①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基本部分 37分钟 5、学习攻防组合 ①侧移步闪下劈横踢反击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 ②上段格挡截下劈侧踢反击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。 5、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作； c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作； c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 6、介绍防守动作 上格挡 动作要领：实战姿势开始，当对方的上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。 学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。 1、 放松 2、 小结 3、 宣布下课，师生道别，归还器材。 6、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作； 基本部分 37分钟 结束部分
2分钟 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
任务 1、 通过对180度后撤步的复习，使学生更熟练的掌握此步法； 2、 通过腿法前踢、横踢和下劈腿的复习，对此三种腿法更加熟练； 3、 通过对腿法后踢的学习，使学生掌握后踢技术的基本要领； 4、 通过学习防守反击，提高学生实战能力； 5、提高学生自我保护能力，培养学生自立能力。 部时分 间 开始部分 2分钟 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 里合 外摆 反应练习：手摸脚，听口令后跑出 组 织 教 法 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 4、每组练习2次，练习20米后返回。 备注 准备部分 8分钟 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 1、复习步法 180度后撤步 2、复习腿法 前踢、横踢和下劈腿 ①原地动作练习每个动作各腿10次 ②踢脚靶练习每个动作各腿10次 3、学习腿法 后踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴旋转180度，转身提膝，大小腿折叠，勾脚面，向后上方蹬踹，力达脚后跟，落腿转身还原成实战姿势。 教学重点：注意过程中的重心的掌握和蹬踹身体充分伸展、快速有力。 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 1、听教师口令进行180度后撤步练习10次，教师纠正错误动作。 2、 ①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：一鼓作气、坚持到底。 3、 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 4、复习防守动作 下格挡 5、学习攻防组合 ①后踢反击横踢 动作要领：双方开放式站位，当进攻方起横踢进攻时，防守方用后腿直接反击。 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 ②下段格挡截后踢侧踢反击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起后踢时，防守方用下段格挡截，同时起侧踢反击。 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 1、 放松 2、 小结 3、 宣布下课，师生道别，归还器材。 4、老师强调动作要点，学生8—10次，教师再次纠正错误动作； 5、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作； c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作； c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 结束部分 2分钟 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。