和集中复习。分散复习优于集中复习。可降低疲劳，减少前摄和倒摄。鼓励学生利用分散复习，经常进行复习。3、复习形式多样化。用实验证明、写成报告，作出总结。4、画线 二、精细加工策略：是一种将新学材料与头脑中已有知识联系起来从而增加新信息的意义的深层加工策略。是一种理解性的记忆策略，和复述策略结合使用，效果好。（一）记忆术：1、位置记忆法、2、缩简和编歌诀。3、谐音联想法。4、关键词法。5、视觉想象。6、语义联想。门号6的平方根2449。（二）做笔记（三）提问（四）生成性学习。对所阅读的东西形成一个类比或表像。（五）利用背景知识，联系实际。
三、组织策略：是整合所学新知识之间、新旧知识之间的内在联系，形成新的知识结构的策略。组织策略和精细加工策略是密不可分的，如做笔记和写提纲等等实际是两者的结合。（一）列提纲（二）利用图示：1、系统结构图。2、流程图。3、模式或模型图。4、网络关系图。（三）利用表格：1、一览表。2、双向表。
元认知策略
一、元认知及其结构：在学习的信息加工系统中，存在着一个对信息流动的执行控制过程。它监视和指导认知活动的进行，负责评估学习中的问题，确定用什么学习策略来解决问题，评价所选策略的效果，并且改变策略以提高学习效果。这种执行控制功能的基础是元认知。
元认知是对认知的认知，是个体关于自己认知过程的知识和调节这些过程的能力。具有两个独立但又相互联系的成分：对认知过程的知识、观念与对认知行为的调节、控制。 元认知知识是对有效完成任务所需的技能、策略及其来源的意识—知道做什么，是在完成任务之前的一种认识。包括以下三个方面：第一、对个人作为学习者的认识。第二、对任务的认识。第三、对有关学习策略及其使用方面的认识。
元认知控制是运用自我监视机制确保任务能成功地完成—知道何时、如何做什么，它是对认知行为的管理和控制，是主体在进行认知活动的全过程中，将自己正在进行的认知活动作为意识对象，不断地对其进行积极、自觉的监视、控制和调节。因此，元认知控制过程包括制定认知计划、监视计划的执行以及对认知过程的调整和修改。 二、元认知策略的种类：（一）元认知计划策略：包括设置学习目标、浏览阅读材料，产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。成功的学生是一个积极的而不是被动的学习者。（二）元认知监视策略：例如：为了应考而学习时，会向自己提出问题。（领会监控和跟踪监控）（三）元认知调节策略：
资源管理策略
一、学习时间管理策略：（一）统筹安排学习时间。（二）高效利用最佳时间（1）根据自己的生物钟（2）要根据一周内学习效率的变化安排（3）根据一天内的学习效率（4）根据自己的工作曲线。一般说来：存在三种模式：先高后低；中间高两头低；先低后高。（三）灵活利用零碎时间。二、学习环境管理策略。三、学习努力和心境管理管理策略。四、社会资源利用策略。
学习策略的训练 一、原则：（一）主体性原则。（二）内化性原则（三）特定性原则：针对不同学生的发展水平。（四）生成性原则（五）自我监控原则（六）个人自我效能感原则。 二、学习策略训练的方法：（一）指导教学模式：与传统的讲授法十分类似，由激发、讲演、练习、反馈和迁移等环节构成。（1）在教学中教师先向学生解释所选定学习策略的具体步骤和条件，在具体应用中不断给以提示，让学生口头叙述和明确解释所操作的每一个步骤，并报告自己应用学习策略时的思维，通过不断重复这种内部定向思维，可加强学生对学习策略的感知、理解与保持。（2）同时，教师依据每种策略来选择许多恰当的事例来说明其应用的多种可能性，使学生形成对策略的概括化认识；提供的事例应从学生的认识水平出发，
由简到繁，使学生从单一策略的应用发展到多种策略的综合应用，从而形成一种综合应用能力。（二）程序化训练模式（三）完形训练模式：在教学生列提纲时，先提供一个较好的提纲，解释如何统领材料，下一步就给学生提供一个不完整的提纲，分步对学生进行训练。（四）交互式教学模式：明确下列四种策略：总结、提高、析疑、预测。（五）合作学习模式：称之为合作性讲解。
（五）智力与创造力的培养 1.智力与创新能力的概述
智力是人在认识、应对客观事物的过程中形成的、稳定而综合的认知心理特征，是人学习（经验获得）和解决问题的必备心理条件。
创造力即创新能力，是根据一定的目的，运用已知信息，产生出某种新颖。独特。有社会或个人价值的产品的心理素质。 创造力与智力的具体关系大致为： 1.低智力者难以有创造性 2.智力是创造性的必要条件 3.智力高的人未必都有高创造力 4，高创造力者大多有高智力
2.问题解决
1．问题解决的含义
问题是指给定信息和要达到的目标之间有某些障碍需要被克服的刺激情境。研究者倾向于将问题分为两类：有结构的问题或界定清晰的问题与无结构的问题或界定含糊的问题。 问题解决是指个人应用一系列的认知操作，从问题的起始状态到达目标状态的过程。问题解决具有目的性、认知性和序列性的基本特点。 2．问题解决的过程
发现问题一理解问题一提出假设一检验假设 3．影响问题解决的重要因素
(1)问题的特征；(2)已有的知识经验；(3)定势与功能固着。
功能固着也可以看作是一种定势，即从物体通常的功能的角度来考虑问题的定势。 此外，个体的智力水平、性格特征、情绪状态、认知风格和世界观等个性心理特性也制约着问题解决的方向和效果。 4．提高问题解决能力的教学
(1)提高学生知识储备的数量与质量；(2)教授与训练解决问题的方法和策略；(3)提供多种练习的机会；(4)培养思考问题的习惯。
3.创造力的培养
(1)创设有利于创造性产生的环境；(2)注重创造性个性的塑造；(3)开设培养创造性的课程，教授创造性思维策略。
（六）技能的学习 1.技能的概述
所谓技能，一般认为是通过练习而形成的合乎法则的活动方式。它具有如下几个基本特点：第一，技能是通过学习或练习而形成的，不同于本能行为。第二，技能是一种活动方式，是
由一系列动作及其执行方式构成的，属于动作经验，不同于属于认知经验的知识。第三，技能中的各动作要素及其执行顺序要体现活动本身的客观法则的要求，不是一般的习惯动作。
2.智力技能的形成与培养
智力技能的形成大体上经历了以下三个阶段： （一）原型定向 1.原型定向的定义
原型定向就是了解心智活动的“原样”，了解原型的动作结构，即动作构成要素及动作次序。这一阶段是智力技能形成的准备阶段。 2.原型定向的作用
首先，智力技能是一种含法则的活动方式，要求主体能独立做出。其次，智力动作是一种内化了的动作，是实践活动的反映。 3.原型定向的教学要求 a.要使学生了解活动的结构，并了解动作的执行方式。 b.要使学生了解各个动作，动作顺序与动作执行方式的各种规定的必要性，提高学生学习的自觉性。
c.采取有效措施发挥学生的主动性与独立性。
d.教师的示范要正确，讲解要确切，动作指令要明确。
e.教师可以用复述动作要领的方法来检查原型定向的学习成效。 （二）原型操作 1.原形操作的定义
所谓原型操作，即依据智力技能的实践模式，把主体在头脑中应建立起来的活动程序计划，以外显的操作方式付诸执行。 2.原型操作的作用 3.原型操作的教学要求 要使心智技能在动作水平上顺利形成，必须做到以下几点：
a.使活动以完全展开的方式出现，也就是说，主体要依据活动的原型，把构成这一活动的所有动作系列，依次按一定的顺序作出，不能遗漏或缺失。
b.要注意变更活动对象，使活动方式在知觉水平上得以概括，从而形成关于活的表象。 c.注意活动方式的掌握程度，使动作与方语结合，边做边说，指导学生利用出声言语对动作程序作精确的描述，使智力活动摆脱实物，向出声言语水平过渡，并适时转向原型内化阶段。 （三）原型内化 1.原型内化的定义
这是智力技能的完成阶段，也就是智力活动完成内化的阶段，其特点是智力活动过程简化，实现自动化。所谓原型内化，即心智活动的实践模式（原型）向头脑内部转化，就是智力活动离开原型中的物质客体及外显形式而转向头脑内部，借助言语来作用于观念性对象，从而对事物的主观表征进行加工改造，并使其发生变化。 2.原型内化的教学要求
a.动作的执行遵循由出声的外部言语到不出声的外部言语，再到内部言语的顺序。
b.在原型内化的开始阶段，活动应重新在言语水平上展开，此后，依据活动的掌握程度再进行缩简，其中包括省略一些不必要的动作成分与合并有关的动作。 c.注意变更活动对象，使活动方式得以概括，能广泛适应同类课题。
d.在进行上述各种转化时，要注意活动的掌握程度，不能过早转化，也不宜过迟。
智力技能的培养要求
1.确立合理的智力活动原型。
a.分析专家的口语报告。 b.进行“心理模拟”。 2.有效进行分阶段练习。
a.激发学习的积极性和主动性。 b.注意原型的完备性、独立性和概括性。 c.适应培养的阶段特征，正确使用言语。 d.注意学生的个别差异。
3.动作技能的学习
一、动作技能学习的个人内部条件 （一）学习动作技能的动机
动机是促使学生积极学习动作技能的内在驱动力量，对学习者持久学习起到积极的促进作用。
（二）相应的生理成熟水平和丰富的知识经验
生理成熟是学习动作技能的基础，知识经验是动作技能学习的重要条件，学习者生理水平越高，知识经验越丰富， 动作技能的学习效果越好。 （三）正常的智力水平 （四）良好的人格特征
研究表明，与出色完成竞赛活动有关的人格特征有：较高 的动机水平；忍耐力、坚持性；抗干扰、承受打击和注意 稳定的能力；控制能力；任劳任怨、富于吃苦精神；自信、 大胆、心胸开阔；高于常态的智力水平。 （五）适当的生理唤醒水平
生理水平与操作水平的关系有三种理论：耶基斯-多德森定律 倒U形假设（哈特金森，1940） 唤醒水平从睡意状态转向警觉状态，动作操作的成绩提高；但从警觉状态向高度兴奋状态，操作成绩下降。中等的唤醒水平是最佳的水平。驱力理论（赫尔，1943；斯彭斯，斯彭斯，1966）
二、动作技能学习的外界环境条件 （一）科学的指导 1.讲解：
教师讲给学习者听
讲解的内容:学习动作技能的目的；动作技能的性质；学习程序与步骤；注意事项。讲解的言语要简洁、概括与形象化。 2.示范：
教师做给学习者看
教师做出示范：示范者的身份对学习者的学习效果有一定影响，当观察熟 练的教师的示范操作时，学习效果最好。
示范的准确性是影响动作技能学习的直接决定因素，可借助视听教学进行示范，如图片、影片、幻灯、计算机模拟。 何时给予示范：在实际进行技能操作之前让学习者观察示范动作，是一种较好的技能学习方式。
示范时结合讲解，或指出错误、进行现场评价，效果更好。 （二）练习
1.练习和练习曲线 2.练习进程的特点 3.合理地组织好练习
1.练习：在反馈作用的参与下，反复多次地进行一种动作。是动作技能形成的基本条件。 练习曲线：描述动作技能随练习时间或次数的变化而变化的图形，或者说是运用图解的形式来表现练习期间动作学习效率的变化 。 2.练习进程的特点
（1）总的趋势是练习成绩逐步提高，表现在速度和准确性的提高上。
练习成绩随练习进程而逐步提高的趋势具体表现为三种形式:练习进步的速度先快后慢;练
习进步的速度先慢后快;练习进步的速度先后较平均。 （2）练习进程中存在高原期现象：
练习成绩的进步并非直线式地上升，练习到一定时期会出现练习成绩暂时停顿的现象。 在练习中期出现，在练习曲线上表现为一段接近水平的线段。 与生理的极限和工作效率的绝对顶点是不同的。而且并非所有的技能学习中都必然存在高原现象。
旧的技能结构的限制，可能是引起高原现象的一个最重要的原因。 （3）练习成绩的起伏现象:在练习成绩随着练习而提高的总趋势下，练习成绩会出现时而上升、时而下降、进步时快时慢的现象。
(4)练习成绩相对稳定的现象:动作技能发展的最后阶段，出现练习成绩相对稳定不再继续提高的现象。通常称为动作技能发展的极限。 (5)练习中存在个别差异 练习者的个性差异，以及他们对学习的准备程度和对练习的不同态度，都会影响练习的成绩，造成练习中的个别差异。 3.合理地组织好练习
（1）明确练习的目的和要求--具体明确的练习要求,难度适中的练习目标 (2)进行适度的“过度练习”
要了解达到某一操作水平时所需的基本练习次数，在此基础上才能确定过度学习的次数。 过度学习的次数并非越多越好，究竟何种程度最佳，结论不一。有人主张保险的次数为100%，即再增加原初学习程度的一倍达到最佳 。 对于那些只能在一个特定时期进行练习、而此后又不马上操作的一些技能学习来说，过度学习更为有效。
（3）要合理分配练习时间:
集中练习:指长时间不间断地进行练习，直到掌握某种动作技能为止。 分散练习:把练习分成若干阶段，在各阶段之间插入适当的休息时间。 分散学习优于集中学习
（4）要掌握正确的练习方法:
整体练习:把要学习的动作技能作为一个整体重复加以训练的形式。
部分练习:把一套完整的动作技能分解成同时或按先后次序出现的若干部分，每次进行其中一部分的训练，最后获得完整的动作技能。 模拟练习、心理练习与实际练习 （5）要及时反馈
通过反馈，学生考验辨别动作的正误，知道自己动作是否达到要求。反馈可分为内部和外部的，及时的与延迟的。采用哪种反馈，应根据任务的性质、学习者的学习进程而定。 内部反馈：操作者自身的感觉系统提供的感觉反馈；外部反馈：操作者自操作者自身以外的人和事给予的反馈。
并非每次练习都必须给予外部的反馈，这样容易增加学习者的工作记忆负担，且容易导致过分依赖外界，不利于内部动觉体验的形成。在几次练习后给予某种总结性的、简要的反馈非常有效。
在学习的初始阶段，外部反馈的作用较大，因为个体尚未建立准确的动觉感受；在学习的中期和后期，应强调内部反馈，可以提高个体对各种肌肉动作的自我调节和控制的能力。 研究表明：连续的任务，及时反馈效果好；不连续的任务，延迟反馈不影响效果。 （6）进行心理练习
心理练习，又称概念化、内省、表象练习。指在实际练习之前先在头脑中反复思考身体动作