2．基本部分 60′ 2.1 体育舞蹈简介 10′ 2.1.1 教师讲授体育舞蹈运动的发展、特点、分类和竞赛要求：
体育舞蹈也称\国际标准交谊舞\。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原\舞种\、\舞步\、\舞姿\等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽15米。
比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。1992年，国际标准交谊舞曾被列为奥运会表演项目。
国际标准交谊舞20世纪30年代传入中国，80年代发展较快，先后与日、美、英等国家进行交流活动。1987年举办首届全国国际标准交谊舞比赛。1991年举行了首届全国体育舞蹈锦标赛。
2.2. 协调组合形体练习
――学习芭蕾舞的五位脚姿态组合 （难点） 15′
2.2.1 动作要点：
①脚的基本位置：
一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚呈一字形。 二位：在一位的基础上，两脚跟分开，相距约一脚。 三位：一脚跟相叠在另一脚跟处平行。
四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距约一脚。 五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。 教学重点：五位脚动作的连贯性 教学难点：通过练习纠正不良体态 2.2.2 易犯错误：
⑤ 身体要正直，腿部、臀部肌肉收紧。 ⑥ 从髋到脚整条腿要外开。
2.2.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范（正面和侧面）。 ② 分解教学法：学生跟老师模仿一至五位步伐练习动作2－3遍；学生独立在音乐的伴奏下进行练习1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③ 循环递加教学法：逐个动作学习，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④ 完整练习法：在音乐的配合下学生把整个组合进行连贯完整练习5遍。 2.3 复习有氧健身操A组成套动作第一、二段16×8拍 10′ 2.3.1易犯错误：
③ 注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
④ 向前走步脚跟先落地，向后退步脚尖先走。 ⑤ 冲拳动作为实心拳，要有力度。 2.3.2 组织教法与要求：
⑤ 分段教学：教师领学生跳1遍，学生独立练习1－2遍，待熟练掌握第一段后再复习第二段动作。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
⑥ 循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
③ 完整教学法：学生根据音乐完整的、连贯性的复习第一、第二段4遍，以不断巩固动作。 2.4 学习有氧健身操A组成套第三段8×8拍 （重点） 20′ 2.4.1 动作要点：
1×8拍:右脚先做一字步两次，手臂动作1、2拍体前屈肘，3、4拍打开至侧平举。 2×8拍: “V”字步两次，1拍右手斜前45度平举，2拍左手斜前45度平举，右手保持，3拍手臂胸前交叉，4拍手臂还原。
3×8拍:左右小跳步，一臂至于头后，一臂侧平举。
4×8拍:左右移重心，2拍左手冲拳，4拍右手冲拳，5、6右脚移步两腿成马步，两手至于膝关节，7、8收腿击掌。
5×8拍――8×8拍：动作相同，每个八拍换左脚先开始动作。 教学重点：第三段动作的连贯性
教学难点：小跳步动作两脚的依次起跳和落地 2.4.2 易犯错误：
① 注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。 ②“V”字步动作幅度要大，重心在两腿之间。
③ 一字步先上哪个脚就先退哪个脚。 2.4.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
② 分解教学法：先学步伐再学习手臂动作，再组合练习。学生跟老师模仿动作2－3遍；学生独立练习1－2遍，在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③ 循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
④ 完整教学法：学生进行完整的、连贯性的复习第二段4遍。
2.5 素质练习―――腿部力量练习（高抬腿练习） 5′ 2.5.1动作要点：
一腿高抬约90度，连续交换腿进行练习，加上前后摆臂，上体略前倾。 2.5.2易犯错误：
① 肩要放松，两臂屈肘摆臂。
② 上体略前倾。
2.5.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范并讲解（正面和侧面）。
② 统一练习法：学生在教师的口令和节奏下，集体进行练习
③ 量：20个/组，练习4组。
3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习A套动作第三段3遍，一周活动三次；每天跑步1000米。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案 一、课的内容：
1、学习体育舞蹈“慢三步”
2、复习有氧健身操A组成套动作第1-3段 3、学习有氧健身操A组成套动作第四段 二、课的目标：
1、通过体育舞蹈“慢三步”的学习，培养学生的舞步协调性，体会华尔兹舞步的优美性，并培养对美感的欣赏能力。
2、复习有氧健身操A组成套动作第一、二段16×8拍，要求全体学生熟练掌握两段动作，形成动力定型，培养身体多个部分组合练习的协调性。 3、继续学习有氧健身操A组成套动作第三段8×8拍。 三、课的重点、难点
1、重点：学习A组成套动作第四段 2、难点：学习体育舞蹈“慢三步” 四、场地器材： 1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分 15′
1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 学习体育舞蹈“慢三步” （难点） 20 ′ 2.1.1 动作要点：
①\慢三步\属于华尔兹的一种，摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。 ② 前进方步和后退方步
方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。 前进方步 ：
1男进左，女退右。有侧身动作。
2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向 后退。
3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。 4 男退右，女进左。有侧身动作。
5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。
6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。 教学重点：前进方步和后退方步动作的连贯性 教学难点：华尔兹节拍的把握 2.1.2 易犯错误：
⑦ 身体僵硬，步伐不灵活。
⑧ 注意身体重心的交替和转化。 ⑨ 脚跟先落步再过渡到前脚掌。 2.1.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
②分解教学法：学生跟老师模仿男女手臂练习动作2－3遍；学生独立进行练习1－2遍。学生跟老师模仿步伐练习动作2－3遍；学生独立进行练习1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③完整教学法：在音乐的配合下学生完整练习3－5遍。
2.2 复习有氧健身操A组成套动作前三段24×8拍 10′ 2.2.1易犯错误：
⑥ 注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
⑦ 向前走步脚跟先落地，向后退步脚尖先走。 ③ 冲拳动作为实心拳，要有力度。 2.2.2 组织教法与要求：
⑦ 分段教学：教师领学生跳1遍，学生独立练习1－2遍，待熟练掌握第一段后再复习第
二段动作。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
⑧ 循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合
连接起来进行练习的一种方法。
③ 完整教学法：学生根据音乐完整的、连贯性的复习前三段3遍，以不断巩固动作。 2.3 学习有氧健身操A组成套第四段8×8拍 （重点） 30′ 2.3.1 动作要点：
1×8拍：右脚先做的跑跳步，手臂自然前后摆动。
2×8拍：开合跳，1－4拍，两拍一动，5－8拍，一拍一动，手臂随开合步伐胸前摆至侧平举，再交叉收于体前。
3×8拍：上一步吸腿步伐，双臂同时前摆后拉。
4×8拍：1－4拍脚跟点地，配合双臂前屈肘，5－8拍右腿侧伸两次，配合手臂体前交叉打开。
5×8拍―― 8×8拍：动作同前，换左脚先做。 教学重点：第四段动作的连贯性
教学难点：原地后踢腿跑动作手臂与步伐的配合 2.3.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。 ②开合跳动作幅度与肩同宽
③ 吸腿动作时注意重心不能完全跟上，绷脚面。 2.3.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范（正面和侧面）
② 分解教学法：先学步伐再学习手臂动作，再组合练习。学生跟老师模仿动作2－3遍；学生独立练习1－2遍，在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③ 循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
⑩ 完整教学法：学生学完动作后，进行完整的、连贯性的复习4遍，以不断巩固动作。 3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习A套动作第四段2-3遍，一周活动三次；每天跑步1000米。
4、教师课后小结
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习体育舞蹈“慢三步”；
2、复习有氧健身操A组成套动作第1-4段； 3、专项素质练习 二、课的目标：
1、通过体育舞蹈“慢三步”的学习，培养学生的舞步协调性，体会华尔兹舞步的优美性，并培养对美感的欣赏能力。
2、复习有氧健身操A组成套动作前四段32×8拍，要求全体学生熟练掌握，形成动力定型，