自我概念不是个别的心理机能，而是一个完整的多维度、多层次的心理系统。
研究自我概念的意义
? 自我概念是人格特征的核心因子。
? 自我概念的客观、相对与否关联着一个人的心理成熟度。
? 自我概念是考量一个人主观幸福感的敏感因子，直接影响着一个人的生活质量。 大学生自我概念的矛盾
? 主观的我和社会的我之间的矛盾? 现实自我和理想自我之间的矛盾? 自尊和他人认同的矛盾? 自立和依附他人的矛盾 大学生自我概念发展的一般特点
1、 大学生自我概念发展水平较高，但发展不平衡2、大学生的自我认识更具主动性，自我
评价较符合实际 3、大学生的自我体验丰富但易波动 4、大学生自我设计的愿望十分强烈，自我控制的水平明显提高 大学生自我概念发展的具体特点：? 生活阅历与学习特点决定了大学生自我概念的独特性。 ? 自我认识：? 自我分析的广度拓宽但深度不够；? 自我认识的自觉性和主动性明显提高；? 自我评价能力提高但欠客观，有片面性。? 自我体验：? 其形式显示出丰富性、敏感性、波动性和深刻性等特点；? 其内容显现出自尊和自卑共存、开放性与闭锁性同在等特点。? 自我调控：? 自我控制能力较中学提高但仍相对较弱；? 自我完善的愿望强烈但行动落后于想法。
正确自我认识的途径 ? 自我反省
? 贝姆（Bem）在1972年提出自我知觉理论，认为人们可以通过自己的外显行为来了解自己的内部状态。所以，人们可以通过自己的行为来进行自我反省。 ? 社会比较 ? 费斯廷格（Festinger）的社会比较理论认为，假设人们有想要知道自己真正样子的需要，可以通过将自己和他人进行比较来满足。 ? 他人反馈
? 库利（C.H.Cooley）提出了通过镜像自我认识自己的三个过程：1对我们在他人眼中的形象进行想象，2想象这个人如何评价我们，3我们因为这种想象里的判断而感觉好与不好。 自我悦纳
自我同一性（self-identity)? 个人对自己的本质、信仰和一生前后一致的比较完善的 意识。
? 感到自己是一个独立的、独特的、有个性的个体 ? 喜欢自己、欣赏自己
? 对自己的现在和未来有信心 ? 表里同一，很少有双重人格 如何调控自己
? 目标选择 ? 行动准备 ? 行为控制环路
? 建立良好的自我效能感
? 班都拉（Albert Bandura）1982年提出的自我效能理论指出，自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。效能信念影响人的思维、情感、行动并产生自我激励。这种信念调节人们选择做什么，付出多大努力，经受多大挫折。所以，提高自我效能感，是提高自我调控能力的关键。 拥有自信七招
? （1）适度的自恋：自己要喜欢自己。
? （2）相信自己的独特：要相信自己具有某 种能力或优势。
? （3）尽己一技之所长：必然会得到钦佩和 赞赏，自然就有自信。 ? （4）温和的自大：对应得的荣誉和褒奖坦 然接受，当仁不让 ? （5）无所畏惧：面对要做的事情，别怕弄 错了，搞砸了。
? （6）把握成功的机会：每一次成功，无论 大小，都是能力与价值的肯定。 ? （7）增加生命的韧性：不要随便挂了自己， 个人没有资格。 良好自我概念的标准
1、一个自我肯定、自我统合的人；
2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人； 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；
5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。 人格
气质是指人典型的表现于心理活动过程的速度和稳定性（如知觉的速度、思维的灵活 程度、注意集中时间的长短）、心理活动过程的强度（如情绪的强度、意志努力程度） 以及心理活动的指向性特点（如内倾和外倾）等动力方面的特点。
气质定义– 由生理尤其是神经结构和机能决定的心理活动的动力属性，表现为行为能量和时间的特点。
气质和人格的差异– 生理因素与社会文化– 发展：早期与逐渐形成– 气质是人格发展的基础，是人格的一个部分
性格与人格同义，涉及社会评价的内容（声望） 个性个体差异（个性强）? 人格不仅指个体差异，也包括共性。 人格理论
心理动力学理论
? 冰山模型
意识心理过程，潜意识心理过程，无意识心理过程。 心理矛盾： 情感或意向的冲突 冲突：对立动机的战斗、妥协 ? 驱力或本能模型
? 两种基本驱力：性和攻击性
? 性驱力：性活动，追求快乐，爱
驱力表现：白日梦、讲究穿着、职业奋斗、体育 病因说：无意识进入意识 ? 人格结构
本我Id– 无意识、非理性– 快乐的原则
?自我Ego– 部分有意识，执行者，协调本我和超我– 现实原则
? 超我Superegos– 社会道德和价值内化，良心；– 道德原则（现实、完美） 心理防御机制 ? 自我要应用一些心理策略来回避冲突– 压抑– 投射– 合理化– 反向作用– 升华– 转移（替代）
? 新弗洛伊德理论
荣格（分析心理学）除原始生物冲动，还有创造和自我实现。反对冲突的概念。集体无意识– 所有人共享的观念、情感、符号，代代相传– 表现在文学、艺术作品中。
阿德勒 （个体心理学）强调意识，追求卓越，克服自卑感，补偿作用– 退缩反应– 过度补偿
? 心理动力学的贡献和缺陷 动机可能是人类最重要的功能之一，引起了西方心理学家的普遍注意，但始终缺乏系统的研究。现代许多研究学习、知觉和人格的心理学家已认识到应当重视动机的决定性作用，但仍限于从事个别动机或小动机的理论探讨。关于动机的神经机制的研究也取得了一些进展。总的说来，由于未能深入探究有关动机的社会历史的本质，因而难于建立有关动机的科学的一般性理论。
特质理论 阿尔波特
特质：– 指一个人身上表现出来的相对持久和一贯的任何特征（观察到的倾向，推断的人格倾向） 人格结构：枢纽特质– 同情心、吝啬? 中心特质– 5－10种? 次级特质– 与习惯、态度有关 卡特尔 人格的基本单元是特质，有必要对人格特质做分类，就像化学元素周期表那样。他认为，人格的元素是那些通常共同变化（一起增加和减少）的特质或行为，换言之，特质是指彼此相关的一些行为，发现特质的方法是因素分析。卡特尔通过自己的研究试图找到这些人格单元或者特质。基本结论是：人格估计三分之二是由环境决定的，三分之一是由遗传决定的；他发现随着个体年龄的增大，特质有相当大的稳定性；人格有动态的、变化的一面又有稳定的一面。《卡特尔十六种人格因素量表（16pf）》测出乐群性（A）、聪慧性（B）、稳定性（C）、持强性（E）、兴奋性（F）、有恒性（G）、敢为性（H）、敏感性（I）、怀疑性（L）、幻想性（M）、世故性（N）、忧虑性（O）、实验性（Q1）、独立性（Q2）、自律性（Q3）和紧张性（Q4）等 16 种因素的特征。 埃森克
大五因素?神经质?外向活力?率直创新?愉快?公正
自我效能——个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主 体自我把握与感受
自我效能对应付压力的影响
压力是由个人对自己生活的控制能力调节， 个体不能控制面临的压力，将影响神经生理系 统的功能– 内分泌系统的功能失调– 儿茶酚胺分泌增多– 免疫功能降低 自我效能的来源 成功经验
– 成功经验的获得高效能的最重要的途径 替代性经验
– 通过观察他人的行为而产生的自我效能 言语劝导
– 通过积极鼓励增强自我效能 生理状态
– 焦虑、压力、唤起、疲劳等生理状态都能提供自我效能的信息
情绪管理
情绪是瞬息万变的心理与生理现象，反应了机体对不断变化的环境所取的适应模式 心理学的层面来说，情绪是对客观事物的态度体验和行为反应，为人和动物共有。 基本情绪
认为情绪在发生上有原型形式，即存在着数种泛人类的基本情绪类型，每种类型各有其独特的体验特性、生理唤醒模式和外显模式，其不同形式的组合形成了所有的人类情绪。 Ekman描述了6种基本表情：高兴、愤怒、惊讶、厌恶、悲伤、害怕。
11种情绪分类：兴奋、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等 复合情绪
三类：? 基本情绪的混合，如兴奋—愉快；恐惧—害羞等；
? 基本情绪和内驱力的结合，如性驱力—兴奋—享乐、疼痛—恐惧—怒等； ? 基本情绪与认知的结合，如活力—兴奋—愤怒、多疑—恐惧—内疚等。
情绪的维度，几个维度组成的空间包括了人类所有的情绪。把不同情绪看作是逐渐的、平稳的转变，不同情绪之间的相似性和差异性根据彼此在维度空间中的距离来显示。 积极情绪和消极情绪?人们自陈情绪中有两个基本因素：积极情绪、消极情绪。?积极情绪和消极情绪分别驱动趋近和回避行为系统。?积极情绪和消极情绪在某种程度上是遗传的 情绪状态的分类
?心境：指人比较平静而持久的情绪状态，它具有弥漫性。
?激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。＃意识狭窄＃：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
?应激：指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。 情绪的构成
?主观体验（?情绪状态的个体差异?承认自己的情绪对健康有益
?生理唤醒（?情绪的脑中枢机制? 大脑的多个部位参与情绪的信息加工；? 包括前额皮层（PFC）、杏仁核、海马、前扣带回（ACC）和腹侧纹状体。?脑干网状结构? 维持大脑皮层的唤醒状态。
情绪的脑中枢机制
?情绪与下丘脑? 下丘脑与情绪、动机有密切关系。 “快乐中枢”：老鼠下丘脑背部，
自我刺激来追求快乐，直到筋疲力尽、昏昏欲睡为止。
? 杏仁核：恐惧、厌恶和愤怒等消极反应的中枢。
?情绪与大脑皮层? 积极情绪时，左半球出现较多的电位活动；消极情绪时，右半球 出现较多的电位活动。 情绪的外周神经机制
?自主神经系统 ?呼吸系统 ? 血压
? 不同的情绪会显示出不同的自主激活模式 ? （Ekman，1983） ?躯体神经系统 ? 战斗或逃跑 ? 表情的生理基础
?分泌系统：激素、汗腺、消化腺 ?外部表现（表情
面部表情: 面部是主要的情绪中心? 情绪和面部肌肉运动的关系一致（个体和文化）? 面部表情不单指示一个人的情绪状态，而且影响生理和主观的情绪成分
姿态表情：?肢体表情? 人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的变化。 手势表情是表达情绪的一种重要形式 情绪表达的影响因素
文化为情绪表达的适宜性建立不同标准。来自个人主义文化的个体比较来自集体主义文化的个体在表达负性情绪时更轻松。性别、阶层、教育背景也对情绪表达有影响。 文化和情绪表达规则
? 有些面部表情是各文化通行的: 吃惊、害怕、愤怒、恶心、喜悦、哀?害羞、感兴趣 ? 表现规则：以文化或亚文化的合适的?日本和北美人表现害怕? 爱情表现规则 性别和情绪表达
? 女性的情绪体验比男性强，更容易识别他人面部表情和非言语线索，情绪表达更强烈、更公开。? 三岁就有性别差异 ? 可能的原因：性别角色 情绪理论
?早期生理学观点
? William James (1884)：外周理论? 情绪发源于躯体体验（内脏、骨骼肌） ? Carl Lange (1885)：James-Lange 理论? 血液系统的作用 ? Cannon (1927) and Bard (1934)? 对 James-Lange理论的批评 ? Cannon-Bard 理论（丘脑同时向皮层和躯体） 对詹—兰理论的质疑：
?机体上的生理变化，在各种情绪状态下并没有多大的差异； ?机体的生理变化相对缓慢，不足以说明情绪瞬息变化的事实； ?机体的某些生理变化可由药物引起，但药物只能实生理状态激活，而不能产生某种情绪
?心理动力学的情绪观
? 意识不到自己情绪体验
? Moray(1969): 中性词，条件作用引起焦虑或害怕；双听技术，非追随耳；虽然听不到，但有皮电反应
? 无意识情绪过程会影响思想、行为甚至健康
? 为了避免不愉快情绪，人们有规律地在自己的能力和人格特性方面欺骗自己。