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2.按参加战术行动的人数分类 （1）个人战术（2）小组战术（3）集体战术 3.按战术攻防性质分类 （1）进攻战术（2）防守战术（3）相持战术 4.按战术的普适性分类 （1）常用战术（2）特殊战术
战术能力是指运动员（队）掌握和运用战术能力，是运动员（队）整体竞技能力水平的重要构成部分。 竞技战术与战术能力的影响因素
1.军事学与谋略学因素 知己知彼，百战不殆；奇正；攻守；虚实；得失。 2.心理学与思维科学因素 神经过程；注意；智能；学习能力；思维能力。 3.形态学与体能、技能因素 形态学因素；体能与技能因素。 ●战术训练方法（常用战术训练方法有哪些）
1.分解与完整训练法 分解战术训练法是指把一个完整战术组合过程划分为若干个相对独立的部分，然后分部分进行练习的方法，其目的在于让运动员掌握某种战术配合的基本步骤。完整战术训练法是指完整地进行战术组合练习的方法，其目的在于使运动员能够流畅地完成整个战术组合过程。
2.减难与加难训练法 减难训练法是指低于比赛难度的要求进行训练的方法。这种方法在战术训练初始阶段采用。如同场对抗性项群的球类项目中，最初可在消极防守或不加防守的条件下完成战术练习。加难训练法是指以高于比赛难度的要求进行训练的方法。目的是提高运动员在复杂困难的情况下运用战术的能力。采用的方式一般有：限制完成技术动作的空间和时间条件（如限制场地、缩短时间等）；与不属同一级别的高水平运动员或运动队对抗、采用比正式比赛条件更严格、更困难的标准进行训练等。 3.虚拟现实训练法
指运用高科技设备，将未来可能出现的比赛场景提前在电脑屏幕上“虚拟”出来，从而帮助运动员提高预见能力及在各种情况下灵活有效地运用战术能力的训练方法。 4.想象训练法
是一种心理训练法，是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行战术表象回忆，能够帮助运动员在大脑中建立丰富而准确的战术运动表象。 5.程序训练法
在运用程序训练法进行训练时，应遵循由易到难、由简到繁、从固定到异变的一般程序以外，还应特别注意编制不同项群战术训练的特殊程序，体能主导类项群可考虑采用：不同战术方案选优——重复训练——不同情况下实施战术训练——在实战条件下进行训练，
技能主导类对抗性项群可考虑采用：无防守训练——消极防守训练——积极防守训练——模拟防守训练——实战训练。 6.模拟训练法
指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法。 模拟训练的基本结构包括被模拟系统、同态系统、主练系统。
我们把正式比赛中可能遇到的主要对手或竞赛条件视为被模拟系统。模拟训练的目的在于使运动员或运动队（主练系统）获得能在比赛中针对或利用被模拟系统实施有效战术的特殊能力。然而在训练中，被模拟系统往往只能以“信息”的形式存在（如各种参数），而不能以实体的形式存在。所以，主练系统一般不能直接同这个系统发生关系。为此，必须选择或设计、创造出一个同被模拟系统相似的同态系统，在训练中，通过对同态系统的战术对抗，获得特殊的战术能力，并能在正式比赛中针对被模拟系统予以有效运用。 被模拟系统和同态系统的关系
“相似”，是被模拟系统和同态系统之间应当具备的最基本的关系。几何相似：即两个系统在空间几何学上的相似。如训练场馆和比赛场馆大小相似。物理相似：即两个系统中发生的物理过程相似。这种情况在对抗性项目的模拟训练中最为常见。如排球中模仿对手扣球的力量，速度、旋转等。数学相似：即两个系统中，存在着相似的数学形式（数学方程）。人们可以通过数学方程来描述两个系统的相似关系，并通过数学方程的求解，来了解被模拟系统的各种情况。
但追求两个系统在心理、作风上的相似则相对困难。两个系统得相似程度提供到最大甚至于逼近于相同，但永远达不到相同。 模拟训练的分类 一种是依被模拟系统将其分为比赛对手的模拟训练、比赛动作的模拟训练和比赛环境的模拟训练。另一种分为静态模拟训练和动态模拟训练。
模拟训练的一般程序 明确被模拟对象，确定被模拟系统边界、设置同态系统并进行相似分析，主练系统与同态系统一起练习。
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模拟训练应注意一下要求 （1）模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运动队不具有相应的一半战术能力基础，模拟训练时不会有多大效果的。（2）在模拟训练中，要教育作为主练系统的运动员切实树立“从实践出发”的思想，把同态系统视为做被模拟系统。努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。 7.实践法 指在比赛中培养战术能力的方法。（邀请赛或热身赛）。 战术方案的制定
战术方案的基本内容 （1）战术任务和具体目标（2）预测对手的战术意图，包括进攻与防守及心理等（3）确定战术原则（4）己方（全队、小组或个人）的战术行动，包括具体任务分工等（5）预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施（6）适应竞赛环境措施（7）赛前战术安排训练（8）对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。
赛前隐蔽是有意识地隐蔽本方的真实情况的战术行为，以求达到在比赛中争得主动、出奇制胜的战术目的。包括战术、技术、人员、阵容、器械隐蔽等。 制定战术方案的注意事项
1.及时收集准确情报 在现代运动竞赛中，情报是否及时、准确和全面，将直接影响战略决策和战术决策，并进而影响比赛结果。 2.处理好战略决策和战术决策的关系 战略决策是指对参加一次比赛全局性问题所进行的决策。战术决策是指针对比赛中具体情况而进行的决策。 3.考虑竞赛环境的影响 4.充分利用竞赛规则 5.计划性与可变性结合。 战术训练的基本要求
1.把握项目制胜规律 所谓制胜规律是指在竞赛规则的先限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异成绩所必须遵循的客观规律。制胜规律包括两个方面：其一是制胜因素；其二是制胜因素之间的本质联系。对专项运动成绩有决定性影响的因素称为制胜因素，是人们在对专项比赛的各种特性进行深入研究后归纳总结出来的。
●（简述战术意识的含义及内容）2.培养战术意识 战术意识在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。由战术信息选择与战术行为决策两个前后为序、紧密相连的部分组成。其具体内容体现在：技术运用的目的性；战术行动预见性；判断的准确性；攻防转换的平衡性；战术变化的灵活性；战术配备的协同性；战术行为的隐蔽性等。
培养战术意识是战术训练的中心环节。具体方式有：系统了解专项竞赛基本规律与战术特征，比赛中战术变化的规律及正确的应变措施，专项战术的发展趋势；积累专项战术理论及经验知识；大量而熟练地掌握基本战术等。
战术思维是战术意识的核心，运动员的战术思维能力水平决定了其战术意识水平。具体而言，运动员思维的灵活性、预见性、创造性等是其战术意识的决定因素。从运动实践来看，“想练结合”，是培养运动员战术思维的行之有效的手段。
3.培养战术运用能力 ●战术运用的基本要求：（1）明确目的性和针对性。任何战术的运用都必须有明确的目的性，做到有的放矢。战术行动合理、针对性强，做到特定战术解决特定问题。（2）高度实效性。战术运用目的是制胜，因此，应以能否达到制胜目的为准，力戒华而不实。（3）高度灵活性。能根据场上千变万化的局势，灵活机动地坚持运用有效战术，力争主动、避免被动，使战局向有利于本方的方向发展。
4.处理好个人战术行为与集体战术配合的关系
个人战术行为是指运动员在战术活动中表现出来的个人行为。是运动员个人战术的直接表现，亦是集体战术行为的基础。在集体项目中，个人战术行为的目的或为直接制胜，或为队友创造机会制胜。集体战术以个人战术为基础并加以协调配合。集体战术能力是运动队伍整体竞技能力极为重要的组成部分。在集体对抗项目中，合理有效的集体战术往往是取得胜利的关键。
战术配合是集体战术行为的核心。战术配合的构成因素有：参与配合的人数；每个人的行动方式；个人行动目的与战术配合目的的关系。
战术配合水平取决于两个方面：（1）运动员在战术配合过程中表现出来的活动方式的协调程度。亦称操作形式的协调程度（2）战术意识——心理过程的协调，亦称为“默契”。
集体战术的基本要求：（1）严密的组织性。即强调个人战术行为必须服从全队的整体配合。每个运动员都必须遵守战术纪律。所谓战术纪律，指为争取比赛胜利而制定的要求每个运动员必须按照战术计划行动的强制性规定。（2）高度一致性。即所有队员战术行为的目的应当一致。（3）高度的协调性。即每个运动员的个人战术行为必须互相协调，以保证全队战术目的顺利实现。
5.重视战术组合 如何将多套战术有机结合起来并在比赛场上极富有针对性地使用，是衡量运动员战术水平高低的主要标志。战术
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