豆类、土豆之类减肥的话是徒劳的。
A型血适应以素食为主。这类血型是第二种最多见的血型。与O型相比，其消化器官的能力要弱得多。A型血人的祖先最先从事的是农耕作物，相当适应以素食为主的食谱，如豆腐、黄豆、鸡蛋、蔬菜等对他们非常合适，大都蛋白是他们的最佳食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。这类人应尽量少食肉类、奶油及各种奶酪，冰激凌、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。
A型血人可减肥的食品有：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝等。能增加体重的食物有肉类、奶制品及小麦及制品。
B型血人适应于肉和蔬菜。与O型与A型相比，B型血是较晚出现的
血型，是最早习惯于气候与其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得
平衡，拥有较强的免疫系统，在吃的方面得天独厚。对肉类和蔬菜都极具
适应性，奶类食品也很有用。肉类以瘦肉、鳕鱼、鳜鱼为佳。油以橄榄油
为好。B型血的人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗
力。而虾、蟹、鸡肉内含有对B型血有害的外源性凝集素，应尽量避免食
用。玉米、西红柿以及大部分坚果、种子也不适合B型人食用。
B型血人可减肥的食品有绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶等。增
肥的食品有土豆、荞麦、花生、小麦等，玉米、芝麻、面包、饼干也有增
加体重的作用。
AB型血适消化系统敏感型的血型。AB血是最晚出现的血型，也是最稀少的血型。对饮食及环境的变化能够随机应变，即既能适应动物蛋白，也可适应植物蛋白。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。最易于AB型血人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类、鱼类、贝类等食物，豆腐也是不错的食品。要注意的是，A型血与B型血不宜的食品，AB型的人大多也不宜食用。由于他们的消化系统较敏感，少食多餐是AB型血人的最好选择。
《黄帝内经》摘要
上古天真论摘要
女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月
事以时下，故有子，三七，肾气平均，故真牙生而长极，四七，筋骨坚，
发长极，身体盛壮，五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠，六七，三阳脉衰
于上，面皆焦，发始白，七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，
故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，
阴阳和，故能有子，三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极，四八，
筋骨隆盛，肌肉满壮，五八，肾气衰，发坠齿槁，六八，阳气衰竭于上，
面焦，发鬓领白，七八，肝气衰，筋不能动，八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。
金匮真言论 摘要
东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝，其病发惊骇，其味酸，其类
草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，…，是以春气在头也，…，是以知病
之在筋也，…。
南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心，故病在五脏，其味苦，
其类火，其畜羊，其谷黍（玉米），其应四时，…，是以知病之在脉也，…。
中央黄色，入通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本，其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷（小米），其应四时，…，是以知病之在肉也，…。
西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病在背，其味辛，其类金，其蓄马，其谷稻（大米），其应四时，…，是以知病之在皮毛也，…。
北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在溪，其味咸，其类水，其畜彘（猪），其谷豆，其应四时，…，是以知病之在骨也，…。
东风生于春，病在肝俞在颈项。南风生于夏，病在心，俞在胸胁。西风生于秋，病在肺，俞在肩背。北风生于冬，病在肾，俞在腰股。中央为土，病在脾，俞在脊。
故春气者，病在头。夏气者，病在脏。秋气者，病在肩背。冬气者，病在四肢。
故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。 阴阳应象大论 摘要
…天有四时五行，以生长收藏，以省寒暑燥湿风。人有五脏化五气，
以生喜怒悲幼恐。故喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳。厥气上
行，满脉去形。喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。故重阴必阳，重阳必阴。
故曰：冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；
秋伤于湿，冬生咳嗽。
营卫生会摘要
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其轻者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，…。
壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行，不失其常，故昼精而夜暝。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内战，故昼不精，夜不暝。 营出于中焦（脾），卫出于下焦（肾）。
? 心肺有邪，其气滞于两肘；肾有邪，其气滞于两腘 ；肝有邪，其 气滞于两腋；脾有邪，其气滞于两髀。
? 肝主筋，其华在爪；肾主骨，其华在发；脾主肉，其华在唇；心主 脉，其华在色；肺主皮，其华在毛。
? 久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
五禽戏的原理与功效
五禽戏内家功。它是我根据祖传的内家拳，结合仿效五种动物(即虎、鹿、猿、熊、鹤)，根据它们的动作、神形、神态和生活习性而创编的一套武术气功。 特点：
虎是兽中之王，比较刚猛、雄健。我们练过虎的动作，使我们的内力大增，从而提高脏腑的功能。
鹿。比较舒展、轻松、灵快。我们学习了鹿的动作，可以使人沉静下来，使那些有病的人能安详下来。以达到改善脏腑和组织的功能，促使人体的阴阳平衡，有利病体的康复。
猿。比较机灵、灵活。我们学习了猿的动作，可以比较灵巧，增强人体的思维能力，也可以使人的动作灵敏。
熊。看起来熊是比较憨厚、笨重的动物，实际上它是一个外憨内灵的动物。练熊功的时候，可以使我们一些有脊椎病(颈椎、胸椎、腰椎)的人，身体有板结的人得以康复。
鹤。是我们常说的一种仙鹤。它的动作比较文雅、大方、柔软，我们练鹤功的时候，使人处于平衡、宁静状态，也可以使人各部分的功能得到康复。
功效：
练虎功是练内力，能打通人体的经络。比如手太阴肺经，还包括奇经八脉，其中有一种叫带脉。带脉对人体很重要。带脉通过人体的丹田和命
门区，练功后使人体内力大增，恢复人体脏腑功能。
鹿对人体四肢，对人体的肩周炎、关节炎都有好处，以及对心血管系统疾病(胸闷、心慌、心悸等)有治疗作用。
练猿功能使人灵巧。对关节不灵活、有肩周炎、颈椎病、头昏等症状的病人，都可得到康复。
练熊功对胸椎、腰椎以及人的肾脏都有好处。比如说，我这里有一个病人，姓舒，得的是由于肾脏而引起的高血压病。他住院住了很久都没有得到康复，跟我学功半年后，他的身体逐步逐步地康复了。
鹤不仅仅是身体很美。练鹤功自然、动作缓慢，做到动中求静、静中求动，使人体处于安详、平衡的状态。这样，可以调节人的神经功能，也使人的内分泌系统得到平衡，也可以恢复一些脏腑组织的功能。
五禽戏内家功根据祖传后创编的，这个功哪些人比较适合练呢?
可以讲许多的慢性病人可以练这个功。比如说：神经衰弱、颈椎、腰椎、心脏衰弱、轻微肝炎病人以及肠胃病等等都能练。就是说，内脏的和运动系统的病人都可以练，甚至某些癌症病人，只要坚持锻炼，都能取得很好的疗效。还有那些患有脑瘫的病人，经过我的教功和治疗可以恢复运动机能。 虎 戏 动作要领
俯撑抬头，眼向前看，然后匍匐向前爬三步，随后后退三步。接着身体向左滚动一周，在恢复到开始姿势，然后重复上述动作。
功理与作用:
(1)虎形动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动,尤其是折腰前伸,增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度,可使脊柱保持正常的生理弧度。
(2)脊柱运动能增强腰部肌肉力量,对常见的腰部疾病,如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。
(3)督脉行于背部正中,任脉行于腹部正中。脊柱的前后伸展折叠,牵动任、督两脉,起到调理阴阳、疏通经络、活跃经血的作用。
鹿 戏 动作要领
俯撑，匍匐向前爬行，颈部前伸，头左右转动，眼睛尽量向后看，同时左腿后伸，然后头向前。随着头部转动，眼睛尽力向前或向后看，同时两腿交替后伸，如此反复练习。
功理与作用
（1）匍匐爬行可使脊柱腰部的前后伸展折叠运动,尤其是折腰前伸,增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度,可使脊柱保持正常的生理弧度。 （2）眼睛向前、向后看，颈部前伸，头部左右转动，可刺激颈部大椎穴, 可增强颈部及肩关节周围参与运动肌肉群的收缩力,增加颈部运动幅度,活动眼肌,预防眼肌疲劳,以及肩、颈与背部等疾患。同时,改善颈部及脑部血液循环,有助于解除中枢神经系统疲劳。
（3）两腿交替后伸，促使尾闾运转,可起到强腰补肾、强筋健骨的作用。
熊 戏 动作要领
仰卧，两腿弯曲，两手抱膝，含胸低头，接着两腿下压，上体抬起，低头滚动。然后身体再后倒，两膀抱膝，大腿贴胸，如此向前、向后不停地滚 动。
功理与作用
（1）两腿弯曲，两手抱膝，含胸低头滚动，可刺激脊柱督脉气血的运行，使督脉气血运行畅通，缓解腰、胸及颈部的肌肉疲劳；
（2）两膀抱膝，大腿贴胸，不停地滚动，意在加强锻炼强度，增强练习效果。
猿 戏 动作要领
直立，右臂弯曲上举至头顶，五指并拢成勾手，掌心向下，左臂在体左侧弯曲，五指并拢成勾手，掌心向下，同时右腿稍向前抬，绷脚尖，用鼻呼吸。然后右腿放下，两腿弯曲，上体前屈团身，两臂下垂，用力呼气。随后反方向做，如此反复练习。
功理与作用
（1）“猿钩”的快速变化,意在增强神经-肌肉反应的灵敏性。
（2）两掌上提时,团胸吸气,挤压胸腔和颈部血管;两掌下按时,伸颈,沉肩,松腹,扩大胸腔体积,可增强呼吸,按摩心脏,改善脑部供血。
（3）脚尖绷直，可刺激足上的三阴经和三阳经，有利于改善消化系统机能。
鸟 戏 动作要领
直立，两臂侧平举，两手放松，掌心向下，同时右腿屈膝抬起，左脚提踵，用鼻呼气，然后腿和两臂放下，用口呼吸。
功理与作用
(1)两臂的上下运动可改变胸腔容积,若配合呼吸运动可起到按摩心肺作用,增强血氧交换能力。 (2)提膝独立,可提高人体平衡能力。