课的部分 时间 8 课 的 内 容 1、陆上蛙泳腿模仿练习 （1）坐撑蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 （2）俯卧蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 完整练习 2、半陆半水蛙泳腿练习 （1）坐撑池边蹬腿练习 三步骤分解练习 （2）俯卧池边蹬腿练习 三步骤分解练习 完整练习 3、手扶池边漂浮蹬腿练习 4、水中扶板蹬腿练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误。要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习； 再按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习。 最后衔接到完整动作“慢收快蹬”的动力定型 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 基8 4 12 组织：同上 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 要求：收翻后用小腿内侧和脚内侧向后对水，尽量增大对水面，体会蹬夹水的感觉 要求：完整连贯地进行收蹬练习，体会蹬腿身体漂浮的感觉，基本控制好各环节的动作 练习：15次／组，2组 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回。练习100－200米。 要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 课 后 小 结 本 部 分 结束部分 1、起水，集合整队，清点人数 4 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 队形：两列横队 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根 成都体院教案（一）
人数 第 4-6 学时（2） 年 月 日 教 材 学习蛙泳腿部技术 内 容 教 学 目 标 课的 进一步学习和巩固蛙泳腿部技术 部分 时间 3 4 6 5 课 的 内 容 课堂常规 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.膝关节 10.踝关节 11.抡臂运动 12.拉肩 二、专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 三、学习蛙泳腿部技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 基 本 部 分 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成约160度角；收腿要慢 外翻：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水 课的部分 时间 3 10 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水 滑行：腿伸直并拢，放松 背面与侧面示范 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误。要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习； 再按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习。 最后衔接到完整动作“慢收快蹬”的动力定型 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 组织：同上 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 要求：收翻后用小腿内侧和脚内侧向后对水，尽量增大对水面，体会蹬夹水的感觉 要求：完整连贯地进行收蹬练习，体会蹬腿身体漂浮的感觉，基本控制好各环节的动作 练习：15次／组，2组 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回。 练习：100－200米。 要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 1、陆上蛙泳腿模仿练习 （1）坐撑蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 （2）俯卧蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 完整练习 2、半陆半水蛙泳腿练习 （1）坐撑池边蹬腿练习 三步骤分解练习 （2）俯卧池边蹬腿练习 三步骤分解练习 完整练习 3、手扶池边漂浮蹬腿练习 4、水中扶板蹬腿练习 基10 8 45 本 部 分 课的部分 时间 22 课 的 内 容 3、蹬腿与呼吸的配合练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：同上 要求：收翻——抬头吸气 蹬夹——埋头闭气 滑行——吐气 配合呼吸时，必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机 基本部分课 后 小 结 4 1、起水，集合整队，清点人数 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 队形：两列横队 结束部分 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根
成都体院教案（一）
人数 第 7-9 学时（3） 年 月 日 教 材 内 容 教 学 目 标 课的1、学习蛙泳臂部技术及臂与呼吸配合技术 2、复习蛙泳腿部技术 1、初步掌握蛙泳臂部技术、臂与呼吸的配合技术 2、巩固并熟练掌握蛙泳腿部技术 部分 时间 3 4 6 4 课 的 内 容 课堂常规 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.膝关节 10.踝关节 11.抡臂运动 12.拉肩 二、专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 三、学习蛙泳臂部技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 蛙泳臂的技术要领： 外划：前臂内旋，直臂向外划水，划至大约比肩稍宽时，屈臂向下－后方划水，边划边屈臂，逐渐形成高肘，划至两倍肩宽结束；划水速度相对较慢 内划：高肘屈臂两手向内－上做加速划水；内划结束时，提肩含胸，肘关节尽量靠拢，前臂和手抱于胸前 基 本 部 分