我们在Sanders,有人拿着一支枪走进来，开了一次枪，打中了我的手臂。这是走运还是倒霉？根据Wiseman所说，这取决于我用什么反事实去看待这件事了。如果我拿这件事跟我平时进戏院的情况相比，那这件事肯定是倒霉了。对吧？这样看，非常不幸。 这个房间里还有很多人，这个人可以打中很多人，我还是读过神学院的，我肯定比这个房间里至少一个人要好，肯定至少有一个人比我更活该中枪，可为什么偏偏打中我？ 但从另一方面看，我可以用另一个反事实去跟这件事比较，看看这件事是走运还是倒霉。这个反事实可以是“他有可能打中我的头”。我喜欢这个乐观幸运的观点，因为我总是选择能造成最多伤害和流血的反事实，对吧？或者说，我有可能被打中头部和心脏，流血过多而死。这样...我坏了大家的心情了。每天都这样子，通常都是上课20分钟就这样。所以这取决于我用什么反事实来决定我觉得什么好笑什么不好笑。幽默也是同样道理，环境非常重要。
如果我说一个事实一件毫无感情的事，如“我弄断趾甲了”，这一点都不好笑，但如果我说“我在上课时弄断了趾甲”，这样说就有点好笑了，不是很好笑，但有点好笑了。或者“酒精能使人醉”这是一个毫无感情的事实，“酒精能使人醉”在上一节讲幽默的课前说这句话就有点好笑了。所以我们可以从中看出，你看待环境的视角，你分析世界的视角能直接影响当你一听到某事时会不会觉得它好笑。在我的课堂上我们有两样东西叫α因素和β因素。α因素就是指客观的现实约束。
我们都有同样的α因素，我们都坐在同一个教室，有同样的灯光。但我们的β因素是对现实的主观感受。是不同的，这间教室里每个人都有不同的感受，有些人觉得无聊，有些人觉得饿，有些人觉得兴奋，有些人觉得高兴，我觉得很紧张。我们从中看出他们看待世界的视角绝对会影响你如何看待α因素。到目前为止，我们讲过幸福心理学的内容...我讲过在什么情况下我们的β因素是可塑的，我们可以改变我们的β因素，因此能大大地改变我们的适应行为。我认为幽默是一种很强大的工具，我们可以利用通过改变我们看待环境的视角来改变我们的β因素让它适应我们。
在哈佛医学院有一个俄罗斯方块效应，俄罗斯方块效应是...多少同学玩过俄罗斯方块？很多，俄罗斯方块是...还没玩过的同学，这个游戏里有不同大小的形状从上面掉下来，你旋转这些形状，把这些形状排成一整排，如果一排排满了，这一排就会消失，然后你继续这样一直排到顶。他们在试验中发现...他们找大学生来玩电子游戏，在医学院，他们发现学生连续玩了四五个小时的俄罗斯方块后。他们是有钱拿了，非常好的一个交易。玩了以后，他们回到宿舍，继续他们平常的生活。有主观报道说这些学生当他们去到超市时，他们开始重新排列货架上的面包，让他们排成直直的一排，或者他们看到路上的车时会想“我要把这辆车放到这里排成一排，这样来交朋友。” 或者他们会...有一个男同学看着体育画报的泳装写真日历号，上面有很多模特在同一张日历上，他说了一句话“我希望有一个摆Z姿势的女人，
她能放进这里把这一排排满.” 很明显他把整个世界都看成...甚至包括一张泳装写真日历他都看成能够改变形状排出直直的一排，每个输入的信息都有脑电波链接，我们的大脑接收了太多的信息，大脑就形成了这个模式。
我们从中发现了一样东西，我称之为认知残象，认知残象就是，如果你盯着太阳看一段时间，笨人做笨事，结果就是你暂时性地灼伤了你的视网膜，你看东西时就会看到一个蓝色或绿色的点，你看到哪里它就跟到哪里。我在Kirkland宿舍看到太多照相机闪光灯就会出现这种情况，出现这种情况后，很多时候都会这样子，你的视网膜有一个残象，在认知层面上也有同样的现象。我们的大脑能保存一个残象。在俄罗斯方块效应里学生会有一个认知残象，这个残象会停留，他们看这世界时就会把世界上的事物看成能够旋转变形，排进一条直线里。幽默的人也是这样，当人们看到某件事...例如Jon Stewart的编剧，或者“Steven Colbert报告”的编剧，当他们看报纸时，当他们看到一件不悲不喜的事，或者一件悲剧时，他们就开始让它变形，他们在脑海里把这件事旋转变形，结果他们就会不停地寻找模式，他们能从一件事上找到无限可能性，而不是只看到一张报纸，他们能从报纸上看到幽默。
你们能发现认知残象有时也会带来坏处，你会在一个思维模式中出不来，总是找幽默的东西，这样有时会有利于适应，但如果你是和人
吵架，你唯一能做的就是开玩笑，这是非常不利于适应的。 所以把幽默作为改变我们视角的东西还有一件事要注意，在我们讲幽默的益处前，我们先讲一个这个，当我们笑某件事时，Peter Berger认为 我们会暂时性地，暂时地中止了现实，我们能看到一些有别如现实的东西，它让我们知道我们眼前的现实是可塑的，它不是唯一一种可能的现实，现状是可以改变的。所以幽默可以使我们变得更正念，Ellen Langer把正念定义为“留心眼前的情景”。这样你就能留意到环境中的可能性。我给幽默下的定义和正念的定义几乎一摸一样。原因是，我认为当你真的留心眼前的情景，当你以某种模式来看待世界时，你实际上就是在用一种方式来分析世界，这种方式使得你能看到比环境本身更多的可能性。所以Maslow认为我们会有高峰体验，这时我们会暂时地披上了自我实现的披风，当我们披上这件自我实现的披风时，我们就能暂时地获得和看到我们实际拥有的潜力。所以我认为幽默也是这样，我认为我们暂时的假装达成了自我实现，因为当我们假装有这个现实时，在这个现实里行为后果不会对我们产生负面影响，我们会看到人生的真实和幸福，即使是我们处于一个别人举得枯燥悲伤的境地，平凡就变得非凡。这是Abraham Maslow所说的高峰体验一个特征。
我觉得“办公室”就是一个很好的例子，我有两段“办公室”的一分钟视频，我想放给你们看，在这个片段里你们可以把一些...在办公室里的工作是很平凡的，他们能把平凡的变为非凡的，班上有多少同学看
“办公室”？有多少同学不看？有多少同学是不幽默的？有些人没举手，我知道不止这么少，好的。有多少同学认为自己的幽默感是在中上水平的？举起手来，有多少同学认为自己的幽默感是中下水平的？ 刚才没举手的那些都是了。我不知道你们还想我举出什么水平来让你们选。有多少人认为自己正好处于中等水平的？幽默的同学，好的。我们来看这两段视频，来看看如何把平凡变为非凡。【视频：糟了，又丢了一个文件，又要重启了。Dwight,你想吃薄荷糖吗？ 你说呢？上学时，我们学过一个故事，说有个科学家训练狗一听到铃声就流口水。方法就是每次铃响时都给东西它们吃。过去几周，我在做一个类似的实验。Dwight,想吃薄荷糖吗？ 好的。吃薄荷糖吗？好的。 要薄荷糖吗，Dwight？好的。 你在干什么？我... 什么？ 我不知道，我突然嘴巴很臭。】 还有一个，【Dwight 你说“有人用蜡笔换走了我所有的钢笔和铅笔，我怀疑是Jim Halpert. 所有人都叫我一整天的Dwanye,我觉得是Jim Halpert给钱他们叫他们这么做的。” 是的，每个五美元，花的很值。 “到下班时我的办公桌离复印机近了两英尺。” 是的，每次他上洗手间我就移动一英寸，我那天一整天只干了这件事。“每次我输入我的名字都会变成‘尿布’。”用一个简单的宏就行了。 “今天早上我拿到电话时撞到了自己的头。” 这个我花了不少时间，我要一次放一个硬币进他的电话听筒，等他习惯了那个重量以后，我就把全部硬币都拿出来。】
Jim用Dwight来做这些实验，这些实验也告诉了我们幽默对我们有多大的积极影响。我们不但会看“办公室”我们还会选择与幽默的