教学难点：节拍的把握
2.1.2 易犯错误：
? 身体僵硬，步伐不灵活。
? 注意身体重心的交替和转化。
? 手臂互握姿势的正确性、优美性。
2.1.3 组织教法与要求：
①分组练习法：把学生自由搭配，分组进行练习3－4遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
②完整练习法：在音乐的配合下学生自由搭配进行练习3－5遍。
2.2 复习形体练习 15 ′
――― 芭蕾舞的七位手和五位脚动作组合 2.2.1 易犯错误：
① 手臂动作保持自然弧形。 ② 注意身体姿态的挺拔。 ③ 绷脚面。
2.2.2组织教法与要求：
① 分组练习法：把学生自由组合，分组进行练习3－4遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
② 完整练习法：在音乐的配合下学生把整个组合进行连贯完整练习3－5遍。
2.3 学习有氧健身操B组成套第二段 （重点） 20′ 2.3.1 动作要点：
1×8拍：左脚先左侧一步，右腿做后屈膝步伐，双臂同时前冲拳再收于腰间。 2×8拍：1－4拍前V字步，两手头上方合掌，再摆至侧平举。 3×8拍：前进四步，后退四步，两手经体侧摆至头上方击掌。
4×8拍：1－4拍后V字步，两手反向交叉五指张开至于额前，再摆至侧平举后放下，5－8拍侧伸左腿，重心在右腿，左手右侧冲拳。
5×8拍―― 8×8拍：动作同前，换右脚先做。 教学重点：4×8拍动作的连贯性
教学难点：后屈膝膝关节外张，小腿收于大腿后面 2.3.2 易犯错误：
① 注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。 ② V字步动作幅度稍大，注意重心的调整。
③ 前进四步时，应脚跟先落地，再过渡到前脚掌。 ④ 后屈膝膝关节外张，小腿收于大腿后面 2.3.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
② 分解教学法：先学步伐再学习手臂动作，再组合练习。学生跟老师模仿动作2－3遍；学生独立练习1－2遍，在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。 ③ 循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
? 完整教学法：学生学完动作后，进行完整的、连贯性的复习，以不断巩固动作。 2.4 抽测 10′ 2.4.1 练习方法与步骤
① 方法：以组为单位进行随机抽取一组。
② 练习形式：以表演的方式，在组长的带领下，随着音乐的节奏进行完整练习， 其他组同学进行评价，最后教师进行指导小结。
3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习B套动作第一段2-3遍，一周活动三次；每天跑步1000米。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、体育舞蹈“四步”；
2、按照音乐节奏复习B组成套动作第一、二段； 3、健身房力量组合练习；
4、健美操规则及裁判法简介； 二、课的目标：
1、通过复习体育舞蹈“四步”，培养学生的舞步协调性及其对美的欣赏能力。
2、复习有氧健身操B组成套动作第一、二段16×8拍，要求学生熟练掌握动作，培养身体多个部位组合练习的协调性。
3、通过健身房力量组合器械的练习，提高身体部位的专项力量，为健美操的学习打下良好身体素质的基础。 三、课的重点、难点
1、重点：健身房力量组合练习
2、难点：健美操规则及裁判法基本内容的理解掌握 四、场地器材：
1、场地：形体室、健身房
2、器材：DVD、电视、音箱、各种杠铃及哑铃
课的教学组成
1．准备部分 10′
1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★ （图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 游戏：拉网捕鱼 9′ 2．基本部分 60′
2.1 练习体育舞蹈“四步” 10 ′ 2.1.1 基本步练习――左侧斜步
1（男）左脚向右脚前方进步，左胯与左胯相靠，右脚前跟左脚 （女）右脚向左脚后面退步，左胯与左胯相靠，左脚后跟右脚 2（男）右脚向左脚后面退步，左胯与左胯相靠，左脚后跟右脚
（女）左脚向右脚前方进步，左胯与左胯相靠，右脚前跟左脚 3（男）左脚向左侧横步 （女）右脚向右侧横步 4（男）右脚并左脚 （女）左脚并右脚 教学重点：左侧斜步动作的正确路线 教学难点：节拍的把握 2.1.2 易犯错误：
21 身体僵硬，步伐不灵活。 22 注意身体重心的交替和转化。 2.1.3组织教法与要求：
①分组练习法：把学生自由搭配，分组进行练习3－4遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
②完整练习法：在音乐的配合下学生自由搭配进行练习3－5遍。
2.2 复习有氧健身操B组第一、二段动作 10′ 2.2.1易犯错误：
⑩ 注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。 ? 向前走步脚跟先落地，向后退步脚尖先走。 ? 冲拳动作为实心拳，要有力度。 2.2.2组织教法与要求：
? 分组练习法：学生以组为单位各组独立练习3遍，在练习中教师重点提示动作要点，并
注意和纠正易犯错误。 ②完整练习法：学生根据音乐完整、连贯性的复习1-2段2遍，以不断巩固动作。 2.3 健身房力量组合练习 （重点） 20′ 2.3.1 动作要点： 2.3.1.1 发展胸大肌 ① 平卧推举
作用：发展胸大肌内外侧
方法：仰卧，手持杠铃，双手间距同肩宽或比肩稍宽，做卧式推掌。（如图7－1） 量：女生30kg×6次/组×2组；男生60kg×6次/组×2组
② 仰卧持哑铃扩胸
作用：发展胸大肌内外侧
方法：仰卧，双手持哑铃，两臂可适当弯曲，做扩胸动作。（如图7－4） 量：女生哑铃10kg×8次/组×2组；男生15kg×8次/组×2组
2.3.1.2 发展肩部肌群
① 颈后推举
作用：发展三角肌后束和斜方肌
方法：坐资或站姿，两手持杠铃于肩，上举时两肘关节略向外张。（如图7－12） 量：男生60kg×6次/组×2组
2.3.1.3 发展臂部肌群 ① 站立弯举
作用：发展肱二头肌
方法：手持哑铃，做站立弯举动作。（如下图） 量：女生20kg×6次/组×2组
2.3.2 易犯错误：
① 注意动作与呼吸节奏的配合。 ② 重量应循序渐进的增加。 2.3.3 练习方法与教学步骤：
① 教师进行动作示范并讲解动作要点。
② 分散练习法：以组为单位分别进行不同部位的练习，组长负责安排好保护措施，然后组间进行交换。教师进行指导和个别动作的保护。
2.4 学习健身健美操规则和裁判法 （难点） 20′ 2.4.1 讲解内容： 2.4.1.1 成套动作时间
自编成套动作时间为2’30”—3’(不含提示音和前奏音乐) 2.4.1.2 参赛人数与更换运动员
A．每队参赛人数至少6人、性别不限。
B．如有特殊情况更换运动员时，需持有效证明，经组委会同意方可更换。 2.4.1.3 竞赛场地 A．赛台
赛台高80—90Cm、后面有背景遮挡、赛台不得少于14ｘ14平方米。 B. 竞赛区域
比赛场地可为地板或地毯，要清楚地标出12ｘ12平方米的比赛区域。标志带为5厘米宽的
红色或白色带。标志带是场地的一部分。 C. 座位区
△视线员
12ｘ12ｍ 视线员△
记录组 1 5 2 6 3 7 4 8 注：1-4为艺术评判 5-8为完成评判
2.4.1.4 竞赛程序
A．比赛采用预赛和决赛。
B．赛程分为片区赛和总决赛。
2.4.1.5 评分方法及计分方法
A．评分方法：比赛采用公开示分的方法。评判员评分精确到0．1分，运动员最后得分精确B．
到0．01分。
计分方法：成套动作的得分为艺术得分与完成得分之和,艺术分和完成分各为10分、成套动作满分为20分。各组评判员评分去掉一个最高分和一个最低分，中间两名评判员评分的平均分为该组评判得分,两组评判的得分相加减去评判长扣分即为最后得分。
C． 最后得分高者名次列前，若得分相等，名次排列取决顺序为最高艺术分、最高完成分；
若成绩再相等，则名次并列、下一名次为空额。
2.4.2组织教法与要求：
2.4.2.1以讲授法主要向学生介绍健美操竞赛规则及裁判法
2.4.2.2 提问、答疑法：教师适时对规则进行提问，同时也回答学生提出的任何疑问。 3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：假期练习有氧健身操B组成套动作第1-2段4 遍，一周锻炼3次，每次30分钟。
4、教师课后小结
高级评判组 报告员 放音台