??闲暇的使用方式
– 开发式
根据科学家研究，人类只发挥了 30%的智慧，其余 70%的潜能还有待每个人去
开发。闲暇时间正是一个人开发自己潜能实现自我价值的好时间，这种就叫开
–
发式。 结合式
闲暇时间与工作时间是相互反馈相互影响的，所以，闲暇时间也可以考虑工作
问题，这种就叫结合式。 – 陶冶式
即在闲暇的时间里，听听音乐，欣赏戏曲，逛逛公园，练练书法，游览名胜， 参观展览、享受优雅、移情的文化成果。离开自然，肯定就不自然，所以要多 亲近自然尤其以人为对象的工作者。 – 调剂式
工作、学习时间的体力，脑力消耗较大，因而在闲暇时间里进行合情调理，适 当放松。更好的休息是为了最好的工作，适当的调剂自己的休息比无聊的休息 更能调节身体状态。
??闲暇的使用特点
– 时间分配的不均衡性 – 休闲时间使用的波动性
三、衡量闲暇的指标
??闲暇率：某段时间内闲暇时间的比例或比重 ??闲暇工作比：闲暇时间与工作时间的比率 ??闲暇公平度：通过样本比较来显示
第二节 闲暇的管理
??闲暇管理是指某段闲暇时间在各项活动上的使用与优化管理。 ??研究个人闲暇管理具有非常重要的意义。 一、闲暇时间
??按照生活时间的性质分类
– 工作时间 – 非工作时间
??生理必需时间 ??家务时间 ??闲暇时间
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??按照生活时间的自由度
– 自由时间 – 非自由时间
??工作时间 ??家务时间
??生理必需时间
??生活时间=工作时间+生理必需时间+家务时间+闲暇时间
??闲暇时间（L）=生活时间（T）-工作时间（W）-生理必需时间（M）-家务时间（H） 二、闲暇的分布与特征
??闲暇分布是指人们使用在各类活动上的闲暇时间的总体情况。 ??闲暇分布研究的内容：
1) 生活时间和闲暇时间分布的调查与统计；
2)
不同群体和个人生活时间分布的规律、活动方式以及这些活动与社会、经济、
文化、个人因素的关系。
??我国城市居民闲暇分布的主要特征：
1) 从性别来看，男女闲暇时间分布在总量上趋于平等；
2) 从学历看，学历越高工作时间越长，知识分子加班加点现象大量存在； 3) 家庭中的职工生活节奏越快，闲暇时间越少；
4) 从就业状况来看，在职人员与下岗人员、失业人员及无业人员的生活时间分配
差异很大；
5) 从职业看，脑力劳动者与体力劳动者在生活时间分配上存在一定差异； 6) 看电视是城市居民最主要的闲暇活动。
三、有效的闲暇管理
―闲暇愈多，也就愈需要智慧、节制和正义。‖——亚里士多德
??1、每小时注意力效率曲线
??2、每日精力周期曲线
??3、每周精力周期曲线
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??4、每月人体生物节律周期 ??5、每年精力周期曲线
??6、生理恢复过程
??7、有效闲暇管理过程
1) 充分认识闲暇的价值、闲暇管理的经验基础、闲暇活动的重要性； 2) 列出并确认自己的人生目标，并全力以赴去实现； 3) 按照重要性程度排出目标的次序；
4)
列出实现目标所必须进行的各项闲暇活动，并给它们分派优先级；
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5) 根据闲暇时间和闲暇活动的明细表，定期修改计划方案。
第三讲 休闲的产生与体验
第一节 休闲的产生
一、休闲产生的原因
??休闲动机是指引起、导致个人休闲活动，并促使其趋向某一目标的心理过程，它是
产生休闲活动的主观原因。 – 生理性动机 – 心理性动机
??大学生休闲动机特征（如下表所示）
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二、休闲的障碍
??第一类休闲障碍是心理障碍，它包括一些影响人们活动取向的心理的和精神性的特
征；
??第二类休闲障碍是人际交往的障碍，它由人与人之间的关系所导致；
??第三类休闲障碍是结构性障碍，它表达的是一些具有普遍意义的障碍或阻隔，如气
候、工作日程安排或可获得的机会等。如，有的人可能为了生计而全天候工作，因 此没有时间放松一下；有的人可能想学习驾驶帆船，但却找不到帆船或者是附近没
有合适的水域。
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