4．课程描述
4-1 本课程校内发展的主要历史沿革 2005年在学院领导的鼎力支持下我院开设了瑜伽课程，瑜伽做为一项起源于印度，流传了5000多年的古老健身运动，在我国以社会健身形态流行多年以后，终于做为一门新兴课程走入了我院，并迅速被广大学生所接受、喜爱。发展至今天，瑜伽课程已经被我院多个系部纳入其课程体系，并以专修课、必修课和选修课的形式出现。应该说瑜珈课程的设立、建设和发展是学院主管领导审时度势，准确分析了社会体育勃兴的走势，及时把握住体育市场的风向标，紧密联系体育院校发展的趋势，顺势而为，趁势而上的成果。应该说，瑜伽课程发展至今天充分体现了学院领导建立新的多元化教学项群的学科建设思路。 今天，瑜伽课程在我院不断跨上新台阶，已经从当年的试验阶段逐步进入平稳的教学阶段。实践证明，瑜伽课程的设置是正确的，体育院校选择瑜伽做为一门课程也是经得起考验的。瑜伽始于印度，至今已流传5千多年，流派纷呈，流行广泛。这种典型的泊来品能否融入中国高校，其实也面临着一个艰难的选择。而我院瑜伽课程的实践证明，当代中国高校有着很强的包容性，它可以也必然将更多的人类文明成果转化成自己发展的动力。 自2005年起步以来，经过几个轮回的教学实践，在许多人的共同努力下，瑜伽课程有了质的飞跃。从开始的任意选修课到限制选修课，到必修课，再到专修课，以及研究生课程，它经历了这样一个发展过程。瑜伽课的学时由(运动系)240学时扩展到现在的720学时；根据教学发展需要，近两年学院更是不断加强教师队伍建设，为瑜伽项目充实了新生力量。瑜伽课程开课以来，选瑜伽课的学生日益增加。归纳分析有以下几方面因素。一是，来自于社会对瑜伽的认可；二是，来自于对教师的信任；三是，来自于学生之间的相互影响。（学生在选课时,有部分学生会请教高年级的学生。）四是，来自于各种活动的宣传。在今年教育系组织的元旦晚会上,瑜伽专修班学生的表演震惊全场，仅仅一年的学习就让他们收获了终生难忘的掌声。 教学指导思想：本课程作为我院课程改革内容之一，围绕着拓展人才培养目标，把课程内容拓展到社会，这不仅符合现代课程改革的理念，而且丰富和完善了我院课程体系，满足了学生学习的需求。本课程的设置本着以学生为中心来拓展课堂教学，真正从教师的“教”转移到学生的“学”，确立了教师为引导，学生为主体，体验为轴线，思维为主攻的诱思教学指导思想。教学过程中，完全按照社会需求来培养学生。 我院在全国体育院校中是第一家设置休闲体育课程的，体育院校作为体育教育的龙头，所设置的专业与课程必将对其他院校起着这借鉴作用，将来会有更多的高校设置休闲体育课程和开设休闲运动相关的俱乐部活动。所以，应加强瑜伽课程发展和建设，以更加完善学院的课程建设。
4-2 理论课和理论（含实践）课教学内容 4-2-1 结合本校的办学定位、人才培养目标和生源情况，说明本课程在专业培养目标中的定位与课程目标 《瑜伽理论与实践》课程是体育教育专业、运动训练专业和社会体育专业的专修课程，从05级开始授课，体育教育专业和社会体育专业授课时数为288学时，运动训练专业授课时数由原来的360学时增加到现在的720学时。本课程的专业培养目标是为大众健身行业培养教练员，为全民健身计划的实施培养合格人才，培养符合社会需求的专业瑜伽教练，创出沈阳体育学院自己品牌的教练。 4-2-2 知识模块顺序及对应的学时 表2 瑜伽理论课程内容结构与学时分配一览表 课程内容模块 瑜伽概述 具体内容 瑜伽的起源、流派、特点、注意事项、作用及发展概况 学时分配 6学时 学时比重 8% 2% 6% 10学时 4学时 2学时 11% 6% 2% 14% 瑜伽的生活方式及瑜伽健康的生活方式、饮食的分类、 饮食分类 原则、断食的作用、注意事项及方 2学时 法 瑜伽休息术 瑜伽的呼吸 休息术的作用、方法及引导词的讲解 瑜伽呼吸的构成、作用、注意事项及种类 瑜伽冥想和放松 瑜伽练习的安全性瑜伽练习安全注意事项、损伤原因、及损伤预防 预防措施 瑜伽教学与成套动作瑜伽教学方法的运用、动作编排的冥想的意义、作用及方法 4学时 编排方法及教学文件原则、方法、教学文件的制定原则、 8学时 的制定 方法
瑜伽教练员应具备素教练员工作制度、应具备的基础理质的 瑜伽健康疗法 论知识 针对不同疾病的瑜伽治疗方法 2学时 6学时 10学时 8学时 2% 8% 14% 11% 瑜伽经络系统与提升经络系统的分布、能量提升方法 能量方法 霎哈伽瑜伽的清理方清理方法、注意事项、作用 法 瑜伽对神经系统的调瑜伽对神经系统的调节的原理、作节 用 4学时 6学时 6% 8% 瑜伽俱乐部经营与管俱乐部经营模式、管理方法 理 健身会所环境设置 环境设置原则 2学时 2% ★ 技术部分4．观摩 1．瑜伽的呼吸方法 2．瑜伽热身 3．瑜伽体位法 4．瑜伽休息术 5．瑜伽收束法和契合法 6．瑜伽洁净法 7．瑜伽动作组合 8．瑜伽冥想 9．瑜伽教法作业 ★ 实践能力培养部分 1．瑜伽自然疗法 2．教学实践 3．编排组合动作
4-2-3 课程的重点、难点及解决办法 本课的重点内容是使学生掌握瑜伽的基本技术、技能，培养学生示范和讲解的能力，掌握瑜伽运动的生理学基础、瑜伽教学与训练原则、瑜伽动作的编排方法、瑜伽的自然疗法。 课程的难点内容是培养学生组织能力和实践能力，应用所学的知识解决实际问题的能力，在实践中提高理论知识的水平及如何解决健身行业快速发展和庞大体系与有限课时和有限教学资源的关系。 解决办法是教师教学方法、形式多样化： 1.在课堂上，对于复习的内容放手让学生讲解，学生间展开自评、互评，以提高语言表达能力及发现为题、解决问题的能力。 2.以小组或个人的形式，每24学时组织一次瑜伽动作的组合创编活动，教师提出不同的要求，例如：针对患颈椎病的人群创编的动作、针对减腰腹脂肪的人群创编的动作等等，以提高学生的创编能力和解决实际问题的能力 。 3.教师与社会健身会所保持良性的联系，以了解瑜伽健身行业的最新资讯，优化教学内容。 4.组织学生走进瑜伽健身俱乐部，了解和体验俱乐部的授课模式，请在瑜伽俱乐部工作的毕业生回学校做讲座，以拓展学生的视野。