培养身体多个部位组合练习的协调性。 3、提高学生腰腹肌的力量素质。 三、课的重点、难点
1、重点：巩固、纠正A组成套单个动作 2、难点：学习体育舞蹈“慢三步” 四、场地器材： 1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分 10′
1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 学习体育舞蹈“慢三步” （难点） 25 ′ 2.1.1 动作要点： 右转步和左转步： 1男进右，女退左。
2 男左脚经右脚旁横移一步，女右脚经左脚旁横移一步。 3 男右脚并与左脚，女左脚并与右脚。 4 男退右，女进左。有侧身动作。
5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。
6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。 教学重点：右转步和左转步动作正确旋转路线 教学难点：节拍的把握和身体姿态的控制 2.1.2 易犯错误：
? 身体僵硬，步伐不灵活。 ? 注意身体重心的交替和转化。 2.1.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
② 分解教学法：学生跟老师模仿练习基本步伐动作2－3遍；学生独立进行练习1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③ 完整教学法：在音乐的配合下学生自由搭配进行练习3－5遍。
2.2 复习有氧健身操A组成套动作 （重点） 15′ 2.2.1易犯错误：
⑧ 注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。 ⑨ 向前走步脚跟先落地，向后退步脚尖先走。 冲拳动作为实心拳，要有力度。
2.2.2 组织教法与要求：
⑨ 分段教学：教师领学生跳1遍，学生独立练习1－2遍，待熟练掌握第一段后再复习第
二段动作。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
⑩ 循环递加复习法：每把第一段动作组合与第二段组合连起来进行练习的一种方法，然后
再加第三段，三段熟练后再加第四段。 ③ 完整复习法：学生完整复习1-4段16×8拍动作后，根据音乐完整的、连贯性的复习，以不断巩固动作。
2.3 专项素质练习 15′ 2.3.1 练习方法：仰卧起坐、仰卧举腿
2.3.2 练习数量：各15个/组，各3组，每组间隔5分钟。
3．结束部分 5′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习A套动作2-3遍，一周活动三次。每次锻炼30分钟。 4、教师课后小结
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、复习体育舞蹈“慢三步”；
2、学习有氧健身操B组成套动作第一段； 3、专项素质练习 二、课的目标：
1、通过体育舞蹈“慢三步”的复习，培养学生的舞步协调性，体会华尔兹舞步的优美性，并培养对美感的欣赏能力。
2、学习有氧健身操B组成套动作第一段8×8拍，要求学生初步掌握动作，培养身体多个部位组合练习的协调性。
3、通过专项腿部素质练习，提高学生腿部力量。
三、课的重点、难点
1、重点：学习有氧健身操B组成套动作第一段 2、难点：体育舞蹈“慢三步” 四、场地器材： 1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分 15′ 1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 复习体育舞蹈“慢三步” （难点） 20 ′ 2.1.1 易犯错误：
? 身体僵硬，步伐不灵活。 ? 注意身体重心的交替和转化。 ? 手臂互握姿势的正确性、优美性。 2.1.2 组织教法与要求：
①分组练习法：把学生自由搭配，分组进行练习3－4遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
②完整练习法：在音乐的配合下学生自由搭配进行练习3－5遍。
2.2 学习有氧健身操B组成套第一段 （重点） 25′
2.2.1 动作要点：
1×8拍：左脚先做踏步，手臂自然前后摆动。 2×8拍：一字步两次，异侧手臂随之体前屈肘。 3×8拍：左右侧点步，手臂胸前平屈再下冲拳。 4×8拍：左右并步走，手臂上冲拳再还原。 5×8拍―― 8×8拍：动作同前，换右脚先做。 教学重点：4×8拍动作的连贯性
教学难点：一字步左右脚与异侧手臂动作的配合 2.2.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。 ②一字步注意不应做出同手同脚动作。
③ 侧点步注意重心应放在两腿之间才能快速左右移动。 2.2.3 组织教法与要求：
① 教师进行完整动作示范（正面和侧面）
② 分解教学法：先学步伐再学习手臂动作，再组合练习。学生跟老师模仿动作2－3遍；学生独立练习1－2遍，在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。 ③ 循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
? 完整教学法：学生学完动作后，进行完整的、连贯性的复习，以不断巩固动作。 2.3 专项素质练习 15′ 2.3.1 练习目标：发展腿部力量练习
2.3.2 练习方法：
2.3.2.1 高抬腿：上体正直，一腿高抬提膝90度。
2.3.2.2 蹲跳起：屈膝半蹲摆臂跳起腾空起，身体在空中正直，缓冲落地。 2.3.2 练习数量：高抬腿、蹲跳起各3组，15个/组。
3．结束部分 10′ 3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松 3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松 3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：分组练习有氧健身操B组成套动作第1段。 4、教师课后小结
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、介绍体育舞蹈“四步”； 2、复习形体练习
3、学习有氧健身操B组成套动作第二段； 4、抽测A组成套动作练习 二、课的目标：
1、通过体育舞蹈“四步”的介绍，培养学生的舞步协调性，体会四步舞的优美性，并培养对美感的欣赏能力。
2、学习有氧健身操B组成套动作第二段8×8拍，要求学生初步掌握动作，培养身体多个部位组合练习的协调性。
3、通过对A组成套动作的抽测，不断促进和巩固学生对A组成套动作的熟练掌握。 三、课的重点、难点
1、重点：学习有氧健身操B组成套动作第二段 2、难点：体育舞蹈“四步” 四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱 课的教学组成
1．准备部分 10′ 1.1 课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′ （组织如图一） ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★ （图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′ 1.3 柔韧性把杆练习 9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 介绍体育舞蹈“四步” （难点） 15 ′ 2.1.1 动作要点
① 慢四步舞原名为布鲁斯（译音）。花样不多，舞步庄重，进退平稳，加上音乐节奏较慢，适合初学者学习。
② 基本步练习――前进正步、后退正步
1（男）左脚后退，右脚后退向左脚并步 （女）左脚前进，右脚前进向左脚并步 2（男）右脚前进，左脚前进向右脚并步 （女）左脚后退，左脚后退向左脚并步 3（男）左脚前进 （女）右脚后退 4（男）右脚前进 （女）左脚后退 教学重点：四步动作稳定性和正确性