高原应激对生理功能和运动能力的影响：1最大摄氧量（大气压下，氧分压降，血氧饱和度降，组织缺氧，与有氧工作有关的竞技成绩降。）2肺通气量（氧分压降，肺通气过度，排出CO2多，PCO2降，PH升呼吸性碱中毒。）3心血管反应（心率加快，缺氧造成，交感神经受刺激兴奋。）4高原反应症状（头痛呼吸困难）
高原服习：人体在高原地区停留一定时期，机体对低氧环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，叫—— 高原适应：人体对低氧环境的长期服习叫--。
高原服习的调节机制：1肺通气量的增加和体内酸碱平衡的调节。2 HB和红C生成增加以及局部循环和细胞代谢的改变。
高原训练的生物学适应：1呼吸系统（最初频率加快，肺通气量加大。）2血液系统（①血红蛋白和红细胞，运动后二者增加，血液运载氧的能力提高。造血器官功能加强。高原氧分压刺激了红C总数增加。②促红C生成素，促使体内EPO增长的作用。EPO增长使红C数量增 ③血液流变学指标，血液浓粘聚特点。有效摄氧量达到最佳，提高了对低氧环境的耐受力。④红C变形能力，增强，有利于氧释放。⑤血乳酸变化，机体在对高原服习的过程中，运动后血乳酸和肌乳酸存在下降的趋势，这是机体对缺氧环境的适应，也是机体代谢能力提高的反映。这种高原服习后大肌肉群训练时最大血乳酸浓度减少的现象叫―乳酸矛盾现象‖。乳酸下降是因为：高原训练时员葡萄糖的儿茶酚胺含量减少；中枢神经系统发放冲动减少，降低了全身运动能力。）3心血管系统（心率增加，每分输出量增，每搏输出不变，肺循环血压低，有利于改善肺组织的血液灌流和扩大肺泡的有效气体交换面积。）4骨骼肌（①骨骼肌的毛细血管和酶活性，密度增，氧化酶活性高，糖酵解酶活性低。②肌红蛋白浓度升高，储存和运输氧气能力变大。③体重和体成分，瘦体重和脂肪明显下降，可以缩短氧气从毛细血管扩散到线粒体的距离。④肌肉缓冲能力，改善。5免疫系统（提高）6内分泌系统（1儿茶酚胺，具有调节机体在应激状态下更有效地适应急变能力。尿中明显增加，可以了解员对高原训练的适应现象。2血清睾酮和皮质醇，后者是减少蛋白质合成、降低运动能力的激素，前者是促进蛋白质合成及运动能力的激素。）
高原训练的要素：1适宜海拔高度（2000-2500，具备高度能对机体产生深刻的缺氧刺激，又能承受比较大的训练量和强度。）2适宜训练强度（决定训练成败的关键，原则：根据训
练水平高低确定，根据比赛强度确定，高原训练和下高原衔接，根据机体对高原环境的适应安排强度。）3训练持续时间（4-6周）4出现最佳训练效果的时间（下山后3-5周）5训练效果评价（提高局部循环和C代谢的适应，血液代偿性载氧能力提高）6训练方法与手段（高住低练法，间歇性低氧训练法，模拟高原训练法）
热应激的生理反应：由于代谢产热和环境产热两因素产生。1心血管反应（心率增，最大输出量和最大摄氧量下，每搏输出减少原因：血液重分，体表多而心脏循环少，出汗多血液浓缩粘滞性增回心减少，心率增心充盈时间缩短，心脏温度升使心收缩力减少。）2发汗增加（体热平衡，受强度变化影响）3尿量变化（减少）4内分泌激素对应激反应（垂体释放抗利尿激素增加肾小管对水的重吸收，另外肾上腺皮质释放醛固酮增，促进肾小管对NA再吸收保持水电解质平衡）5代谢变化（乳酸增多，糖原储备减少。乳酸多原因：肝脏血流减少使乳酸转化下降；提表血流增，减少了肌肉血液循环；）6耐力下降（高体温是在热环境下耐力的主要限制因素。
热服习：在高温与热辐射的长期反作用下，人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应。又叫热适应/。
热服习的生理反应：1出汗阙值下降、出汗率增加、排汗能力增强。2肾脏和汗腺对NA的重吸收增强。3心功能改善，每搏输出量增。
热病及预防：1脱水（热环境中剧烈运动几小时，由于大量出汗后血容量显著减少，导致）2热痉0（脱水和无机盐的丢失及体液水平和电解质浓度的不平衡导致）3热衰竭（循环系统的调节机能障碍和大量出汗导致C外液，尤其是血浆量减少导致）4中暑（由于体温过高造成下丘脑热调节机能障碍而造成的）5预防（合理补液预防过度脱水。）
冷应激通过两种调节机制预防体温下降：1寒战增加代谢产热，2外周血管收缩减少热量散失。
冷服习的基本特征是寒颤产热减弱和外周血管收缩反应减弱。
平定人体对冷的服习基本方法：1测定产生寒颤、的皮肤温度阙值，2测量手足温度，3观察在寒冷中睡眠的能力
水环境与运动能力：1能量代谢（消耗多。因导热大、密度比空气大）2呼吸机能（影响较陆地深刻，肺活量大，呼吸节律，深呼吸）3心血管机能（呼吸深度大加强了静脉回流的抽吸作用，肌肉有节律的舒缩活动对静脉有挤压作用，水对皮肤的压力有按摩作用。这些因素加速了静脉回流。）
对水环境的适应：体温调节功能发生一系列变化：1刚入水，冷的刺激反射性引起皮肤毛细
血管收缩，皮肤发白、散热少，产热加强。2皮肤反射性舒张，血液流向皮肤，发红，有温暖。3持续在水，散热过多，寒颤。4小静脉收缩，血液滞留在皮下静脉，发紫阶段。
运动训练对机体机能的影响：一、安静状态下运动员的生物学特征（1骨骼特征，主要表现在骨密质变化。力量性运动骨密质最高，耐力性最低。2骨骼肌特征，表现在肌肉的功能性肥大和肌力增加，卫星细胞促进新C核生成、生长因子刺激卫星C分裂激活、RNA加强肌肉收缩蛋白合成。3血液循环特征，无明显差异，耐力项目红C有增加 酶活性增加，心脏功能性增大，心脏收缩和泵血功能提高，心里储备提高。心动徐缓。4呼吸机能特征，频率减少，深度加强。）二、运动时和恢复期运动员的生物学特征（运动员在开始时的机能动员较无训练者快，表现在各系统的机能进入工作状态阶段短，极点症状反映小，较快进入工作状态，参与运动的肌群协调性节奏好，呼吸运动的节律和深度适应。完成同样的负荷，运动员肌肉活动的程度小、主动肌、对抗肌、协同肌能较好协调工作，所以肌电放电清晰振幅积分小。运动员在完成定量负荷时的心肺功能变化小，表现在心律提高幅度和呼频率增加小，每搏输出和呼吸深度加大。完成最大运动负荷时，机体需全力克服阻力，运动员表现出高于普通人的机能水平，肌肉力量作功、最大摄氧量高，心力储备动员表现在心律快输出量大。运动后员的恢复比一般人快，肌肉缩能力、心肺能指标恢复快。）
影响运动训练效果的因素：1运动强度、频率和持续时间（运动量的三大因素，关键看身体各器官、系统参与运动的程度，参与的越多适应反应越大，机能提高越快。）2遗传因素（机能能力与遗传密切，训练挖掘能力、据因素选择合适项目。）3年龄和性别（月经、分娩等）4生物节律因素（机体机能之所以呈现周期变化，是在遗传等因素的影响下，在长期进化过程中为适应生存环境变化而形成和完善起来的。）
人体机能评定的方式：1横向比较（将某一个体与其日历年龄相同的群体进行比较。依据是人的生物年龄。）2纵向比较（通过对同一个体在不同时间段的身体机能的比较来评定其机能水平变化。3不同机能状态的机能水平比较（运动实验是运动机能评定的重要部分） 人体机能平定的常用指标：一、身体形态学指标（身高体重坐高胸腰臀等部位相关围度和皮褶厚度等）二、生理学评定标（1运动系统：①肌力，包括最大肌力、爆发力和肌肉耐力，有等长力量、等张力量和等动力量三形式。②肌电图，通过肌点仪将纤维兴奋时所产生的动作电位进行放大记录所得到的图形。③关节的伸展度。2循环系统，指标包括心脏形态、结构和血管功能，分别对应体积、心肌重、容积，超声心动图测，心指数、心力储备、射血分数等。3呼吸系统和能量代谢指：肺活量、肺通气量、最大肺活量、摄氧量等。4神经感觉
系统机能指标：简单视—动反应时、简单听—动反应时、综合反应时、肢体平衡机能、前庭器官稳定机能等）三、其他机能平定指（运动医学和运动生物化学方面：血乳酸值、尿蛋白值、HB等）
人体机能评定的一般步骤或评定方法：1明确机能评定目的及范围（范围广，指标多，不同者测内容不同，目的不同，运动员是为了解最大机能水平，所用负荷量大。普通人是了解状况。伤病康复者了解受伤部位机能恢复状况。）2常规健康检查（了解基本身体状况和有无运动禁忌症。内容包括一般史、运动史、体表肌肉骨骼检查、人体测量、各系统和器官检查、心肺机能和心电图等。）3机能测试过程（安静、运动、恢复过程状态测试）4评定报告及运动处方和膳食处方9全面平谷后开处方建议）
适宜运动量的生理学评定{或问：如何根据机能评定结果监控运动量}：一、生理指标的检查（1一般在清晨基础状态下简易指标测试。晨脉，运动量适宜，变化每分钟不超出正常值3-4次。血压，变化上下在10mmHg内。体重，减少不多于0.5公斤。数日内如有脉搏、血压或肺活量等明显持续下降则运动量大、有疲劳积累。2了解高级神经活动变化是评定适宜运动量又一。可用反应速度和建立分化抑制的准确程度来评定皮质机能的恢复情况。如反应速度不便或加快，分化能力不变或提高，视觉基强度不变或下降说明皮质机能恢复良好。反之疲劳未消除。3可用急电图研究肌肉活动潜伏期，未消除疲劳的肌肉收缩和放松的潜伏期延长。4此外最大通气量、尿的成分、气体代谢、体温也可以评定。5也可以采取不同强度的负荷进行多级测试。如第一次测试工作6分钟后测出摄氧量心率输出量等，再测第二次，第三次，第一次和第三次负荷的变化幅度几乎完全相同则训练良好。）二、运动员的自我感觉及教育学观察（疲劳不大员的感觉变化不大，睡眠好食欲好，反之--。教练可以观察，面苍白、无神、迟钝则疲劳）
生长：人体随着年龄的增长，机体内C增殖、增大和C间质增加，整体上表现为组织、器官及身体形态和质量的变化，以及身体化学组成分改变的过程。 发育：人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。
成熟：机体在形态和机能等方面达到成人水平，表现为身高、体重达到一定水平，各系统功能基本完善，骨骼牙齿的钙化基本完成，性器官具有繁殖后代的能力。 青春发育期：由儿童少年时期过度到成人的一个迅速发育的阶段，一生长突增为青春发育期开始标志，以性成熟为结束。分三阶段：前中后期。 第一性征：出生时由于性染色体不同，决定性腺不同，因而男女有别。 性征：在性激素的作用下，出现男女性征上的继发性特征。
儿童少年生长发育的一般规律：1生长发育的量变和质变规律（婴儿、幼儿、少年、青年、壮年、老年过程是从微小的量变到根本的质变的复杂。）2生长发育的连续性和阶段性规律（是连续的不是跳夭的，又不是直线变化和不分层次，自然的表现阶段性特点。头部、上肢、躯干、下肢发育过程―头尾发展规律‖）3生长发育的波浪式规律（不是匀速直线，有时快有时慢。孕中期增长最快，出生后缓慢，青春期出现第二突增期。）4身体各系统发育的不平衡规律（神经系统发育最早，出生后十年淋巴系统发育快，生殖系统发育最慢）
影响儿童少年生长发育的因素：1营养（物质基础）2疾病（破坏新陈代谢，影响生长发育）3气候和季节（形态指标北大于南）4社会因素（经济发展、营养居住医疗体育，环境污染）5遗传因素（预示子女身高体重，但也有后天因素）*6体育锻炼（运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有利因素。①运动对体格发育的影响，身高体重胸围增长幅度。皮下脂肪减少。②运动对骨骼、肌肉系统发育的影响，改变骨的血液供应、促进骨生长、骨密质增大、骨坚硬。③运动对生理机能发育的影响。运动对心血管系统机能的影响包括：心肌收缩力增强、心输出量增加、心脏容积增大、心脏质量增加、窦性心率徐缓。运动对呼吸系统机能的影响包括：锻炼时呼吸活动产生的CO2刺激呼吸中枢，使呼吸加深加快，产热增加体温声高对呼吸的刺激作用，条件反射作用，肌肉本体感受器发出冲动引起呼吸加深加快。运动对肌力的影响包括：肌力增加，具备较高肌肉耐力。④运动对神经、内分泌和免疫机能的影响。提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和N细胞工作的耐久力，能使NC获得充足能量物质和氧气，使大脑兴奋抑制合理交替避免过度紧张，提高反映速度，形成良好情绪增进心理健康。锻炼可使一些激素分泌增加如生长激素皮质激素等，身高比不锻炼的人为增高。运动可使非特异性棉衣功能增强。）
生长年龄阶段的划分：根据生长发育的规律以及形态、生理和心理特征分 1婴儿期（2—3岁）2幼儿期（4—6）3学龄儿童（7-12）4少年期（13-17）5青年期（18-25） 儿童少年的解剖生理特点和体育教学与运动训练：一、骨骼（水分、有机物多、无机盐少，骨密质差，有弹性。1注意养成正确的身体姿势。2注意身体的全面训练，加强弱侧肢训练，基本技术训练不能过于集中。3在进行力量练习时应致意负荷的质量，十岁前不进行负重练习，15后进行。4注意练习场地的选择，不在坚硬地面上练。5预防骺软骨病发生。6适当营养）二、关节（关节面软骨相对厚，关节囊韧带伸展性大，关节活动范围大，易脱位。）三、肌肉（水多、蛋白质脂肪多，收缩弱耐力差易疲劳。练习顺序：躯干先于四肢，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大快肌肉先于小肌肉。教学注意：1根据年龄特点安排运动负荷12-15发展肌肉力量，15-18增大阻力发展肌肉力量。2选择适宜的练习方式 动力性力量练习为主