课的部分 时间 6 课 的 内 容 1、陆上做蛙泳划臂的模仿练习 （1）直立蛙泳完整配合模仿练习 四步骤分解练习 完整练习 （2）俯身蛙泳完整配合模仿练习 四步骤分解练习 完整练习 2、半陆半水练习 俯卧池边模仿练习 四步骤分解练习 完整练习 五、水中练习 1、扶板蹬蛙泳腿练习 配合呼吸 2、浮板划单臂练习 配合呼吸 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：口令指挥集体练习； 练习：20次／组，3组 要求：按“外划－内划收腿－先伸臂后蹬腿－滑行”四个步骤练习 强调先伸后蹬的关键点，注意控制腿臂的技术细节（高肘和腿外翻的对水面），配合好呼吸技术 组织：同上 练习：同上 要求：同上 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；蹬到对岸休息，完成10次呼吸再蹬腿返回 练习：40米/组，4组 要求：身体放松伸直，腿部扣膝外翻勾脚尖，慢收快蹬长滑行；协调配合呼吸 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；游到对岸休息，完成10次呼吸再返回 练习：40米/组，4组 要求：高肘，增大对手面，加速划水； 反复练习，巩固臂部的动力定型，控制好腿部技术动作 基8 8 8 本 部 分 课的部分 时间 9 课 的 内 容 3、配合游 （1）3：3：1配合 （2）2：2：1配合 （3）1：1：1标准配合 （4）加长距离游 组 织 教 法 及 教 学 要 求 要求：蹬腿3次，划臂3次，配合1次呼吸 练习：40米/组，4组 要求：蹬腿2次，划臂2次，配合1次呼吸 练习：40米/组，4组 要求：蹬腿1次，划臂1次，配合1次呼吸 练习：40米/组，4组 要求：长滑行，多体会先伸后蹬的动作节奏，增强划水蹬水效果 练习：150米/组，6组 基 9 9 24 课 后 小 结 本 部 分 结束部分 1、起水，集合整队，清点人数 4 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 队形：两列横队 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根
成都体院教案（一）
人数 第 13-15 学时（5） 年 月 日 教 材 内 容 教 学 目 标 课的1、学习蛙泳转身技术 2、复习蛙泳完整配合技术 1、基本掌握蛙泳触壁转身技术 2、巩固蛙泳技术，形成正确动作技术动力定型，逐渐增加游进距离 部分 时间 3 4 6 4 课 的 内 容 课堂常规 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.膝关节 10.踝关节 11.抡臂运动 12.拉肩 二、专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 ⑷ 肩部牵拉 ⑸ 腰腹部牵拉 三、学习蛙泳转身技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 蛙泳转身的技术要领： 1、触壁 两臂前伸触壁，屈肘缓冲，头、肩出水换气，身体绕纵轴侧转，同时收腿、屈膝、团身，双脚贴近池壁； 2、转蹬 两手推离池壁，一手经空中甩向异侧，另一手由下而 基 本 部 分 课的部分 时间 6 课 的 内 容 1、对墙触壁、转蹬模仿练习 2、长划臂接起游模仿练习 （1）分解练习 （2）连贯技术练习 3、转身接长划臂起游完整技术模仿练习 四、复习蛙泳完整配合技术 1、陆上模仿练习 （1）分解练习 （2）完整练习 2、半陆半水练习 （1）分解练习 （2）完整练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 上拨水。屈臂夹头，两脚用力蹬离池壁，身体侧转俯，呈流线型姿势滑行。 3、长划臂接起游 水下做类似蝶泳臂的划水动作，即双臂向外－下分开后立即转腕屈前臂内划抱水，形成高肘动作对水，经腹部向后划水，最后从大腿两侧将水推出； 双臂贴近身体前伸呈流线型，同时做一次蹬腿； 第二次划水时，头出水，衔接蛙泳的完整技术游进。 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 组织：将学生分为两小组，一组练习，一组帮助与纠错； 练习：10次/组，小组交换，各完成3组 要求：面对墙站立，两手前伸触壁后，模仿蛙泳转身动作。脚贴墙时，一脚支撑，另一脚贴墙蹬出。 组织：学生集体进行练习，口令指挥与提示纠错 练习：20次/组，2组 要求：按抱水－划水－水下移臂－蹬腿－接起游五个步骤进行分解练习；强调高肘屈臂和加速划水，水下移臂要贴近身体，减小形状阻力 把五个分解步骤连贯起来完成，注意各个环节的具体技术细节和要求 组织：同上 练习：同上 组织：口令指挥集体练习； 练习：每种30次/人 要求：按“外划－内划收腿－先伸臂后蹬腿－滑行”四个步骤练习 强调先伸后蹬的关键点，注意控制腿臂的技术细节（高肘和腿外翻的对水面），配合好呼吸技术 组织：同上 练习：同上 要求：同上 基 6 6 4 4 本 部 分 课的部分 时间 10 课 的 内 容 五、水中练习 1、蛙泳转身练习 （1）水中站立练习 （2）完整技术练习 2、长划臂接起游练习 3、转身接长划臂起游完整技术练习 4、配合游 （1）1：1：1标准配合 （2）快速游 （3）加长距离游 1、起水，集合整队，清点人数 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生站立于水中进行触壁、转身，然后蹬池底滑行 组织：学生游进池壁，按技术要领要求进行练习 练习：每种练习20次/人 组织：学生按技术要领要求蹬池壁后在水下进行练习 练习：20次/人 要求：控制身体在水中的沉浮位置，切忌在水面做长划臂 练习：20次/人 要求：长滑行，多体会先伸后蹬的动作节奏，增强划水蹬水效果 要求：提高频率，快速游进，要有滑行动作 练习：40米/组，4组 练习：200米/组，3组 队形：两列横队 基 10 12 15 8 18 课 后 小 结 本 部 分 结束部分4 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根