保持一段距离，也许能留下美好而不是痛苦的回忆。 “千万不要让船儿过早地靠岸。” 附语录。
一个精神生活很充实的人，一定是一个很有理想的人，一定是一个很高尚的人，一定是一个只做物质的主人而不做物质的奴隶的人。 ——陶铸
青春是有限的，智慧是无穷的，趁短短的青春去学无穷的智慧。 ——高尔基
青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上流的人，永远忘我劳动的人，永远廉虚的人。 ——雷锋
有一些人，即使心中有了爱，仍能约束它，使它不妨碍重大的事业。因为爱情一旦干扰情绪时，就会阻碍人坚定地奔向既定的目标。 ——培根
板书：男女同学正常交往 一、青春期性意识的特点：
好奇性、吸引性、闭锁性、羞涩性、差异性 二、男女同学正常交往 1、树立远大的理想。 2、把握语言和行动的分寸
3、扩大交往的范围，主动参与集体活动。
轻松上阵
——焦虑辅导
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【教学目标】
1．在认知上，让学生对焦虑有一个大致的了解，正确认识焦虑，同时熟悉减轻焦虑的方法。
2．在情感上，通过对焦虑情绪的体验、学习，减轻对考试的恐惧、焦虑。
3．在行为上，学生通过学习，掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，减轻焦虑程度。 【教学重难点】能应用放松训练来应对焦虑状况 【辅导对象】 重点高中学生 【学生起点分析】
学生已经历了无数次考试的洗礼，虽身经百战，但对考试或多或少还是有些焦虑情绪，以及出现一些附带性症状。尤其是高考，在这每个家庭都在关注的高应激之前，重点高中的学生往往更容易出现焦虑情况。
高中学生的生理基本成熟，心理发展迅速，具有一定的主动性，开始思考，却还没有系统的思考，形成完整的世界观。自我探索、自我解决问题能力需进一步提高。 【教学过程】 环节 （一） 暖 身 看短片，引出课题“轻松上阵——焦虑辅导”。 活动过程 设计说明 1.通过电影，使原本压抑、紧张的话题，在轻松的气氛中展开。消除学生的紧张感，创设融洽愉快的课堂氛围； 2.引出今天课程的主题：轻松上阵——考前压力辅导 （二） 心 理
教师运用焦虑程度自我评价学生运用量表对自己进行评表，对学生焦虑情况进行评估，让估，不仅能认识到自己的考试焦虑学生认识到自己的焦虑状况，并运水平，还能运用刚学到的知识，对42
测 用心理调整法对自己进行干预。量自己进行干预，使自己的认识提高试 表见附一。 到新的水平。 （三） 1.让学生有深切感受，能更好地表穿 1.学生结合量表，回想自己焦虑体达自己焦虑情况。 越 验。 2.学生主动和大家分享，是一个锻时 2.同大家分享自己焦虑的情况 炼自身的机会，能增强自信心。 空 3.教师作出总结。 3.教师进行一个小结，能让学生认识更清楚。 针对上述情况，教师讲授放松训练： （四） 一、准备工作： 心 1、找一个舒服的姿势，这个姿势使理 放送者有轻松、舒服感，有坐式、针对上述列出的产生焦虑的原调 卧式。 因，教师讲授方法，对问题给予合整 2、要在安静的环境中进行练习，光理的解决。这里讲课形式主要以教线不要太亮，尽量减少无关的刺激，师教为主，学生跟这教师的节奏进以保证放松训练的顺利进行。 行训练。教师讲授能让学生更好更二、放松的顺序 快的接受。 手臂部—头部—躯干部—腿部。 三、放松的方法 肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛 （六） 结束课程，教师总结，并布置作业：家庭作业是学生巩固知识一个比较家 要学生回去遇到焦虑情况进行放好的平台。教师可以以此进行强化。 庭 松，以巩固“放松训练”这个方法 作
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业 附一：焦虑程度自我评价表?
判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上相应的分数。评1分表示自己很少是这样的，记2分表示自己部分时间是这样的，记3分表示大多数时间是这样的，记4分表示自己总是如此。?
(1)我吃饭很香，胃口很好。 ( )? (2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。 ( )? (3)我特别容易感到疲劳和乏力。 ( )? (4)我的睡眠不太好，睡得不香。 ( )? (5)我感到心情平静，很少静不下心来学习。 ( )? (6)我最怕家长和我谈学习问题。 ( )? (7)我感到肠胃不舒服。 ( )? (8)我感到头晕脑胀。 ( )? (9)我的呼吸顺畅而自然。 ( )? (10)我容易心烦意乱，十分烦躁。 ( )? (11)我容易因一点小事而生气或冒火。 ( )? (12)我的手总是温暖而干燥。 ( )? (13)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。 ( )? (14)我容易入睡，睡眠很好。 ( )? 给各题记分之后，计算总分。先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下标准进行判断：? 总分24-31分，轻度焦虑? 总分32-39分，中度焦虑? 总分40分以上，重度焦虑?
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中学生考试焦虑辅导
教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。
难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 课时：一课时 教学过程：
1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。 2．导入新课。
由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑” 谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。
每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 3．讲授新课。
1）关于考试焦虑的成因： A、 内部因素：
a 复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前
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