>>跳跃运动可防骨质疏松 最新研究中发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。中老年人进行跳跃运动时，要注意以下几点：*要循序渐进，不可急于求成。*有关节炎的人也可进行跳跃运动，但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时，必须停止。*已患了骨质疏松症的人，最好不要做跳跃运动。
>>生油拌馅不科学 切不可用生油拌肉馅，因为生植物油尤其是豆油中残留有少量的苯等有害的物质，这些物质只有在200℃的高温才能挥发掉。人常食生油，可能出现头昏、眩晕、眼球震颤、食欲不振、贫血等慢性中毒症状，对人的神经和造血系统带来危害，请不要掉以轻心。
>>润肤胡萝卜粥 胡萝卜为家庭常食的蔬菜，能健脾胃、助消化、明目，又称为小人参。胡萝卜可美容、润肤，防止皮肤老化。将红萝卜与粳米煮粥食用，对面部皮肤干燥、老化的人来说是一种颇为适宜的食品。材料：胡萝卜、粳米适量。作法：新鲜胡萝卜洗净切碎同粳米煮粥，早晚空腹食用。[学堂] >>《三国》中的健康养生秘法
*董昭30年淡食养生法-摄盐过多是导致高血压的重要诱因；易引起呼吸道疾病；导致骨质疏松。根据人体所需，健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6克，而青少年最好不要超过4克，心功能不全患者应在2克以下。 *曹操难以医治的头痛-引发曹操头痛的主要原因是思虑过度。思虑过度会损伤心脾，导致心脾气虚、耗伤心血，心血不足则导致大脑供血不足而产生头痛。 *诸葛亮三气周瑜-发怒是一种宣泄淤滞情绪的良好方式，但是如果怒气过盛或长时间、经常性发怒，对人体就会产生负面影响。从周瑜的案例可以看出，修身养性对人体健康的重要性。
*华佗为关羽刮骨疗毒-从现代医学的角度来看，关羽当时的状况应该是由于箭伤透骨而出现类似于骨髓炎的病症。中医认为骨髓炎是由于人体正气不足，肝肾阴亏，邪毒蕴盛，抗邪能力低下，再加上受到外邪的侵犯，蕴之于内，化热成脓，从而导致骨质受到破坏。
>>为什么你比别人老得快
*整天愁眉苦脸、庸人自扰，每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，出现皱纹。
*熬夜，晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，常熬夜容易出现黑斑、青春痘等问题。
*抽烟喝酒，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。
*面部表情过于丰富，经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部皱纹增多。
*不爱喝水，水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。
*不喜欢运动，适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑。
>>旧家电危害多
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*微波炉老化易引发漏电、火灾、爆炸等安全事故。 *热水器老化则可能漏气，造成中毒。
*冰箱太旧，其杀菌和保鲜功能已严重退化，可能导致细菌大量繁殖，食物串味甚至变质，还易引起氟利昂泄露。
*空调使用年限过长，其制冷剂会外漏，不仅污染环境还危害健康。
*旧的洗衣机严重时还会漏电，除了安全隐患外，一些高龄家电的耗电量会超过原耗电量的40%。[学堂] >>维生素护肤法
将以下的各种维生素直接涂抹在局部皮肤上，不仅能改善皮肤的质地，还能消退脸上的红血丝。
*维生素A：哪有皱纹往哪涂抹。研究显示，维生素A能减少皮肤皱纹，消退黄褐斑，使粗糙的皮肤变得光滑。
*维生素B3：维生素B3对皮肤干燥和面部皮肤过于敏感的人最有效，能有效提高皮肤的含水度。
*维生素C：研究显示，维生素C能清理引起皮肤皱纹和松垂的各种自由基，还能使皮肤更加光滑和紧致，让黄褐斑消退。
此外，同时使用维生素A和维生素C可以让肤色更加完美。但尽量不要和维生素B3同时使用，以免集中使用对皮肤形成刺激。可以尝试交替使用。
>>拒当“职场杨修”
“职场杨修”的主要表现为：自认聪明，喜欢与别人做比较；爱卖弄或者炫耀自己的才华，夸夸其谈；不知足，追求别人的赞赏和肯定；不识大体，总是纠缠于细节；经常对事件肆意揣测和下判断??总的来说就是高IQ，低EQ，不仅难获同事的喜爱，更会引起上司的反感。要拒当“职场杨修”，就需要：
*知者不言，言者不知：过多地揣测甚至张扬卖弄，会让人觉得浮夸和不可靠。所以，在职场中，应谦虚好学，注重积累，不求速成。
*推测有据，言之有理：要对自己的言行负责，不要肆意对自己不了解的问题夸夸其谈。特别是在揣测上司的心思时，应基于事实，有理有据。
*三缄其口，沉默为金：在公司做重大决策时，要学会三缄其口。一方面锋芒过露，会引起上司的戒备；另一方面，个体无法负担决策失误的后果，需要决策时，也应谨言慎行。
>>八类健康绝配
1.绿茶+柠檬：保护心脏；2.锻炼+音乐：提升脑力；3.牛肉+胡萝卜：增强免疫力；4.力量训练+伸展运动：塑造体形；5.鸡蛋+橙汁：赶走疲劳；6.咖喱+黑胡椒：预防老年痴呆；7.咖啡+有氧运动：预防皮肤癌；8.汉堡包+酸奶：减少热量吸收。[学堂]
>>中医“辨汗”能识病
*头汗过多-若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，是脾胃有湿热的表现。 *手足心多汗-若伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若伴随腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道内有宿便的热症；若有口干、牙龈肿痛等，多属于胃热。
*心窝、胸口多汗-多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、
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睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚。
>>对号入座选择该喝的茶
*眼睛干、红-喝菊花茶，可以加枸杞、决明子。 *感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力-喝黄芪茶。
*女性如果容易痛经、月经过多、气郁-可以喝玫瑰花茶。 *胃口不佳-可以喝山楂茶。 *上火-可以喝莲心茶。
*防癌、减轻电磁污染的危害-绿茶、红茶、乌龙茶都可以。
>>卫生间里易犯的五大错误
*卫生纸-颜色越白的卫生纸，可能加有更多的荧光增白剂或滑石粉，这些物质长期与皮肤接触可能引发白血病和癌症。
*清香剂-不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂，岂料这些香味也是化学合成物，可能诱发癌变。
*塑料纸篓-厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
*牙膏-牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，刷牙时不要挤太多牙膏；不要频繁刷牙，一日三次即可。 *洗发水-洗发水一旦被长期打开储存，其中的甲醛就会与洗发水中使用的乳化成分一起产生化学反应，形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”的致癌物质。[学堂] >>夏日清新体味榜样食品
*绿叶蔬菜：绿叶蔬菜所含的丰富碱性成分，可抵消掉动物性食品产生的大量酸性，使体味清淡幽香。
*含铁食物：多食菠菜、豆类、动物肝脏等含铁量丰富的食物，可产生类似氢气的春菊香味。
*含镁食物：多食麦类、海藻类、豆类等富含镁的食物，可让体表散发出杏香。 *提高代谢类食物：例如生姜和淀粉类食物，这两种都是可以促进血液循环的食物，体温升高，汗腺机能就提高，有助于新陈代谢。
>>男性生育有黄金年龄 对于生育的黄金年龄，大多数人关注点多集中于女性，其实男性的年龄也至关重要，男性的最佳生育年龄在25-30岁，随着年龄增大，新生儿死亡率就会相应增加。晚育并不直接导致不育，但过晚生育会影响到优生。
>>吹电风扇的伤身误区
*长久吹：长时间对着电风扇吹，人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。 *高速吹：当气温超过30℃时，电风扇吹来的风，也是高温风，此时人体主要应靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛。因此，应将电扇调到中速或低速为好。
*吹近风：如果近处吹强风，且只吹身体的一面，会致使身体两面的血液循环和汗液蒸发差距过大，神经中枢就会失去平衡，从而感到不适。电风扇最好与人的
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距离在2米以外，使吹的风均匀柔和。
*睡着吹：人在熟睡时机体各脏器的功能降到最低水平，一切反射消失，免疫力下降，易招致疾病。【副刊】 [IN语]
>>最难劝回头的三件事：炒股，整容，爱上一个不该爱的人。
>>用一句话来形容我与我老婆的关系，那就是：说谎的人最怕记性好的人。 >>果实熟透了才可以采摘，思考沉稳了才能充分表达。
>>你可以发火，但也要发光；你可以发泄，但也要发奋--低迷时别忘了微笑，痛苦后要继续前行。
[测吧]
>>你的失恋恢复期
你站在窗边，突然一块石头砸在窗玻璃上，你觉得此刻的玻璃应该：A.中间裂了一条线B.裂成一片蜘蛛网C.全碎了D.没有损坏 **解析**
A.你看起来坚强，但伤痕却一直存在于你的心里，久久不能消褪。你要完全走出失恋的阴影，大概需要半年的时间。B.你失恋后会不断地想起和他(她)的种种回忆，但这样的现象会随着时间渐渐淡去，最多消耗你三个月左右的时间。C.你的情绪来得快，去得也快。你容易坠入情网，而当感觉不对了，必须结束恋情时，你也能够看得开。失恋后你只要大约三天时间就可将伤痕平复。D.你失恋后很难走出阴影，出了门也尽可能地在路人中搜寻和他(她)相似的身影。你要完全走出失恋的伤痕需要很长时间--少则一年，多则一生。
[谜坛]
今日谜面：忘(打一成语)
昨日谜底：天黑之前闲不着(打三字俗语)--白忙活[私房] >>长寿要做到“三慢三快”
*吃饭速度慢一点，整个消化系统都需要时间来处理食物。
*脾气上来慢一点，有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事。 *心脏跳得慢一点，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，心跳越快寿命越短。 *反应快，反应快的人更长寿。
*大便快，要想长寿，各个系统都得\运转\正常。
*入睡快，入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。
>>清蒸鲜鱼的技巧
*先用少许盐、生粉、油抹匀鱼身，会使鱼的肉质鲜嫩，
*清蒸鱼需猛火速蒸，蒸到恰熟，黏骨淡口为好。鲜鱼一般用旺火蒸6-15分钟，此使鱼肉滑嫩，味鲜。使用猛火短时间蒸熟，可防止鱼中呈味物质流失而变韧。 *蒸熟后在将滚油淋上，技能去腥味，有显得油香润滑。
>>吃东西太咸会毁容貌
*面色黑黄，皱纹增多，吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑同时皱纹增多。 *雀斑、黄褐斑，吃的过咸，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。
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*头发脱落、发质枯黄，吃太咸会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。 *面部浮肿，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。
>>实木家具并不一定健康
实木家具和天然未必就一定能划上等号。由于很多木材的稀缺，所以现在用整板，也就是一大块木头来做实木家具的情况已经越来越少。目前实木家具的制作方法会涉及到用胶的问题，而很多胶都是含甲醛的，也就是说会有一部分实木家具，虽然采用了实木，但是也有一定量的甲醛释放。因此，在购买实木家具的时候，尽量避免过多拼接而成的家具。此外，实木家具买回家以后，要放置和通风至少两个月以上再投入使用，这样才能保障有害气体挥发，避免健康受损。
[学堂]
>>健康生活6大最佳时间
*上午8时-10时和下午4时-7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力。
*皮肤的新陈代谢在晚上11点-次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
*吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
*散步的最佳时间是饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
*午睡最好从下午1点开始，这时人会很容易入睡。晚上则以10-11点为佳，因为人的深睡时间在夜间零点-次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
*傍晚锻炼最为有益。原因是在下午或接近黄昏时分，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳。
>>儿童家具选择四要素 首先应考虑家具是否环保，即甲醛、重金属是否超标。其次要看家具的物理安全，比如家具材料的强度是否符合标准、家具的棱角是否经过妥善处理、其他设计是否存在对儿童的潜在危险等等。另外，儿童家具宜小巧、简洁，应增添有利于儿童观察、思考、游玩的成分。最后，儿童家具色彩宜明快、亮丽，以偏浅色调为佳。
>>“啤酒肚”的危害
目前，已经被证明和“啤酒肚”有关的导致死亡的疾病至少有十五种，包括心肌梗死、脑血栓、肝衰竭、冠心病等。另外，它还是加速衰老的一个很重要的因素，有“啤酒肚”的男人比没有的男人更容易得高血压。[学堂] >>端午将至四类人不宜吃粽子
*肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，心血管病患者-患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，加重心脏负担，诱发心绞痛和心肌梗塞。 *老人和儿童-粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良。
*胃病、肠道病患者-粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负
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