成 都 体 育 学 院
教 案
（一）
（2013——2014 学年第1学期）
运动训练 专业 2011 级 班
课程名称： 游 泳 运 动B
任课教师： 李 宁
2013 年 9 月
成都体院教案（一）
人数 30 第 1-3 学时（1） 2013 年 月 日 教 材 内 容 教 学 目 标 课的1、学习游泳课安全条例 2、熟悉水性：学习水中呼吸、水中行走、跳跃、浮体、滑行，进行水中游戏等 3、学习蛙泳腿部技术 1、师生相互认识与交流，规范学生的课堂纪律常规，介绍游泳基本知识，进行安全教育 2、宣布本学期的教学任务、要求，让学生明确考核内容及标准 3、熟悉水性，消除怕水心理，培养对游泳的兴趣爱好 4、初步掌握蛙泳腿部技术动作 部分 时间 3 5 3 课 的 内 容 一、课堂常规（如图一） 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 二、师生相互介绍，了解学生的基本的情况 1、老师自我介绍 2、点名，了解学生的姓名，学生干部，游泳技术等情况 三、宣布课堂常规与纪律要求 1、考勤： ⑴旷课达3次，期末考试不及格； ⑵迟到、早退2次计1次旷课； ⑶公假、事假需具备学生管理办公室的证明； ⑷病假需具备医院的病例证明； ⑸见习者必须到场听课，如：女生例假、皮外伤不能下水等情况 ★ 公假、事假、病假达本学期1/3学时，期末考试不及格 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× （图一） 要求：快、静、齐 组织：学生原地坐在浮板上，有问题举手示意 准备部 分 课的部分 时间 5 课 的 内 容 2、课堂纪律与要求： ⑴老师随时清点人数，学生不迟⑵上课必须佩带泳镜，泳帽；上课期间不能坐压、拉拽水线；严禁跳水、潜水和随意打闹。 ★ 平时成绩的计算根据考勤、课堂表现与课后作业进行评定 四、宣布本学期的教学任务、要求以及考核内容、标准 （一）教学任务： 1、熟练掌握蛙泳技术 2、初步掌握爬泳技术 3、初步掌握出发转身技术 4、理论方面：学习游泳的意义、分类、起源与发展及游泳的安全注5、进行实验教学 （二）考核： 1、考核形式： （1）技评考试：蛙泳、蛙泳技评 （2）蛙泳达标考试： 男生：25m 女生：25m 2、成绩的计算： 总成绩＝游泳达标＋游泳技术技评技评70%＋技能30% 组 织 教 法 及 教 学 要 求 到、早退，课间起水须报告老师。 准 备 部 意事项；学习游泳基本技术原理。 分 4 一、徒手操（图二） 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.活动膝关节 10.活动踝关节 11.起蹱 12.抡臂运动 13.拉肩 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × （图二） 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 基 本 部 分 课的部分 时间 7 6 课 的 内 容 二、专项准备活动（图三） ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 三、熟悉水性练习 （一）完整呼吸示范 （二）讲解呼吸技术要领： 吸气：口张大呈“O”形；猛吸、快吸后迅速闭嘴 憋气：时间较长，至少5秒钟 呼气：口鼻一起；先慢后快，猛吐（水下5秒水上5秒） 要求：呼出气泡，嘴出水同时发出“啪”的一声；出水换气时，不能用手擦脸上的水 2、水中行走 前后、左右四方方位的移动和跳跃。 要求：控制好平衡，运用双臂外展进行帮助 3、水中做呼吸练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × （图三） 1、组织：先进行单个呼吸学习，后逐渐加量，同学间面对面进行练习 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × （图四） 2、组织： 3、浮体：抱膝浮体、展体浮体、仰浮 先深吸一口气，然后收腿埋头团身，双手抱住膝盖；然后慢慢将手臂与腿展开；仰浮则身体后仰，将肢体放松展开 4、滑行：靠在池边站立，深吸一口气，然后收腿埋头，流线型滑行前进；蹬池底滑行同理 示范：用正面与侧面示范 浮体：学生分成两列横队，相互间隔一臂；口令指挥两组一起进行水中呼吸的模仿练习。 练习：20次／组，3组。 滑行：选浅水区齐胸的水域，将学生一起在池边做模仿练习。口哨指挥练习。 练习：20次／组，4组。 要求：吸（快）——闭（长）——吐（慢） 吐出气泡，不能用手擦眼擦脸 组织：将学生分为两组，听口令两组依次技进行练习。依次做前进，后退，左移，右移和跳跃。 练习：进、退、跳等各种练习每种完成10m后进行下一个动作练习。 要求：学生相互之间不得推挤打闹，用手帮助行走 基 5 6 8 4 本 1、陆上做呼吸模仿练习（如图四） 两臂前伸夹在耳侧，双脚向后用力蹬池壁，身体拉直成部 分 课的部分 时间 4 4 课 的 内 容 4、浮体 5、滑行 6、水中游戏 （1）骑马打水仗 （2）水龙赛跑 四、学习蛙泳腿部技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：分两组练习；依次做抱膝浮体、展体浮体和仰浮。 练习：每种浮体连续做6次后进行下一个动作练习。 要求：深吸气后闭气，浮体尽量久一点；展体浮体和仰浮直到下肢下沉为止 组织：分两组练习；依次做蹬边和蹬底滑行 练习：每人完成10次 要求：做好流线型体，用力蹬边，尽量滑行远 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：教师先宣布规则，将学生两人为一组，分为若干组，在浅水区进行游戏。两人一组，一人站立，另一人骑在同伴的背上，以把其它组的对手推翻在水里为胜。 要求：男、女分开各自组织游戏；动作不可太猛烈，注意安全；可以相互拨水 组织：教师先宣布规则，将学生分为三组，在浅水区三组分道站立成列；每个学生左手扶住前一名队友的左肩，同时右小腿向后折叠，后一名队友右手扶住前一名队友的右小腿，全队依次按照此方法接成水龙（即一路纵队）；发令后，各组全力冲刺，先过终点线算胜利 要求：途中队伍不得脱节，任何一名队员的右小腿不得踩地，否则犯规，成绩无效。 讲解蛙泳腿技术要领： 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成约120-140度角；收腿要慢 外翻：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水 滑行：腿伸直并拢，放松 背面与侧面示范 基5 7 5 3 本 部 分