基本部分 60分钟 4、 学习进攻小组合 跳换步+推踢 动作要领：以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做推踢。 学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。 右冲拳+左冲拳+右摆拳+推踢 动作要领：以实战姿势开始，快速右、左、右连贯拳法接推踢，做到快速敏捷动作清晰准确。 学习重点：结合实际运用，思想里目标明确，击打有力但不能慌。 7、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结 束 部 5分钟 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 分
跆拳道选修课教案
1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战； 2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高； 3. 通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术； 4. 通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战； 5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。 任务 部时分 间 开始部分 3分钟 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 组 织 教 法 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 4、每组练习2次。 备注 准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。 部时内 容 组 织 教 法 备分 间 1、步法复习 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前（后）交叉步 d、原地跳换步 教学重点：让学生找着有对手的感觉。 1、 步法学习 前（后）垫步 动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。 2、 腿法复习 横踢 ①原地动作练习每个动作各腿10次 ②踢脚靶练习每个动作各腿10次 3、 腿法 侧踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用 1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。 2、a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。 3、 ①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4、 注 基本部分 37分钟 部时内 容 组 织 教 法 备分 间 脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。 教学重点：注意勾脚面、身体要充分伸展。 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 5、学习进攻小组合 前垫步+侧踢 动作要领：以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。 学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。 6、复习防守动作 中段防守 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 注 基本部分 37分钟 5、 a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； b、教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作； 6、教师强调动作要点，学生8—10次，教师再次纠正错误动作； 部时分 间 结束部分 3分钟 内 容 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材 组 织 教 法 备注 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。