?根据拖延带来的后果分为：
?消极拖延?积极拖延
?积极拖延的四个特性
?选择时间压力；?故意拖延；
?有能力在最后期限完成任务；?最后会取得满意的结果。
2013-7-26曲阜师范大学09级心理健康教育
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拖延行为的影响因素
内部因素
?认知因素
?担心失败、自我设阻?完美主义?角色冲突
?情绪和动机因素
?焦虑、抑郁
?自我效能、内外部动机?自我调节、时间管理
?能力和人格因素
?内外向、情绪性、公正严谨性
2013-7-26
曲阜师范大学09级心理健康教育
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外部因素
?任务性质
?任务的厌恶?任务的难度?奖惩的时限
?外界环境
?时间压力
?外界诱惑（如娱乐）
?教师的教育方式?家庭教养方式
?母亲专断的教养方式
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一项国际查表明：一个效率糟糕的人与一个高效的人工作效率相差可达10倍以上。
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制定计划，严格执行—让生活变的有条理
?PDCAR原则
?唯有计划，才有效率和成功
?PDCAR原则中的“p”代表计划（plan）
?关键在于行动
?PDCAR原则中的“d”代表行动（do it）
?反复检查，及时调整
?PDCAR原则中的“c”代表检验和调整（check it）
?吸取教训，从头再来
?PDCAR原则中的“a”代表重新开始（action again）
?认真总结，详细记录
?PDCAR原则中的“r”代表记录和备案（record）
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