基本部分 60分钟 1、步法 ①前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 2、学习腿法 推踢 教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。 ①原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 1、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 60分钟 3 学习拳法 拳：五指内屈握紧，拇指第一指节压在食指和中指第二指节，拳心向下。 右冲拳 教学重点：预备姿势开始，右脚微蹬地并向内扣，转腰送肩同时右拳向前击出，力达拳面，左拳收至右肩内侧。 4、擒拿格斗 敌双手正面掐我颈部 教学重点：两小臂内侧由外向内快速击打敌肘关节，两手臂压于敌两肘关节处，向下、向内压拉敌肘关节同时上体前倾，将敌双臂固定于胸前，右膝猛顶敌心窝 3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结束部分 3分钟 1、 小结 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、放松 2、认真讲评课的内容的完成情况及3、宣布下课，师生道别，归还器材。 要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务 1、复习组合已掌握步法、腿法； 2、加入拳法使身体协调一致； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部时分 间 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 组 织 教 法 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 备注 开始部分 3分钟 准备部分 22分钟 2、 集体慢跑 3、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地综合素质练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 60分钟 1、复习步法 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前（后）交叉步 d、原地跳换步 2、学习步法 侧移步 动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。 学习重点：移动要快，动作迅速。 2、 复习腿法 前踢 推踢 教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。 ○1原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿10次 4、学习腿法 横踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为 支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。 教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。 ①分解动作练习 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。 2、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听口令左右侧移步各练习10次。 3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4、 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 基本部分 60分钟 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 5、复习拳法 右手冲拳 教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。 ○1原地动作练习每手10次 ②踢脚靶练习每手10次 6、学习拳法 左手冲拳 教学重点：右脚微蹬地面，重心向前脚移动，同时左拳直线向前冲出，李达拳面 ○1原地动作练习每手10次 ②踢脚靶练习每手10次 右摆拳 教学重点： 预备姿势开始、右脚微蹬地并向内扣转，同时右拳向外45度并向左转腰，同时右拳向外约45度，由外向内横摆，力达拳面。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 6、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳