18、女子妊娠、分娩和更年期的各自卫生要求有哪些？
（1）妊娠初期：可根据个人身体情况，把运动降低到所能承受的最低限度，而适量的运动可提高机体适应能力，放松精神，减轻呕吐等不适感觉，增加食欲。可在他人陪同下在室外散散步，原地拍球，做简单的徒手体操，起到活动筋骨四肢的目的即可。妊娠中期：应坚持健身运动，在进行孕期运动的时候，一定要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋，注意保暖，以免着凉。妊娠后期：应根据个人的情况做一些简单的强度低的运动，出现疲劳就应及时休息。就运动员而言通常在妊娠5~6个月时，应注意腰背肌及正确的呼吸练习，妊娠的8~9个月时，应加强下肢活动促进下肢及盆腔血液和淋巴循环。对妊娠期出现病理现象者，应禁止一切体育活动并进行积极治疗。 （2）分娩：女性分娩后需要适时、适量地进行保健体育，以促进血液循环，消除盆腔淤血，防止血栓性静脉炎的发生，增强腹肌和盆腔肌肉力量，以利子宫复旧和恶露的排出。坐完月子后，可逐步进行恢复形体运动，在运动练习中可先加强柔韧性、基本力量和有氧代谢能力训练以恢复体能，增进健康。
（3）更年期：时时保持心情愉快；加强自身医务监督；积极参加体育锻炼，尽管体育运动益处很多，但运动负荷不宜过大，要因人而异，一般应“不出现过劳”为度，并要注意循序渐进。 19、中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？
（1）锻炼前必须进行严格体格检查，了解健康状况，以便选择合理的运动项目和确实科学的运动处方，检查重点应放在心血管功能上。
（2）选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。（3）加强医务监督工作，防止过劳和意外损伤。（4）定期进行全面身体健康检查。20、老年人体育锻炼应注意什么？
（1）由于老年人体质的情况个体差异较大，因此，在参加体育锻炼前应做一个全身检查以便运动时合理的安排项目以及运动负荷，有条件可以请医生开运动处方。
（2） 老年人在从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行；不宜于参加速度性项目和力量性锻炼。 （3）活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
（4）活动中要注意适当安排短暂休息，运动少后要认真做好准备活动和整理活动。
（5）老年人参加体育锻炼，应时常了解自己的脉搏频率，血压及身体健康状况，以便进行一自我监督。
（6）遇到感冒或其他疾病，身体过劳时，不要勉强，应暂停锻炼，并及时休息或进行治疗
21、试述体育课医务监督的内容和要求？
（1）内容：看体育课的健康分组是否满足医务监督的要求；对体育课的全过程进行医学观察；在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求。
（2）要求：健康分组的注意事项：根据学生的不同情况分为准备组、基本组、医疗体育组，确认分组后还要定期观察和检查分组是否恰当。 22、试述早锻炼和课间操医务监督的要求。
（1）早锻炼医务监督的要求：早锻炼时间不宜过长，以20~30分钟为宜，运动负荷不宜过大以130~160次每分钟为宜，并避免做一些剧烈的比赛或运动。早锻炼后应及时擦干汗水，冬天在室外进行早锻炼时应有御寒物品，早锻炼后至用早餐前应有一定的时间间隔。 （2）课间操医务监督的要求：课间操应集体进行，并在体育教师直接领导下进行，以培养学生良好的精神面貌和组织纪律性。做广播操时要求姿势正确，动作到位，如安排其他活动内容，则运动负荷不宜过大，最高心率应控制在150次每分钟以下。 23、试述下午课外活动医务监督的要求。 （1） 下午课外活动的内容应具有多样性。
（2） 健身运动必须在健身运动价值阈的强度内进行，即心率在180次每分钟以下
（3） 针对发育不良和某些处于伤、病恢复期的学生，开展一些医疗体育活动。
24、试述自我监督中的主观感觉指标和评定标准。
（1）精神状态：在进行记录时，如果自觉精神饱满，心情愉快，可记为“良好”；如果有精神不振，疲惫等不良感觉时，记为“不好”；如果精神状态一般，但又未出现上述不良现象时，可记为“一般”。 （2）运动心情：根据个人的运动心情，可填写为渴望训练，愿意训练，不愿意训练。
（3）不良感觉：自我监督记录时应写清具体感觉。
（4）睡眠：记录时可填写睡眠时间，睡眠状况，如良好，一般，不
好（失眠，多梦，易醒）。
（5）食欲：记录时可填写食欲良好，一般，不好，厌食等。 （6）排汗量：记录时可填写出汗正常，减少，增多，夜间盗汗等。 25、试述田径运动和体操运动的特点和医务监督的要求。 （1）田径运动的特点和医务监督的要求
A:短跑短跑时单位时间消耗的能量极大，加之大脑皮层极度紧张，易造成过度疲劳。并因短跑时几乎全部为无氧供能，氧债极高，而且短跑完毕时如立即站立不动很容易出现“运动性休克”，因此，应加强预防下肢肌肉拉伤的准备活动和短跑完毕后的继续慢跑。
B:中长跑中长跑进行中常出现的“极点”现象，经较短时间后，即可改善，无需采取其他措施其他措施。长跑主要依靠有氧供能，但同时也用部分无氧供能的能力。长跑时，血乳酸上升，碱储备下降，机体处于假稳定状态。超长跑运动强度最小，但持续时间最长，全程需要大量的能量供应，运动中体温可升高到39.8℃，直肠温度可达40℃，由于大量出汗，体重可下降2.5~6kg,恢复期需3天左右。因此对中，长跑的运动要在预防肌肉拉伤的同时，特别注意运动后恢复期的医务监督。对长跑，超长跑运动还要注意运动时的补糖，补液。
C:跳跃和投掷跳跃要求具备爆发力、速度、柔韧和灵敏性，对下肢肌肉力量要求较高，尤其是肌纤维组成中快肌纤维的比率对运动成绩的影响很大。投掷对感觉器官的要求较强，铅球、铁饼和链球都有身体的旋转动作，前庭器官机能的稳定性非常重要。要特别注意肌肉、韧带的拉伤、扭伤的预防。与此同时，还要特别注意主要有力部位的
专项准备活动和场地器材安全措施的检查。 （2）体操运动的医务监督
体操运动能全面发展身体素质，特别是平衡协调能力和肌肉力量。由于体操运动中空间动作较多，动作连贯复杂，特别是近年来高难度动作的创新和引进，使得在训练中发生技术动作错误和失手跌下的机会增多，而运动员年龄普遍较小，跌落时关节常处于非正常生理位置，故受伤的程度往往较重。急性损伤的部位较常见于膝、踝、肘关节。颈椎损伤也时有发生，有时往往会造成高位瘫痪等严重后果。慢性损伤通常是“过度使用”造成，主要集中在腰、膝、腕关节和手指部。根据体操运动特点，在教学和训练中应遵守循序渐进的原则，加强保护和自我保护，防止在过度疲劳、过度训练和有伤病的情况下，做高难度的或有一定危险性的动作。在训练中运动员的注意力要高度集中，教练员要做好防止外界干扰的工作。要安排好运动员的生活，包括充足的睡眠和合理的饮食，既要防止运动员肥胖，加重身体负担和造成损伤，又要注意营养不良引起的发育障碍和肌力下降。在训练和比赛前应对运动场地、器械、个人服装和防护用具进行安全检查。要特别注意运动损伤的防护。
26、试述脉搏、血压、心电图、尿蛋白、血红蛋白指标的测定在医务监督过程中的意义和作用。
（1）脉搏：常人安静时平均脉率（心率）70次/min左右，正常范围是60~100次/min,经常检查定量负荷运动后的心率，有助于了解机体功能状况。