跆拳道选修课教案
任务 1. 使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解； 2. 使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部时分 间 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 组 织 教 法 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 备注 开始部分 3分钟 准备部分 22分钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地上压腿练习 4×8拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈 2、班长喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、班长喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 基本部分 60分钟 1、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 1、 复习腿法 前踢 3、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习2组。然后转换站势练习2组。 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习2组。然后转换站势练习2组。 1、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 基本部分 60分钟 教学重点：纠正错误动作，使动作轻②两人一组交换拿脚靶练习。队形松、协调。 （如图）： 1、 原地动作练习各腿10次 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ②踢脚靶练习各腿30次 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 2、学习腿法 2、①教师喊口令学生练习，过程中推踢 教师纠正错误动作。 教学重点：右脚蹬地，重心前移，右②两人一组交换拿脚靶练习。队形脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌（如图）： 向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。 1、 原地动作练习各腿10次 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ②踢脚靶练习各腿30次 △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 3、擒拿格斗 3．2人一组进行练习，练习前必须擒拿格斗特点：贴身近战，反折关节、活动练习使用的关节，注意力保持攻击要害，争取一次成功。 高度集中，辅助练习者重心放松随敌人右手抓我左手手腕 关节方向移动。 解脱方法1 队形（如图）： 左右由拳变掌，小臂上抬，虎口向前， ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 右手用力抓住敌人手掌背，左手向上╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌 小臂迫使地向左转体，右脚向右迈右 △ 弓步，右手向前推敌掌背，迫敌跪地。 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 解脱方法2 左臂向外翻转，拳心向上，右手抓敌╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 右手掌掌背，将敌手腕固定在左手腕上，左小臂上抬，右手用力扣住敌手。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分
5分钟 1、 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务 1、复习组合已掌握步法、腿法； 2、加入拳法使身体协调一致； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部时分 间 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 组 织 教 法 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 备注 开始部分 3分钟 准备部分 22分钟 3、 集体慢跑 4、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地综合素质练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注