教学重点：基本姿态每个动作的正确性和稳定性
教学难点：通过姿态练习培养挺拔的体形 2.2.2. 易犯错误：
①站立姿态正确与否取决于重心的位置，因此，站立时的重心应由两腿中间向上 穿过脊柱及头部。
②站立时肩与髋应处于水平。
③站立时伸脊柱的主要是骶棘肌。肩部要放松，防止前屈和后伸。 2.2.3. 组织教法与要求：
① 教师进行正面、侧面示范并讲解动作要点
② 分解教学法：学生跟老师模仿以上四个姿态练习动作2－3遍；学生独立练习 1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③ 循环教学法：逐个学习站立姿态动作，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④ 完整教学法：在音乐的伴奏下，把四个练习动作连起来复习4遍，教师重点提示动作要点，并纠正错误动作。
2．3体会乐感练习 10′ 2.3.1 练习形式：安排学生听不同节奏感的音乐。
2.3.2 要求：学生能根据不同乐感的音乐分别打节拍。
3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：下午课外活动时间练习胸部/腰腹部分基本动作2遍，一周活动三次；每次坚持锻炼30分钟 4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习髋部基本动作 2、学习下肢基本步伐 3、乐感节奏练习 二、课的目标：
1、通过学习髋部动作练习，提高和培养学生髋关节的灵活性。
2、学习下肢基本动作，提高腿部肌肉的协调性和灵活性，体会健美操灵活多变的动作特点； 3、通过听不同节奏感的音乐培养学生良好的乐感，同时达到陶冶情操、愉悦身心的情感目标；
三、课的重点、难点
1、重点：下肢基本步伐的学习 2、难点：髋部动作的掌握 四、场地器材： 1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分 15′ 1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍
2. 基本部分 60′ 2.1 学习髋部基本动作练习 （难点） 20′ 2.1.1 动作要点：
① 顶髋：髋关节做急速的水平移动，一腿屈膝内扣一腿伸直。 ② 提髋：髋关节急速向一侧上提动作，两腿直膝，一腿提脚跟。 ③ 绕和绕环：髋关节做弧形和圆形移动。 教学重点：髋关节动作的协调性
教学难点：提髋时向哪边提髋同侧腿伸直并提脚跟 2.1.2 易犯错误：
① 顶髋时一腿直一腿屈，提髋时两腿直膝。
② 做髋绕和绕环时，两腿必须开立和微屈，动作幅度尽量大。 2.1.3 组织教法与要求：
① 教师进行正面和背面的示范动作：
② 分解教学法：学生跟老师模仿髋部练习动作2－3遍；学生独立练习 1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③ 循环教学法：逐个学习站立姿态动作，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然
后再学习第三个。
④ 完整练习法：在音乐节奏的配合下把四个动作组合进行练习，每个动作8×8拍。
2.2 学习下肢基本步伐 （重点） 30′ 2.2.1. 低冲击力步伐动作
2.2.1.1 动作要点
①漫步：左脚向前一步屈膝，重心跟上，右腿屈膝后踢，右脚下落蹬地，左脚向后迈一步，重心后移，左腿支撑，右脚前点地。
②“L”字步：由两个侧并步组成。
③ 一字步：向前一步，后脚并前脚，然后向后一步，前脚并后脚。
④ v字步：一脚向斜前方迈一步，另一脚随之向另一斜前方迈一步，两脚开立，然后再依
次退回原位。
⑤ 迈步移重心：一脚迈出，落地同时两膝弯曲，随之身体重心移动至另一腿，膝伸直，脚
尖点地。
⑥ 后屈腿：一脚站立，另一腿后屈，然后还原。
⑦ 并步：一脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。
⑧ 交叉步：一脚向侧迈出一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧一步，另一脚跟并。
⑨吸腿：一腿屈膝上抬，另一腿微屈缓冲。
教学重点：腿部动作的灵活性 教学难点：漫步练习动作重心的控制 2.2.1.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺、直、高”。 ②向前走时脚跟向落地，向后退时脚尖先走。 2.2.1.3 组织教法与要求：
①教师进行正面和背面示范练习：踏步、走步、“一”字步、“V”字步、漫步、并步、迈步移重心、后屈腿、“L”字步、交叉步。
②分解教学法：学生跟老师逐个学习模仿基本步伐练习动作2－3遍；学生独立练习1－2遍。然后在音乐节奏下集体练习1－2遍；教师在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习基本步伐，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④ 完整练习法：在音乐节奏的配合下把步伐动作组合进行练习，每个动作4×8拍。 2.2.2. 高冲击力步伐动作
2.2.2.1 动作要点：
① 开合跳：两脚跳开成开立，膝关节沿脚尖方向屈，落地要缓冲。 ② 弹踢腿跳：一腿提膝微屈，脚贴于另一条腿上。 教学重点：腿部动作的灵活性
教学难点：弹踢腿两脚的交替配合 2.2.2.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺、直、高”。 ②落地一定要屈膝缓冲。
2.2.2.3 练习方法与教学步骤：
①教师进行正面和背面示范。
②分解教学法：学生跟老师逐个学习模仿基本步伐练习动作2－3遍；学生独立练习1－2遍。然后在音乐节奏下集体练习1－2遍；教师在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习基本步伐，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④ 完整练习法：在音乐节奏的配合下把2个动作组合进行练习，每个动作8×8拍。 2.3 体会乐感练习 10′ 2.3.1 练习形式：安排学生听不同节奏感的音乐。
2.3.2 要求：学生能根据不同乐感的音乐分别打节拍。
3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：下午课外活动时间练习A套第一段动作1-2遍，一周活动三次；每次坚持锻炼30分钟。 4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习难度动作练习：高踢腿、平衡、支撑练习 2、学习“有氧健美操”A组成套动作第一段8×8拍 二、课的目标：
1、通过学习高踢腿、平衡和支撑等难度动作，提高学生的柔韧、协调等专项素质；
2、通过学习“有氧健美操”A组成套动作，逐步学会各部位动作协调配合进行练习，本次课要求学生初步掌握第一段动作； 三、课的重点、难点
1、重点：A组成套动作第一段8×8拍 2、难点：高踢腿、平衡、支撑动作的学习 四、场地器材： 1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分 10′ 1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍